و عليكم السلام و رحمة الله و بركاتة

اهلا يا بناااااااااااااات انا من اللى فازوا فى المسابقة كنت فى المجموعة الرابعة و فزت بالرشيقة الاولى بعد ما نزلت 19 كيلو بفضل الله

اهم نصيحة اقولها لاى بنت بتعمل ريجيم انها تاخد كل شيئ بالتدريج يعنى الريجيم - الرياضة - الاعشاب علشان جسمها يستمر فى النزول و متتعرضش لثبات الوزن

طبعا ال19 كيلو كانوا فى فترة المسابقة يعنى نزلتهم فى شهر و نص بس متنسوش ان انا اساسا وزنى كبير و جسمى من النوع السهل نزولة مع الالتزام و الرياضة

الريجيمات اللى اتبعتها بالتدريج كل اسبوع ريجيم مختلف ( 12 فى 12 - 5 فى 5 - تخفيف - السحاب - السحرى - و الاسبوع الاخير كان زبادى و عصير اناناس بالكيوى فقط )

الاعشاب اخدت اول اسبوع سنامكى مع كراوية مرتين بس

و بعدين كنت باخد شمر مع قشر رمان و بذرة كتان مع زيتها

الرياضة كانت مشى و ايروبكس بالتدريج يعنى اول اسبوع بدون رياضة و بعدين نص ساعة يوم و يوم و بعدين كل يوم و بعدين اصبحت ساعة و بعدين ابتديت الايروبكس بنفس الطريقة

بس كدة هو دة خلاصة نظامى و اى سؤال انا فى الخدمة

عقبالكم كلكم يا بنات

:26: :26: :26: :26: :26:

رناريم الله يسعدك رديتي علينا
طيب ممكن روابط رجيماتك
انا حبيت رجيم السحاب كم نزلتي عليه وكم سويتيه وايش هو السحري ماقد سمعت عنه


والبنات الي الي علقو
شكرا لمئازرتكم لي


يلا ويييييييييييييين الباقييييين هاه نستنا التجارب المفيده

الله يوفقك حبيبتى و يسعدك و ينولك ما تتمنى

بالنسبة لريجيم السحاب انا مشيت علية اسبوع واحد بس و نزلت 4.5 كيلو تقريبا

* ريجيم 12 فى 12 *

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=227905#Scene_1

ريجيم 5 فى 5 للاسف معنديش رابط لة بس هكتبهولك

اليوم الاول:حليب او زبادي او لبن خالي الدسم طول اليوم

اليوم الثاني:بطاطس مسلوقه طول اليوم

لبيوم الثالث:دجاج مسلوق طول اليوم

اليوم الرابع:جزر مسلوق او ني طول اليوم

اليوم الخامس :برتقال ويوسفي طول اليوم

مسموح بتناول الحليب بالنسكافيه بسكر دايت
والاكثار من الماء

الريجيم السحرى من المنتدى هنا بس قدييييييييييييييييم

عبارة عن 4 ايام اما زبادى او تفاح او خيار طول اليوم

و 3 ايام ريجيم عبارة عن

الافطار : ربع رغيف + 2 بيضة مسلوقة
الغداء : ربع رغيف + سلطة او خضار مسلوق
العشاء : نص دجاجة مشوية او مسلوقة او 2 قطعة لحم او 2 سمكة مشوية او علبة تونة + سلطة

وووووووووووووووو بس خلاص

اى سؤال انا موجودة يا قلبى

يااااااااعيني على الموووضوع العسل

رناريم
مبروووك النزووول ماشاء الله وعقبال الوصووول للوزن المثااالي يااارب


حبيبيتي ممكن تحطي لي رابط رجيم السحاب ولك جزيل الشكر ...

رنا ريم الله يسعد قلبك ياشيخه 00انتي الوحيده اللي استجبتي لنداءنا000
الله ينحفك بصحه وعافيه000
وننتضر باقي التجارب00