بالطول باالعرض اشحومنا تهز الارض

..دانة الدنيا.. :

أهلين عزيزتي .. أنا كان وزني 95 .. وألحين نقص أكثر من 12 كيلو .. بنصحك كم نصيحة .. وانتي طبقيهم .. وراح تنحفين بسرررعة .. الرياااااااااضة ثم الريااااااضة .. أي شي .. مشي .. جري .. دراجة .. أوربتراك .. أهم شي تحركين الشحم .. شرب لترين من الماء يوميا ضرووووري .. أكل الزبادي خالي الدسم .. على الأقل مرة يوميا .. ترك الدهون والسكريات والنشويات .. واعتمدي على الخبز الأسمر والبيض المسلوق والدجاج أو اللحم أو السمك المشوي .. اكلي خضروات ورقية وخضروات بشكل عام وفواكه .. ابتعدي عن الموز والتين والمانجو والعنب .. وإذا متعودة عالتمر بالكثير حبتين في اليوم .. وراح تشوفين الرشاقة في خلال شهرين أو ثلاثة إذا التزمتي .. ..دانة الدنيا..

أهلين عزيزتي .. أنا كان وزني 95 .. وألحين نقص أكثر من 12 كيلو .. بنصحك كم نصيحة .. وانتي...