انا فى ورطة كبيرة ساعدونى يساعدكم الخالق

حبيبتي سوي حمية وخدي دوا يساعدك لانه ما شاء الله الوزن زايد بكتير
روحي لطبيب تغذية يكتبلك اسم دوا للدايت وحمية تناسبك وشوية رياضة في البيت مع الوقت ان شالله بيخف وزنك.
ولا تعقدي نفسك ابتدي من اليوم خففي في الاكل وذكري نفسك طول الوقت انه لو ما ضعفتي ما هتقدري تكوني واثقة من نفسك قدام خطيبك المستقبلي ان شاء الله...
اتمنى كلها شهريت وتقولين لنا وزنك 80 وبعد 4 اشهر تصيري 65 تصيري روعة ان شاء الله بس اكيد يبيله صبر ووقت
موفقة اخية

حبيبتي انت من اي منطقة وان شاء الله نقدر نساعدك

لييييييييييييييييييييييييش تموتين
حبيبتي كل مشكلة لها حل واول خيط لحل المشكلة هو انك تحددين نوع المشكلة والحمد الله انك عرفتي الخيط الاول وبالتالي لازم الارادة والعزيمة وانا متاكدة عندك الخيط الثاني وبكذا تسهل الباقي معاك
الاول : لازم تسوين حمية لازم لازم لازم لانك لسة صغيرة ووزنك كبير عليك ولسى انتي في طور النمو يعني لو كبرتي سنتين بس راح يزيد وزنك وهكذا الى سن الثلاثين وراح يصير وزنك ينزل بمشقة عرفتي لية قلتلك لازم تسوين رجيم
ثانيا : حددي الشي المسببلك السمنة ( الشوكلاتة _ العصاير المحلاة_ قلة الحركة _النوم بعد الاكل مباشرة ........الخخ وهنا تقدرين تغرين نظام الاكل نفترض العصاير المحلاة استبدليها بالعصير الطازج او النعناع
ثالثا :لازم رياضة خصصي من يومك وقت محدد لممارسة الرياضة اولا 5خمس دقائق ثم عشرة وهكذا الى الساعة اوما اكثرمن النصف الساعة
رابعا : ابحثي عن الاشياء التي تحاربك والوقوف ضد رغبتك:30: : مثلا لو عندك ثلاجة صغيرة في غرفتك لتخزين الحلويات والبسكويت اخرجيها من غرفتك فورا وانتي مغمضة لان وجودة تحبط من عزيمتك
خامسا :لو شفتي وحدة نحيفة زيدي من رغبتك بنزول اكثر مو تتحطمين .>>>>> خليك قوية سادسا : حاولي انك تتحركين كثير حتى لو تعبتي مثلا ترتيب البيت _ تنظيف المطبخ _ سقي الزرع _ تنظيم الزهور وتنسيقها ترتيب دولاب الملابس بس اني تتجولي في البيت وراح تلقين اشياء يبيلها تنظيم مو تقولين هذا شغل الشغالة واحنا نعطيها فلوس ولا ماني متعودة على شغل البيت شغل البيت على امي واخواتي لا
لازم تتحركين عشان تحرقين السعرات الحرارية وخليها من باب المساعدة للشغالة او امك
وطبعا الحركة مع الرياضة موبس الحركة وتقولين خلاص لا
يوميا رياضة وتحددين كل يوم شغل معين وكل ماشفتي احد يبي مساعدة في شغلة قومي بسرعة ولبيها مو عشانة لا عشانك انتي يعني فرصة >>>حركة كنت اسويها :S_45:
وكمان زي ماقالو في الحركة بركة
سابعا : اشربي على الريق قرفة بدون سكر عن جد تذوب الشحوم وكنت استخدم المرمية وفعلا نحفت علية كثييير بس قالوا انة سبب العقم وسمار في الوجة وبطلت بس انتي تاكدي
ثامنا : دائما رددي في نفسك انا بنت ولازم اضعف عشان اصير حلوة والبس الملابس اللي نفسي فيه ودائما اتحدي نفسك انك راح تنحفين يعني تحدي بينك وبين نفسك وهذا الشيء راح يساعدك في الاستمرار اسئليني ههه دايم اتحدى نفسى وطبعا كانت النتيجة ايجابيا ولو عندك احد يسوي رجيم ابدي المنافسة معاة >>>انا منافستي بنت خالتي طبعا منافسة حلوة مو حقد
تاسعا: اليك بعض الملاحظات التي تساعدك على الاستمرار
عدم شرب الماي بعد الاكل مباشرة لازم بعد نصف ساعة على الاقل>>>لانة يزيد من انتفاخ لبطن
عدم شرب الماي واقفا >>> ير صحيا ويزيد ن نسبة الاملاح
عدم النوم بعد الاكل مباشرة >>>لانة يزيد من انتفاخ البطن
عدم النوم على البطن >>> لانة يزيد من انتفاخ البطن والصدر من اثر الجاذبية الارضية
اعتبري دائما ان الحلويات والمشروبات الغازية والمحلاة عدو لجسمك فحاربية وبقوة
اذا كني رايحة لمجلس وخايفة تخربين نظامك اكلي في البيت نظام الرجيم وبعدين روحي واكلي على خفيف وتدلعيي في الاكلى او اعتذري واذا جيتي اشربي شاهي اعشاب
واهم نقطة في هذا كلة لازم ثثقين بنفسك حبيبتي تاكدي اذا اتبعتي نظام غذائي مناسب واتبعتي الخطوات راح تلاحظين النتيجة بس لازم الارادة
وبعدين موانتي الوحيدة سمينة العالم اغلبة يعاني من هذا المشكلة واوانا وحدة من زميلاتي سمينة وتقول ماابي انحف طبعا هذا اهمال من ناحية الجسم والصحة والمظر والجمال وانتي ماشاء الله عليك ما قلتي هذا الكلام وهذا شي ممتاز ويدل على العزيمة والاهتمام اذا فلماذا هذا الكلام (انا بجد نفسيتى تعبانة لدرجة انى فكرت فى انى اموت انا والله ما بنزل من المنزل خالص علشان نفسيتى تعبانة مش راضية عن نفسى خالص) حبيبتي انتي انسانة ليش تعذبين روحك
واخيرا كل الخطوات اللي كاتبتة كنت اطبقة في نفسي والله بدون مبالغة ولا كذب لحد الان اطبقة لاني كنت مليانة لدرجة اني ما اقدر البس ملابس استرش وملابسي كانت روتينية يعني ما كنت اقدر البس بلايز الماسكة مرة والا التنانير العريضة والحين كل مايشوفوني يتفاجوون وبقوة حتى الحريم الي يجوون عند امي يسالوني اسئلة من الالف الى الياء وبعضهم ما يعرفوني في الافراح يحسبوني وحدة ثانية ولما اروح اسلم عليهم يقولون هو انتي :eek:
شفتي كيف العزيمة يغير الانسان الى اي درجة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهنا عندا في المنتدى د\ ريهام عبد الخالق راح تساعدك كثير وتعطيك حمية
انا عارفة طولت عليك بس انا حاسة فيك ياحبيبتي لاني مرريت بالتجربة وعانيت لدرجة البكاء والسب في نفسي :( :icon36: وعشان كذا حبيت اساعدك وتنحفين زي ما نحفت :) وطمنيني وعطيني اخبارك وبشريني بالنتايج وهذا وجهي اذا طبقتي الخطوات و مانحفتي >>>> تحدي;) تراها تعجبني كلمة التحدي لانها تزيد من عزيمتي هذا هو السر :biggrinlo
واهم الخطوات الخطوة الثامنة لا تستهوينينها وتقولين تعب ولا اقولك ........كل الخطوات مهمة لانها مرتبطة ببعض يلى عاد روحي من الحين ابدي استعدي مو بكرة لا الحين وادعلي بالزوج الصالح ويكون قريب في الصيفية وادعلي كل ماتذكرتيني :26: ادعيييييييييييييييييييييييييييييييييييلي مو تنسيني
:icon20:

