الى من............................ .............................. ........؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الى الباحثين عن الرشاقه والتخلص من الدهون المكدسه فوق اجسادهم
الى الذين ضعفوا امام مغريات الطعام فقذفوا في بطونهم ما لذ وطاب بدون حساب
الى الذين وقعوا اسرى في معركتهم مع الدهون الجاثمة فوق اجسامهم
الى الذين ركنوا الى الخمول والكسل واستسلموا للراحه والدعه
الى الذين اشتكت قلوبهم ..وانت مفاصلهم من الوزن الزائد
اقول لك عزيزتي السمينه :
انت ضحيه ....نعم ضحيه لتلك الشحووووووووووووووووووووووومالتي تهدد صحتك
عزيزتي :لم تعد السمنه مظهرا من مظاهر الرفاهيه والغنى كما كان يعتقد في المااااضي...
بل اصبحت رمزا لسوء التغذيه والمرض .....................
ولم يصبح الطريق الى قلب الرجل معدته .......................
سوف اقدم لكم عدة برامج او بالاحرى انظمه غذائية تساعدك في التخلص من السمنه ان شاء ربي
وساكووووووووووووووووووون اول واحدة تنتظم في هذا الريجيم ابتداااااااء من تااااااريخ
<<<<<1/1/2008>>>>>> ان شااااااااااااااااااااااء الله باذنه تعالى
ومن تريد ان تشاركني فاقول لها حيااااااااااااااااااكي معي وسوف ان شاء الله نشجع بعضنا لبعض
للاوزان فوق ال90 كيلووووووووووووووو:(:(:(
الريجيم الاول :
اليوم الاول: الثلاثاء 1/1/2008
الفطور:
نسكافيه من غير سكر
الغداء:
2بيضه مسلوقه +حبه طماطم
العشاء:
50 جرام لحمه مشويه>>>>ما يعادل قطعه من الهمبورجر+ سلطه خضار بدون زيت
اليوم الثاني : الاربعاء 2/1/2008
الفطور:
نسكافيه +شابورة واحدة
الغداء:
50 جرام من اللحمه المشويه +ساطه خضار
العشاء:
150 جرام مرتديلا +سلطه
اليوم الثالث: الخميس 3/1/2008
الفطور:
نسكافيه +شابوره واحدة
الغداء :
سلطه كرفس +حبة طماطم +ليمونه
العشاء:
بيضتان مسلوقه +حليب خالي الدسم
اليوم الرابع : الجمعه 4/1/2008
الفطور:
نسكافيه +شابوره واحدة
الغداء :
جزر مبشور +150 جرام من الجبنا الفرنسيه
العشاء:
ساطه فاكهه
اليوم الخامس: السبت 5/1/2008
الفطور:
نسكافيه
الغداء :
ربع دجاجه مشوي +ساطه خضار
العشاء:
روب خالي الدسم فقط
اليوم السادس: الاحد 6/1/2008
الفطور:
نسكافيه
الغداء :
250جرام من الروبيان <القريدس> ما يقارب ال10 حبات ذات الحجم الوسط مشوي +سلطه
العشاء:
2 بيضه مسلوقه +برتقاله حبه واحده
اليوم السابع : الاثنين 7/1/2008
الفطور :
نسكافيه
الغداء:
50 جرام من اللحمه المشويه +سلطه خضار
العشاء:
3 حبات برتقال
.......................................................................................................
ولا تنسو عزيزاتي شرب الماااااااء والرياضه لمدة 4 ساعات لان اوزاننا ثقيله:(:( وتكون الرياضه متفرقه <المشي ساعه صباحا وساعه ليلا و الرياضه تكون متنوعه لمده 2 ساعه وتكون تدريجيا يعني اليوم الاول ساعه واليوم الثاني ساعه ونصف وهكذا>>
سوف اكمل لكم بااااقي انواع الريجيم في الايام القادمه وقبل موعد الريجيم
اتمنى المشاركه من جد وتكون ارادتنا قويه باذن الله تعالى
<<<<<ارجو التثبيت >>>>>


اشكركم جميعا:26::26::26: