برنامج كامل متكامل لثلاثة اشهر ... من حابة تدخل التحدي معي...؟!

يمنع التجمعات في قسم المسنه والنحافه

الرجاء الاطلاع على قوانين المنتدى


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..



انا زواج اختي بعد 3 اشهر واهل خطيبي راح يجون فيه يشوفوني:arb:


وانا بشرتي كلها حبوب:(
وجسمي وصل 72 :eek:
وطلعت خطوط وشوارع بيضاء وحمراء ..>>>> على قولة الاخت عابرة سبيل

فقررت ابداء برنامج لبشرتي وجسمي وصحتي بشكل عااام
وانا احب التحدي والمنافسة فقلت نسجل هنا مجموعة وكل اسبوع نكتب هنا النتايج..

البدايــــــــــــــة

ملاحظات

1- راح يكون الوزن اسبوعياً , علشان نستانس بالكيلو جرامات اللي نتزل
2-راح نلتزم بالرجيم , الا في حالة الدورة الشهرية(لانه مضر) اما الخلطات فكل الايام دون استثناء .
3- انا اخذت هالرجيم علشان ما يأثر على ويبين شكلي مرهقة وتخرب بشرتي وانا ماني ناقصة .



اولا ::البشرة


الصابون:

انا استخدمتها ومرررة حلوة
وهي صابونة مزيونة وشقراء

تحتاجين:
1-صابونه الكركم ------------------------- ( تبييض+ نظافة+ تشيل الحبوب الدهنيه بالجسم )
2-صابونه الغار--------------------------- ( تبييض + نظافة وتشيل الحبوب وتصفي)
3-صابونه السحرية------------------------ ( تبييض)
4-صابونه البابايا --------------------------( تبييض + تشيل الحبوب وتوحد اللون)
5-ماي ورد قلاص وربع------------------- ( ترطيب نعومه تبييض)
6-اشوية كركم جسم ------------------------( تبييض)
7-ملعقة كبيره ملح خشن -------------------( تطهر الخلطة + نظافة)
8-ملعقتين كبار سفيد اب مطحون- ---------- ( تبييض)
9-ملعقة وسط نشا-------------------------- ( تبييض + لتماسك الخلطة)

الطريقة
نبشر صابونه الكركم وصابون الغار و الصابونه السحرية وصابونه البابايا

راح تصير عندك كميه من الصابون المبشور

نأخذ قدر ضيق اشوي ما يكون كبير ونحط فيه كاس وربع موية ورد ونحط السفيد اب ملعقتين كبار وبعدين الكركم اشويه وبعدين ملح خشن ونحركم ونحطهم على النار وإذا سخن اشوي بس الماء نحط الصابون كله مع بعض ونحرك راااح تلاااحظين انه على طول بيسيح ويذوب مع ماء الورد الحار ونحرك لحد ما يندمج ويصير مثل الخلطه كنها عصيدة

اذا بدت تطلع فقعات شوي وحسيتي انها مندمجة الصوابين مع بعض
طفي النار وحطي ملعقة النشا على طول واهيا حارة على الخلطة وحركيها زيين
وبعدين صبيها في علبة واذا بردت راح تكون زي الصابونة تماما

الاستخدام::
وانتي تتسبحي اتفركي عادي وخليها على جسمك 15 دقيقة
وبعدين اتسبحي عاااادي
واذا تنشفتي ادهني جسمك بزيت جونسون للاطفال او اي كريم مرطب للجسم لان الصابونه تجفف الجسم شوي

طبعا انا ما استخدم هالصابونة لوجهي بس لجسمي ..

للتشققات
راح استخدم خلطة الاخت عابرة سبيل

وهي
- كريم ريينيوول ( Renewal ) البنفسجي من فازلين ..
- كريم زبدة الكاكاو و الشيا من فازلين .. ( العلبه المدوره و ليست الطويله ) ..




وتقدرو تشوفوها بتفاصيل اكثر على الرابط

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3097320&page=84



الوجة والرقبة
زبادي+حبة سوداء مطحونه+ليمون+عسل
تخلطيها كل ماحبتي تحطينها على وجهك
ممكن ملعقة من كل واحد كفاية
يعني ماينفع تسوي كمية..
تحطيها مرة باليوم

ممكن كل يومين او ثلاثة تحطي
بياض بيضة تدهني وجهك فيه لحد ماينشف
وتغسليه..


للشفايف

اولا ضروري تفرشي شفايفك مع اسنانك كل يوم تفرشيها بخفة
وتفرشيها اسبوعياً بقوة بس مو مرة قوووة
وبعدين تحطي فازلين
(على فكرة هالمعلومة قريتها في موضوع اخت ما ادري منهي بس الله يوفقها ويسعدها)


للشعر



بيضة كااملة صفار وبياض
ملعقة مايونيز
زبادي
زيت زيتون
شوية ليمون
تحطيه (تدهني شعرك فيه)قبل تتسبحي بساعتين او 3 اوحتي اربع
وتغسلي شعرك عاادي بالشامبو
وتمتعي بشعر لااامع وصحي
الكمية ممكن تزيديها او تنقصيها حسب طول شعرك
وهالخلطة بنت عمي تستخدمها وماشاء الله شعرها مايعرف الاستشوار ويلمع ونااااعم


لصحتك وقت الدورة وكل وقت
اولا
وقت الدورة
ضروري الشرابات والملابس الدافية
مغلي الكمون وقشر القهوة انا اشربه حلوو

غسول للمنطقة واااااو يابنات تنسين شئ اسمة افرازات وريحة
الغسول:
مغلي
مرة+ملح+ارطاء
تتغسلين فيه من تحت كل مادخلتي الحمام
وقت الدورة وكل وقت
وعلى فكرة اللي يخافون من الريحة ماله ريحة ابدا هالغسول




نجي للموضوع المهم
والسبب الاهم للموضوع

انا حابة انحف
ويكون جسمي هالشكل


او
هالشكل


طيب انا راح ابداء

بنظام اول مرة اجربه
وهو
رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده


الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين




الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت


الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه
(ناقلة النظام)

الرياضة
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الواحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .
وهذي مجموعة من التمارين المفيدة







انا راح ابداء النظام من الاسبوع الجاي ان شاء الله اللي حابة تسجل معي بالتحدي حياها الله

وان شاء الله بعد 3 اشهر
راح نكون شئ ثاني بشرات صافية
واجسام احلى من الفنانات وشعر لامع
وصحة عال العال
ان شاء الله
:26:
الوان الحياة 2