ياحياتي لايضيق صدرك00 ولاشي00
وانشالله مع الدايت والرياضه شوي شوي00 راح يتزل وزنك00 وش رايك حبيبتي انا في طريقه قريتها
بمجله انو كل ما نزلتي كلويين او حتى بالوندات تكافئيين نفسك ياما بشي جديد تشترينه او اي حاجه00 فبكذا يكون هذا دافع ومحفز لك ياعزيزتي00
وانشالله راح يكون كل شي بخير بس لايضيق صدرك وبتلقين ولد الحلال00 انشااالله بس لاتتضايقني لان هذا راح ياثر على نفسيتك كثير00

اهلين حبيبتي اهم مافي الموضوع العزيمه والارادة واصبري وخليكي كنك داخله حرب مع السمنه يا انتي ياهي وكوني متأكدة انك بتنتصري عليها عاجلا ام اجلا تاكدي انك راح توصلي شوفي فيه ناس اوزانهم اكبر من وزنك واكيد شفتي الرابح الاكبر كيف صاروا في فترة 6شهور انتي ابتعدي عن اليأس ولاتخليه يسيطر عليك انا قبل ثلاثه شهور كتبت موضوع هنا بالمنتدى كنت محبطه ومحطمه كثير كان وزني 97 ولمن عزمت ونويت بجد دخلت رحله كفاح واللحين وزني 76 ولازلت اطمح ان انقصه مهما طالت الفترة بس مادامنا بصحه وعافيه نقدر باذن الله قولي انا اقدر اني انحف خلاص وقفي اكل من هالحظه لاتقولي بكرة حبدء روحي اخصائي تغذيه كفئ راح يعطيك نظام غذائي بحيث مثلا تنزلي كل شهر 6 كيلو يعني في فترة 8 شهور تكو انحلت مشكلتك واشتركي بنادي رياضي واهم شي العزيمه ولو كنتي تبغي توصلي لهدفك بتوصلي تموتي عشان وزن احمدي الله ناس غيرك انبلوا باايعاقات والامراض الخبيثه مدامك بخير تقدري تسوي كل شي
اسفه عالاطاله

اختك
جروح الالم