سلام عسولات:26:
شفت حلقة ذا دوكتورز على 4
تكلمو عن السمنة طبعا بس عجبني حاجة
كانو مستضيفين اخصائية تغذية ومؤلفة كتاب 400سعر حراري لانقاص الوزن
وفكرته هي انك تاكلي 3 وجبات يوميا بشرط كل وجبة ماتتعدى 400 سعر
مدري حبيته مافيه جدول ولا حرمان اهم شي تحسبين وش يدخل جسمك من سعرات
يعني لو بتحذفي وجبة العشاء وبتاكلي بدالها قطعة كيكة فيها400 سعر مافي مانع وبتنقصين
طبعا مع الرياضة والمشي
ومجموع السعرات اللي تاكلينها في اليوم1200سعر
يعني النزول بيكون معقول لا سريع ولابطيء
شرأيكم؟؟:icon28:
ودي اسويه
موليانا @molyana
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
موليانا
•
شرفني مرورك بس والله مدري على حسب كل جسم بس النزول واقعي احس
انتي وزنك 83 اتوقع لو تاخذين يوم اوبن وبعدين تبدين فيه بتنقصين كيلوين اول اسبوع
بس انتبهي الاوبن ضروري كل اسبوع عشان يتحرك جسمك اتوقع كذا
واذا حسيتي ان وزنك ثبت شيلي 100 سعر من العشاء او الفطور
مع ودي
انتي وزنك 83 اتوقع لو تاخذين يوم اوبن وبعدين تبدين فيه بتنقصين كيلوين اول اسبوع
بس انتبهي الاوبن ضروري كل اسبوع عشان يتحرك جسمك اتوقع كذا
واذا حسيتي ان وزنك ثبت شيلي 100 سعر من العشاء او الفطور
مع ودي
الصفحة الأخيرة
بس يعني كم ينزل بالاسبوع !
وتسلمين حبيبتي :)