السلآم عليكم ، ومرحبآ بالجميع ، اتمنى ان تكونوآ بأفضل حآل
طبعآ الموضوع وآضح مآيحتآج اشرح وهو يرحب بالجميع
سوآء كُنتِ نحيفة أو سمينه
أنا حابه انزل وزني بس ابي اللي يشجعني ويشآركني
وكل يوم ندخل نقول مثلآ أنا مشيت ساعه ، سويت تمرين كذا وكذا
ما تعشيت حتى لو خربتي قولي عشآن نعآقبك ههههههه
المهم عزيزآتي ، اللي بتشآرك تقول > تــم
أنا من بكره ببدأ رح اخصص سآعه ونص للرياضة ، سآعه مشي
والنص بخليهآ تمآرين والأكل مآرح أغير فيه شي بس بقلل الكمية
مع الإمتنآع عن السكريآت والغآزيآت وأي شي ممكن يخرب علي
وأكيد رح أسجل كل يوم وش يصير معي
يلآ الهمه يا صبآيآ نبي نبدأ استعدآدآتنا للإجآزة وأول شي ننزل الوزن
عشآن نلبس اللي نبي ومظهرنآ يطلع جميييييل
لآ أحد يقول بدري خلونآ نبدأ بالوزن عشآن يمدينآ نشتغل على شي ثآني
وطبعآ أرحب بأفكآركم واقترآحآتكم
انطلقوووآ
نعنآعه @naanaaah_16
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مرحبا نعناعة ...حلو موضوعك وحابة افيدك بكذا نقطة ...
المشي افضل وقت له(علميا ومن خلال التجارب) الي هو الصباح او على الريق يعني متى ماصحيتي من النوم امشي نصف ساعة ع السير بعدين اشربي كمية كبيرة ماء بعدها الفطور .
+
الماء هو لغز الرشاقة الي للاسف ماننتبهله ...فائدته كبيرة جدا جدا في رحلة التخسيس . وانا حاليا اشرب 3 ليتر في اليوم وكلما قرب الصيف زادت الحاجة له .
+
وبالتوفيق وان شاء الله نوصل للي نبي
المشي افضل وقت له(علميا ومن خلال التجارب) الي هو الصباح او على الريق يعني متى ماصحيتي من النوم امشي نصف ساعة ع السير بعدين اشربي كمية كبيرة ماء بعدها الفطور .
+
الماء هو لغز الرشاقة الي للاسف ماننتبهله ...فائدته كبيرة جدا جدا في رحلة التخسيس . وانا حاليا اشرب 3 ليتر في اليوم وكلما قرب الصيف زادت الحاجة له .
+
وبالتوفيق وان شاء الله نوصل للي نبي
وعليكم السسلام .. هلا يآعسسل
فكرتكك حلووة بالذات للبنات الجآلسين في البيوت لآشغلة ولا مشغلة
انا حآليا بما اني جآلسسة ولا آتحرك كثثير آحاول آحاسب على آكلي عشان مابي ازيد
وزني منآسسب لطولي بس أتمنى اوصل للمثالي
وطبعآ مآفي شي مستحيل
حاليا أنا افطر فطور خفيف نواشف (جبن ع زعتر وبيض مرات من هالاشيآء )
ويكون بعد الفطور سنآك شي خفيف تفآحة او برتقالة
وبعدين الغداء يكون هو الوجبة الرئيسة لي وبنص الييوم المغرب اتغدى اغلب وقتي لاني ماقوم الا الظهر
عاادي اكل اي حاجة سوتها أمي عالغداء كبسة او صواني االخضار اي حآجة والحمدلله
وبعد الغداء بسآعه الشاي الاخضر
العشاء غالبا احذفه او اذا قرصني جوع الليل اكل زبادي مع سلطات
صراحة مو ملتززمة حرفيا لابد من التخبيصات بس الحمدلله راضية
بالنسبة للريآضة مو مرا ملتزمة أوقات امشي
اسوي رياااضة حلوة انصح فيها كل البنات بس لااحد يضحك علي هههه
