الى تبى تنحف6كيلوفى10ايام بس تدخل نبدا مع بعض

:26:انارح ابدا الرجيم من بكره وان شااللة نوصل للوزن الى نبيه وهذا الرجيم لمدة اسبوع وكرر لعدة اسابيع اتمنى انكم تطبقونة عشان تنحفون تفضلو انقلوا الدايت
الاحد
الافطار:جبنه قليلةالدسم 100جم +توست+شاى وقهوه
الغداء:نص دجاجة مشوية+سلطه خضراء +خضار مسلوقه <الخضار تجى مجمدة فى اكياس بس اسلقيها
العشاء:كوب عصيربرتقال<طازج طبعا انتى تعصرينه>+علبة زبادى قليل الدسم
الاثنين
الافطار:2بيض مسلوقه مع شاى <بدون سكر الامن سكر الرجيم>
الغداء:سمكة مشويه كبيره +صحن سلطه خضراء
العشاء:شابوره بر مع قطعة جبنه قليل الدسم +شاى قهوه
الثلاثا
الافطار:بيضة مسلوقة +برتقاله +شاى قهوه
الغداء:لحم مشوى غير محدد الكمية مع حبة طماطم او خيار<انااستبدلتة بدجاج>
العشاء:كوبحليب قليل الدسم+شابورة
الاربعاء
الافطار:شريحة جبنة قليلة الدسم+توست بر +شاى وقهوة
الغداء:نوع واحد من الفاكهة
العشاء:لبن قليل الدسم مع توست بر
الخميس
الفطار:7حبات تمر مع قهوة طبعا مو شاى
الغداء:دجاج مشوى بدون جلد غير محدد الكميه
العشاء:3بيضات مسلوقه مع توست
الجمعه
الافطار:مفتوح
الغداء:مفتوح
العشاء:مفتوح
السبت
الافطار:جبن قليل الدسم+خبز بر +عصير برتقال
الغداءدجاج مشوى بغير كمية محددة+لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء:مفتوح



ملاحضه:مفتوح تعنى اختيار اى وجبه مما سبق فى الرجيم


لا تنسونى من الدعاء :26::26::26::26