السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا وزني الان 84 :44:
وطولي 167
حلمي اني اوصل لوزن 60:)
بس كبدايه اتمنى اوصل ل75 ومنها ل 70:icon28:
سمنتي في منطقة الفخذ وايديني
وجسمي جدا مترهل :( لاني كنت فوق الميه ونزلت من سنه تقريبا بريجيم بدون رياضه لاني ما احب الرياضه
طبعا وصل وزني للسبعين ووقفت لان طلع جسمي حلو
وزاد الان وصل للي قلت لكم عليه
ابي ابدأ ريجيم بس مو عارفه شلون
لاني ابي ريجيم سهل وسرريييييييييييييع
لي يومين اشرب على الريق بذرة الكتان مغليه مع اربع بيالات مويه
بس احس اني جوعانه ونفسي باكل ثقيييييل
امس سويت كبسه لزوجي اكلت منها كم لقمه ما تحملت بس ماكثرت يعني شويتين بس
والفطور سويت لزوجي ساندوتش واكلت منه بعد يعني حااااااااااااااااااااله
ماني عارفه شلون انظم نفسي قرأت ريجيم وحابه اجربه ورح اكتبه لكم
الريجيم هو
هاذا القسم اللي كان على لسان صاحبة الريجيم و انا جبته من احد المواقع
صاحبة الريجيم نقلته النا من اسبوع و انا حبيت افادتكم
حابة نتشجع سوا و نلتزم فيه
بس اسبوعين بترجججاااااااااااااااكم يللا بنااااااااااات
حبيباااااااااااااااااتتيييييييييي
كان وزنها130 و بعد اسبيوعين صار105 و بعد اسبوعين صار 85 و صارت الآن 55 و مافي ترهلات بفضل دهن زيت الكتان
جبتلكم ريجيم رررررررررررااائع
النظام هوه
هذا الرجيم عباره عن أعشاب ونظام غذائي ورياضه بس في النهايه قوام يجنن نبدأ
أولا
الاعشاب عشبة بذرة الكتان تاخذين منها ملعقه بعد طحنها وتحطينها على النار مع اربع بيالات مويه حاااااره وتتركينها تغلي لمدة 5 دقايق فقط طبعا هذه تكون اول اليوم يعني بعد ماتقومين من النوم
ثانيــــــــــــــــــــــــــ ـا
تبدئي بالرياضه
ثالــــــــــــــــــــــثا
الفطور : عباره عن حبه واحده توست اسمر + عصير برتقال دافي + جبنه قليلة دسم + خياره
الغداء : سلطة خضار من غير ملح + ربع دجاج مسلوق أو لحم أو سمك + حبه توست أو ملعقتين خضار مسلوقه
العشاء : حبه خيار مع زبادي قليل الدسم
رابعـــــــــــــــــا
بعد العشاء وقبل النوم تاخذي الملفوف اللي لونه بنفسجي تاخذي ورقه وحده بس وتحطيها على النار وغمريها في المويه وتركيها لين يتغير لون المويه وصفيها واشربي المويه وبسسسسسسسسسسسسسس
ملاحظـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــات
1_ تجنبي شرب الماء البارد
2_ تجنبي الملح وعندك في اليوم ملعقه وحده ليمون
3_ بين كل وجبه والثانيه 5 الى 6 ساعات
ها وشرايكم فيه وتتوقعون فعلا انزل 25 كيلو الي احلم فيها ؟؟؟
صمت المشاعر؟؟؟ @smt_almshaaar_6
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يعينا بذرة الكتان ممتازه
بس تحطيها علي الزبادي بعد ما تقروشينها يعني ما تطحنيها ناعم
او تحطيها مع السلطه
بس تحطيها علي الزبادي بعد ما تقروشينها يعني ما تطحنيها ناعم
او تحطيها مع السلطه
الله يعينا بذرة الكتان ممتازه بس تحطيها علي الزبادي بعد ما تقروشينها يعني ما تطحنيها ناعم او تحطيها مع السلطهالله يعينا بذرة الكتان ممتازه بس تحطيها علي الزبادي بعد ما تقروشينها يعني ما تطحنيها...
جربتيها ياقلبي وكم نزلتــــــــــــــــــــــــــــك
مشكورة خيتي بس المشكلة أنا كمان ماحب الريجيم مع اني مو وايد تخينة مشكلتي بس بالبطن و هذا من أثار الحمل و الولادة بس بحاول الله يوفقكمشكورة خيتي بس المشكلة أنا كمان ماحب الريجيم مع اني مو وايد تخينة مشكلتي بس بالبطن و هذا من...
الشكر لكي ياقلبي
وكم زايده انتي
اذا بسيط لاتجهدي نفسك اوكي
وكم زايده انتي
اذا بسيط لاتجهدي نفسك اوكي
الصفحة الأخيرة
بس المشكلة أنا كمان ماحب الريجيم
مع اني مو وايد تخينة
مشكلتي بس بالبطن و هذا من أثار الحمل و الولادة
بس بحاول
الله يوفقك