الي بترد عليه وهي واثقه والله لاتصدق عني وعنها

ياحياتي انا ما أعرف سعراتها،بس حبيت أرفع لك الموضوع..الله يوفقك

الله يسعدك يارب

كوب نسكافيه 200سم (مع ملعة لبن بودره) 60

لحوظة 1ملعة سكر صغيرة (5جم) او قالب سكر 20

ملعقة عسل نحل كبيرة 62 لو ضربنها ب3 =186 سعرات

سكر أبيض ملعقة شاي 20 س

تونة معلب بالزيت 85 جرام 169= 2م ك

تونة معلب بالماء 85 جرام 104 =2 م ك

التوست الأبيض شريحة واحدة 87,1 لو ضربنها بي 3 حبات = 261.3 سعرات

عصير انناس كوب صغير = 60

صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142

صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193

صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161

ان شاء الله اكون افدتك دعواتك لي اني انحف وينشد جسمي

جزاك الله كل خير
وان شاء الله اتصدق عني وعنك

وعن اول وحده ردت