الرياضة هذا للايدي المليانة من فوق على قولكم الزنود ذا مآطططططططططيقها
بالذات مع الفستاين شكلها بآيخ
الحمدلله مو مرا انا بسس ابي امحيها من الوجود ههههههههههههه
اقولكم ايش هي الرياضة المضحكة
تعرفوا علبه ورق العنب حقت قودي الكبيرة
اخذت 2 ثنتين وحطيت فيهم رمل هههههههه
واستعملها برياضة الايدي
ارفعهما على ففوق وانزلهم
بالبداية 10 مرات وترفعي الرقم كل مآحبيتي
وبسس ذا الي عندي بآنتظآر الصبايا
ويسلمو ياعسسل ع الموضوع الجممميل
و آنا معاكم
فكرتكك حلووة بالذات للبنات الجآلسين في البيوت لآشغلة ولا مشغلة
انا حآليا بما اني جآلسسة ولا آتحرك كثثير آحاول آحاسب على آكلي عشان مابي ازيد
وزني منآسسب لطولي بس أتمنى اوصل للمثالي
وطبعآ مآفي شي مستحيل
حاليا أنا افطر فطور خفيف نواشف (جبن ع زعتر وبيض مرات من هالاشيآء )
ويكون بعد الفطور سنآك شي خفيف تفآحة او برتقالة
وبعدين الغداء يكون هو الوجبة الرئيسة لي وبنص الييوم المغرب اتغدى اغلب وقتي لاني ماقوم الا الظهر
عاادي اكل اي حاجة سوتها أمي عالغداء كبسة او صواني االخضار اي حآجة والحمدلله
وبعد الغداء بسآعه الشاي الاخضر
العشاء غالبا احذفه او اذا قرصني جوع الليل اكل زبادي مع سلطات
صراحة مو ملتززمة حرفيا لابد من التخبيصات بس الحمدلله راضية
بالنسبة للريآضة مو مرا ملتزمة أوقات امشي
اسوي رياااضة حلوة انصح فيها كل البنات بس لااحد يضحك علي هههه
الرياضة هذا للايدي المليانة من فوق على قولكم الزنود ذا مآطططططططططيقها
بالذات مع الفستاين شكلها بآيخ
الحمدلله مو مرا انا بسس ابي امحيها من الوجود ههههههههههههه
اقولكم ايش هي الرياضة المضحكة
تعرفوا علبه ورق العنب حقت قودي الكبيرة
اخذت 2 ثنتين وحطيت فيهم رمل هههههههه
واستعملها برياضة الايدي
ارفعهما على ففوق وانزلهم
بالبداية 10 مرات وترفعي الرقم كل مآحبيتي
وبسس ذا الي عندي بآنتظآر الصبايا
ويسلمو ياعسسل ع الموضوع الجممميل
و آنا معاكم
معك ياعسل
وباذن الله احاول ادخل واكتب لك
لسى ماحددت ايش التمرين الي استخدمة
ابي انزل وزني واعدل بعد نمط غذائي
شجعيني واشجعك
وباذن الله احاول ادخل واكتب لك
لسى ماحددت ايش التمرين الي استخدمة
ابي انزل وزني واعدل بعد نمط غذائي
شجعيني واشجعك
جميل جدا هالموضوع وباذن الله ببتدي معاك
حاليا مادري كم وزني ولا احب اوزن ^^فيس يصيح
بس اتوقع اتوقع انه 66
وودي انزل على الاقل من خمسه الى عشره
حاليا مادري كم وزني ولا احب اوزن ^^فيس يصيح
بس اتوقع اتوقع انه 66
وودي انزل على الاقل من خمسه الى عشره
الصفحة الأخيرة
طيب جآملوآ هع هع
المهم اليوم فطوري كآن خفيف نوعاً مآ
وقبل شوي مشيت على السير نص سآعه تقريباً وربع سآعه كآنت تمآرين شد للجسم
وإن شآء الله بستمرررر لأنه عندي منآسبه لأحد أقاربي وحآبه اغير كل شي فيني
من جسم ولوووك وووو الخ
بس ليش انتوآ كذآ مآ تشجعون ؟!
عموماً هذآ كآن موجز اليوم :)