بالله كيف أزيد الحديد ...... تروني طفشت

اختي انا تخيلي كان عندي نقص في الحديد في الشهر الثامن وقالت الدكتورة راح تحتاجين دم لو مازاد الحديد عندك وقالت اكلي ملعقه من العسل الاسود تحصلينه في السوبرماركت واكل كبدة يوميا تقريبا وجرجير لازم يكون مع الاكل لإنه يساعد على امتصاص الحديد من الاكل وفاكهة اليوسفي وكيوي والحمدالله بعد شهر ارتفع الحديد عندي بنسبة عاليه ....

السبانخ
الفلفل الأخضر البارد
كبدة
عسل أسود


شوفي كل يوم على الريق إخذي عسل أسود
وبعد وجبة الافطار إخذي حبة الحديد
واعملي وجبة الغداء غنية بالحديد يعني مثلا اطبخي الكبدة مع السبانخ واكليها وسوي معاهم شوربة خضار مشكلة وسلطة ورقيه (كل الموجود من خضارورقية تؤكل حطيه)


وابتعدييييييييييييييي عن الشاي والقهوة والبيبسي

وفي أنواع من حبوب الحديد إخذي أقوى نوع

حبيبتي

انا بالنسبة لي كان لي نقص في الحديد ايضا من الشهر الاول ولكن الدكتورة هنا في السويد نصحتني بما يلي :

1-اكل السبيناخ مرتين في اليوم .. فهنا يوجد اوراق السبيناخ صغيرة جدا مثل الكرفس فكنت اكلها مع الكرفس حتى لا اشعر بطعمها .. وبعض المرات اعمل مرق من السبيناخ ولكن لا يجب ان يبقى اكثر من 10 دقائق على النار لكي يحافظ على محتواه الغذائي .. اي تطبخين اللحم وكل شئ تريدينه في المرق وبعدها تضعين السبيناخ وبعد 10 دقائق تأخذينه من النار وتأكلين.

2- اكل الكرفس و المعدنوس ظروري جدا مع اللحم .. لا اعرف هنا الدكتورة قالت انه لا يجب ان اكل الكبدة ابدا لانها تؤثر على الجنين .. لذلك اكل اللحم مع السمك

3- هناك حبوب حديد اكلها انا من الشهر الثاني وهي مفيدة جدا .. تصوري انا اكل حبتين كل يوم .. وقبل ان اكلها كان عندي دوار ودوخة ولكن الحمدالله بعد ان اكلتها اصبحت ولا كأني حامل ..

وهناك اغذية كثيرة تحتوي على الحديد ..

النقطة المهمة انه من الافضل ان تأكلين المواد التي تحتوي على فيتامين س مع الحديد حيث يساعد على الامتصاص .. فأنا عندما اكل حبة حديد اكل مباشرة برتقالة او تفاحة

النقطة الاهم وهي انه يمنع منعا باتا شرب الحليب او اي شئ فيه كالسيوم مع هذه المواد اي مع الحديد .. اي عندما تأكلين السبيناخ يجب عليك ان لا تأكلين مشتقات الحليب لان الكالسيوم يمحي مفعول الحديد .. فحذاري من هذا

اتمنى ان اكون قد افدتك
اختك خالدة في الشهر الخامس
السويد

انا مثل حالتك ..
بس حاولي عقب الاكل تشربين عصير برتقال لان يساعد على امتصاص الحديد ورفع مستواه في الدم ولا تشربين شاي عقب الاكل لانه عكس البرتقال يمنع امتصاص الحديد

و انا حامل ما فادني الا العسل الاسود(عسل تركيز قصب السكر) 3 ملاعق مع ماء دافي على الريق