باقي 5 كيلو للمثالي .. رشحولي او التمر واللبن او 12 في 12

:

'طيب ليه ما تستمرين على نفس رجيمك الي ماشيه علية !! لا تحطين في بالك
ان الكيلوات الأخيرة صعبه .. وتنشد اعصابك وتلخبطين نفسك .
من رأيي زيدي رياضة من ناحية الوقت والجهد وبتوصلين للمثالي ان شاء الله
هذا الي سويته زمان ونجح فعلاً . يارب ارجع زي زمان ادعيلي . وبالتوفيق حبيبتي

:

ملوخيه ورق
مبروك ي رب الوزن الجديد
و عقبال الخمسة الباقية :)

بس ممكن تقولين وش كنتي ماشية عليه أول :$

شكرا لجميع الي ردو

انا بصراحه بالاول كنت ماشيه على ريجيم السعرات يعني كل يوم شكل باكل سعرات مرات 800 مرات 600 مرات 400 واحيانا 1000 وبالعطل خميس وجمعه 1500
ونحفت 4 كيلو

بشي اسبوعين

هلاء تركتو ويوميا ماعم باكل اكتر من 1500 مع العلم انو سعراتي اليوميه هيه 2100

بس بدي شي سريع قبل ما اسافر

يمكن اجرب التمر واللبن مع انو التمر واللبن 800 كالوري

مبروك عقبال الوزن المثالي

مثلي باقي 5 كيلوو لما اوصل عندها اتكاسلللل ووزني يرجع الله يعيين