السلااام عليكم
كيفكم بنوتاااات حواء<<<<ولا نقول دبدوباااات خخخخخ
الموهييييييم...بنات ارجوكم رجاء حار وخاص بس اللي قد التحدي وشايفه نفسها قويه وتتحمل تدخل عشان نبدء الريجيم
اللي تقريبا صار معروف للكل 21 تمره مع 3 اكواب لبن اوحليب خالي او قليل الدسم ..تقسميها ع مدار اليوم
يعني الفطور 7 تمرات وكاسه لبن اوحليب خالي او قليل الدسم
والغداء والعشاء نفس الشي.
والرياضه مهمه جدا 45 دقيقه يوميا.
الشي الحلو اللي بقولكم اياه
اني بدأت في هالريجيم من اسبوع وماشاءالله تبارك الله نقصت 3 كيلوووووووو
كنت 67.9 يعني تقريبا 68 وبعد الريجيم صرت 65....وكافئت نفسي بيومين free اكلت اللي بغيت بس صراحه موبشراهه ..غير عن كل الريجيمات كنت اكل بشراهه في الفري داي
والان انا ماااشيه في الاسبوع الثاني لي يومين
وابغا مجموعه تشاركني وانا اتولى الاشراف عليهم وماحقصر ابدا بالنصيحه والتشجيع عشان توصلو للي تبغوه
اهم شي نبغا نشجع بعض ونكتب يومياتنا وكل يوم نوززززن لانه مع هذا الريجيم حتلاقي نفسك كل يووووم نااااااقصه نص كيلووو:39:
وعشان تصدقوني جربو وحتشوفو
فرفرت في كل الريجيمات صراحه مالقيت احسن من هذا الريجيم..جوع ماتحسين فيه..والاهم وزنك ماحيزيد لو حافظتي عليه او حتى لو اكلتي..
حنكتب الاسم الطول والوزن والهدف القريب والبعيد
الاسم: & رشيييكه &
الطول: 157
الوزن الحالي: 65
الهدف القريب( بعد اسبوع *****االله 63)
الهدف البعيد: 57 *****الله
يلاااااااااا بنات شعللوها حماااااااس
نبغا رمضان والعيد رشاقه في رشاقه
& رشيييكه & @amp_rshyyykh_amp
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رشيييييييكه انا معاكي وزني 88طولي168واذا مارحت بكره الطائف راح ابدأ بأذن الله من بكره
والله يوفقك
والله يوفقك
ام دحمااان :رشيييييييكه انا معاكي وزني 88طولي168واذا مارحت بكره الطائف راح ابدأ بأذن الله من بكره والله يوفقكرشيييييييكه انا معاكي وزني 88طولي168واذا مارحت بكره الطائف راح ابدأ بأذن الله من بكره والله يوفقك
معليش يابنات حواء 52 مشاهده ومافي الا مشتركتين:06:
عموما
ارحب كثير ب shooquae و ام دحماان
shooquae منتظره قياساتك وراح تبدي معي الله يحييكي
ام دحماان تروحي وتجي بالسلامه الله يحييكي معي
يعني الان المشتركات فعليا
رشيييكه الطول 157 الوزن 65
ام دحماان الطول 168 الوزن 88
بنات 4 ايااام وحقفل باب المشاركه اعذروني عشان الكثره تلخبط:32:
اليوم كالعاده افطرت واتغديت تمر مع لبن قليل الدسم
وباقي ماتعشيت لاني سهرانه:39:
منتظره المشاركات واليوميات
عموما
ارحب كثير ب shooquae و ام دحماان
shooquae منتظره قياساتك وراح تبدي معي الله يحييكي
ام دحماان تروحي وتجي بالسلامه الله يحييكي معي
يعني الان المشتركات فعليا
رشيييكه الطول 157 الوزن 65
ام دحماان الطول 168 الوزن 88
بنات 4 ايااام وحقفل باب المشاركه اعذروني عشان الكثره تلخبط:32:
اليوم كالعاده افطرت واتغديت تمر مع لبن قليل الدسم
وباقي ماتعشيت لاني سهرانه:39:
منتظره المشاركات واليوميات
الصفحة الأخيرة
طيب ادخلو جاملو شجعو ارفعوووووووا الموضوع
شو هالتحطيم
يالله بناااااات