النظام الغذائي للقوات المسلحة الجويه الامريكية
السلام عليكم ورحمة الله
هلا وغلا بكل وحدة شرفت موضوعي
هذا النظام الغذائي للقوات المسلحة ولازم تسوين قبله اسبوع ريجيم التنظيف قبل لاتبدين بهل ريجيم عشان تكون الفايدة اكبر
طبعا الوجبة واحدة بس توزع خلال اليوم ع الفطور والغداء والعشاء
وهي كالتالي السبت
كوب قهوة بدون سكر _ قطعة خبز محمص _ غرام دجاج _ سلطة _ بيضتان مسلوقة _ كوب جزر مبشور
الاحد
كوب شاي بدون سكر _غرام لحم مشوي _ قريب فروت _ كل ماتشتهي باعتدال
الاثنين
كوب قهوة بدون سكر _ بيضتان مسلوقة _ حبة طماطم _ جم لحة مشوية _ سلطة خضراء بدون زيت
الثلاثاء
كوب قهوة بدون سكر _ قطعة خبز محمص _ غرام لحمة مشوية _ سلطة خضراء _ غرام مرتديلا مع السلطة
الاربعاء
كوب شاي بدون سكر _مع قطعة خبز _ سلطة كرفس مع حبة طماطم وليمونة بيضتان مسلوقة _150 غرام مرتديلا وسلطة
الخميس
كوب قهوة بدون سكر_ مع قطعة خبز _ بيضة مسلوقة_ جزر مبشور_ 150 غرام جبنة غروير (فرنسية ) سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن
الجمعة
كوب كبير جزر مسلوق _ 150 غرام مرتديلا _ حبة طماطم _ 50 غرام سمك مشوي او غرام لحمة مشوية _ سلطة كرفس ..........
ملاحظة:
لايستعمل السكر زيادة عن الوصفة
ينصح بشرب لتر ماء يوميا
لايشرب الماء بعد وقبل الاكل
قللي من الاملاح والدهون والبهارات
الريجيم يتبع لمدة 13 يوما وبعدها يمكن اكل اغذية مختلفة بشششكا طبيعي
انا ببتدي فيه من باكر لان بكرة يوم مفتوح عشان انا اللحين اسوي ريجيم البروتين وباكر يوم مفتوح
b,,,r @br
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
راح اجربة بس انتهي من ريجيم ام عوشيراح اجربة بس انتهي من ريجيم ام عوشي
طيب كم ينحف وايش رجيم التنظيف
طيب كم ينحف وايش رجيم التنظيفطيب كم ينحف وايش رجيم التنظيف
نفس السؤال
الصفحة الأخيرة
الله الريجيم حلو وشكله ينقص مافيه اكل كثير واكيد ينقص انا ان شاء الله اذا غيرت من السعرات اجربه اصلا احنا صرنا حقل تجارب خخخخخخ