مرحبا
رح ادخل بالموضوع دغري
انا وزني كان 74 يوم الجمعه الماضي
يوم السبت قررت اعمل ريجيم السعرات مع صيام القضاء
يوم السبت صمت - افطرت على مجموع سعرات 600
يوم الاحد صمت - افطرت على مجموع سعرات 1000
يوم الاثنين ما صمت - مجموع سعرات كل اليوم 600
يوم الثلاثاء صمت - افطرت على مجموع سعرات 400
اليوم الاربعا- مريضه ماصمت ولانو حلقي عم يوجعني لحد الان اكله 850 كالوري
وناويه اتعشى سلطه بـ 50 كالوري يعني تقريبا حيصير يومي بـ900
نحفت من السبت الى الثلاثاء 3 كيلو - اليوم وزني الصباح قبل الاكل 71
سؤال هو = خايفه ليكون اليوم خربت الريجيم بها الفطور وهالسعرات الي اكلتهم . طمنوني؟
سؤال تاني = هل اذا ما التزمنا بكميه سعرات محدده باليوم بننحف ؟
سؤال تالت= هل بيصير اعمل حميه بتتركز على اني اكل كل يوم اقل من 800 كالوري ايش ماكان طلع عدد السعرات - مثلا 400 او600؟
سؤال اخير = كل كم يوم لازم اعمل كسر للريجيم ؟
علما باني باقي 11 كيلو حاطه شهر شوال وذو القعده لها الموضوع..
وشكرا
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
س: سؤال
حبيبتي ممكن تحطي خيارات للاكل الي تاكلينه ويحتوي بس على 600 كالوري او 800 كالوري او 1000 كالوري
وشو الاكل السحري الي يحتوي بس على 400 كالوري
السلطه هاذي فرضآ:
كم تحتوي على سعرات
حزمه بقدونس
حبه بندوره
ملعقه برغل قبل النقع
http://www.mbc.net/apple/calorie-calculator/
ادخلي ودخلي بياناتك
وتحت فيه السعرات الحراريه للجسم
للحفاظ على الوزن كم تاكلي
لنزول الوزن كم تاكلي
ولنزول الوزن السريع كم تاكلي
حبيبتي ممكن تحطي خيارات للاكل الي تاكلينه ويحتوي بس على 600 كالوري او 800 كالوري او 1000 كالوري
وشو الاكل السحري الي يحتوي بس على 400 كالوري
السلطه هاذي فرضآ:
كم تحتوي على سعرات
حزمه بقدونس
حبه بندوره
ملعقه برغل قبل النقع
http://www.mbc.net/apple/calorie-calculator/
ادخلي ودخلي بياناتك
وتحت فيه السعرات الحراريه للجسم
للحفاظ على الوزن كم تاكلي
لنزول الوزن كم تاكلي
ولنزول الوزن السريع كم تاكلي
سؤال هو = خايفه ليكون اليوم خربت الريجيم بها الفطور وهالسعرات الي اكلتهم . طمنوني؟
ان شا الله لا .. يعني 900 مش كتير بالعكس قليل شوي
سؤال تاني = هل اذا ما التزمنا بكميه سعرات محدده باليوم بننحف ؟
اكد ,, اذا كل يوم نقصتي 500 سعر من احتياج جسمك عن طريق الاكل ,, راح تنقصي بالاسبوع نص كيلو
واذا نقصتي 500 عن طريق الاكل و500 مثلا بالرياضة راح تنحفي بالاسبوع كيلو <<< الدراسات هيك بتقول ..
ان شا الله لا .. يعني 900 مش كتير بالعكس قليل شوي
سؤال تاني = هل اذا ما التزمنا بكميه سعرات محدده باليوم بننحف ؟
اكد ,, اذا كل يوم نقصتي 500 سعر من احتياج جسمك عن طريق الاكل ,, راح تنقصي بالاسبوع نص كيلو
واذا نقصتي 500 عن طريق الاكل و500 مثلا بالرياضة راح تنحفي بالاسبوع كيلو <<< الدراسات هيك بتقول ..
سؤال تالت= هل بيصير اعمل حميه بتتركز على اني اكل كل يوم اقل من 800 كالوري ايش ماكان طلع عدد السعرات - مثلا 400 او600؟
اختي اقل من 1000 اعتقد انو قلللليل .. ممكن تتعبي وما تقدري تكملي
الافضل انو يكون بالراحة عشان ما ترجعي الكيلوات اللي طاااارت
السؤال الاخير
تقريبا كل اسبوع مرة اكسري الريجيم
يعني يوم بالاسبوووع
اتمني اكون افدتك :)
اختي اقل من 1000 اعتقد انو قلللليل .. ممكن تتعبي وما تقدري تكملي
الافضل انو يكون بالراحة عشان ما ترجعي الكيلوات اللي طاااارت
السؤال الاخير
تقريبا كل اسبوع مرة اكسري الريجيم
يعني يوم بالاسبوووع
اتمني اكون افدتك :)
الصفحة الأخيرة
اعتقد انه سعرات اليوم ماتكون اقل من 1000
انا قبل كم سنه عملته وهو سحرررر للجسم
تغير جسمي تماما
بس للاسف ماداومت عليه
اعتقد اقل من 1000 يكون متعب للجسم لانه لازم طاقه للجسم
وان شاء الله يفيدوك البنات