يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم والرحمه
مرحبا فيكم يا بنات
شخباركم عساكم بخير ؟
المكتوب باين من عنوانه
من تبي تشاركني بالتحدي على رجيم الكربوهيدرات
ينزل وزن مو هين من 15-30 كيلو
يابنات الرجيم متوفر فيه كل شي وغني بالفواكه والخضرورات والبروتين والنشويات
لكنه ينزل وزن قريت تجارب بنات كثيرة نفع معاهم
الرجيم مدتة شهرين واسبوع بس ..؟
بنات اللي حابه تتحداني بهذا النظام وتعاوني حياها الله
عندي ضوابط معينه اتمنى ما احد يتعداها
وهي كالتالي ..
1- اللي حابه تشاركني يشترط فيها انه يكون وزنها مابين
80 -100 وفوق اقل مااابي ابدا ..
2- انه يكون عدد المتحديات من 15 بنت الى 20 فقط ..
3- انه البنت اللي بتدخل معانا تكون جاده تمام الجديه وتكون عون لنا مو تدخل وتهبط عزمنا
(انا طلعت وخبصت .. انا ما عندي عزيمه .. انا تعبني الرجيم .. انا انشغلت ولاني قادرة انضبط)
لا لا لا لا كلمات مهبطه وكلمات تخلي البقيه يقل عزمهم حنا هنا نقوي بعض مو نهبط عزم بعضنا
4- المشي لمده لا تقل عن الساعه انا عندب الاوربت راك راح امشي عليه تقريبا الساعه واذا ما قدرته نص ساعه عليه ونص ساعه رجليه ..
ملاحظه الرجيم مكتوب انه ممنوع المشي قلب نقصان 10 كيلو كلام فاضي لازم نمشي عشان المفعول يكون اقوى ..
5- ان تكتب اليوميات يوم بيوم ولا تطوفونها لابد نحس اننا مع بعض وغير كذا يا بنات
اللي تنشغل يومين مو مشكله اكثر منكا بتزعلنا منها..
6- الوزن يكون بعد كل اسبوعين بالضبط بيوم الجمعه كل وحده تكتب وزنها واللي ما تبي احد يشوف ترسله لي خاص ..
7- بنات يا بنات تكفون ور بي اني جاده تعبت من السمنه وغير كذا فيني ربو وربي تعبت ابي احس اني صحتي زينه ابي البس زي الناس ماني طماعه ما اطمح اني انزل 15 او 30 لا والله
8- 5 كيلو تكفيني ونعمه من الله ..
9- بنات اذا ما رديت عليكم بالسوالف لاحد يزعل مني لاني مشغوله لكن راح اكتب يومياتي واقرا يومياتكم وصدقوني بتشجعوني ..
10- كل وحده تكتب وزنها
الله الله بالجدييييييييييه ..
البدايه راح تكون يوم السبت القادم باذن الله الجمعه راح احصر عدد المتحديات واتمنى تشاركوني لاني بجد ابي احد معاي ما احس اني لحالي
والله يوفق الجميع يا غاليات
والرجيم كالتالي
ملاحظة عامه قبل بدأ الرجيم :
1- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه
2- يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر
3- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا
4- الدهونممنوعة
5- شرب الكثير من الماءمن 8 ألي 12 كوب باليوم
6- الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش
7- مسموح شرب القهوةوالشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت كما يسمح بشرب المشروبات الغازيةالدايت
( الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم )
********
الأسبوع الأول :
الفطور لجميع أيامالأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال
السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست
العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2فاكهة
الأثنين : الغداء : حضارسوتيه + ستيك + 2 توست
العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن
العشاء : حليب خالي الدسم + أينوع حلويات + 1 فاكهة
الأربعاء :الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست
العشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست
الخميس : الغداء : خضار سوتيه + ستيك + 1توست
العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
الجمعه : الغداء :أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توستمع جبنه + 2 فاكهة
****
الأسبوع الثاني
الفطور لجميع أيام الأسبوع: خيار + 2 توست مع لبنه + عصير طازج
السبت : الغداء : خضار مسلوق + ستيك + 2 توست
العشاء : سلطة روب بخيار + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : مكرونا + صلصه خفيفة +سلطة بخلالتفاح
العشاء :حليب أو عصير + 2 توست مع جبنة + 1 تفاحة
الأثنين : الغداء : سلطة مع خل التفاح + دجاج مشوي + 2توست
العشاء : سلطة تونة + 1تفاحة
الثلاثاء :الغداء : لحم ( أختيارك ) + خضار + 2 توست
العشاء : سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سمك مشوي مع ليمون + سلطة + 1توست
العشاء :سلطة + 2 توست معلبنة + 1 فاكهة
الخميس : الغداء : أرز مسلوق + لبن زبادي
العشاء : عصير طازج + فاكهه أو حليب
الجمعة : يكرر أي يوم من أيام هذا الأسبوع
****
الأسبوع الثالث
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع ملعقة صغيرةلبنة + شاي أو حليب
السبت : الغداء : سلطة بدون زيت + 2 توست
العشاء : سلطة فاكهة
الأحد : الغداء : 2 بيض + 2 توست + سلطة
العشاء : 2 توست مع جبنة + فاكهة نوعواحد
الأثنين : الغداء : خضار + ستيك
العشاء 2 توست مع جبنة + 2 فاكهة + خيار
الثلاثاء: الغداء : أرز مسلوق + سلطة
العشاء : كأس لبن + سلطة + خيار
الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي + سلطة
العشاء : سلطة خس + جبن أبيض + 2 توست + 1 فاكهة
الخميس الغداء : ستيك + سلطة + توست
العشاء : سلطة فاكهة
الجمعة : الغداء : شوربة طماطم + 2 توست + 2 فاكهة
العشاء : 1 بيض + خضار + نصف توست
****
الأسبوع الرابع
الفطور لجميع أيام الأسبوع : كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + لبنة + 1توست
السبت : الغداء : سلطة خضار + 2 بيض + 1 توست
العشاء : 1 توست مع لبنة + 1 تفاحة
الأحد : الغداء : ستيك + سلطة + 1توست
العشاء : 2 توست + جبنةبيضاء أو لبنة + سلطة
الأثنين : الغداء : سلطة تونة + توست
العشاء : سلطة + جبنه بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : سلطة + ربع دجاج مشوي + 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم + 1 توست مع لبنه + 2 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سلطة زبادي بخيار + كأس رز أوفريكة
العشاء : شوربة خضار + 1توست + 1 فاكهة
الخميس : الغداء :خضار + 2 ستيك
العشاء : لبن + خيار + 1 توست + 1 فاكهة
الجمعة : الغداء : سلطة تونة + 1 توست
العشاء : سلطة + 1 توست جبنة بيضاء + 1فاكهة
****
الأسبوع الخامس
الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب خالي الدسم + عصير طازج + 2 توستمع لبنة
السبت : الغداء : سلطة + دجاج مشوي + 1 توست
العشاء : حليب أو عصير + 2 توست مع لبنة + خضار + 2 تفاح
الأحد :الغداء : سلطة تونة + 1توست
العشاء :حليب + 2 فاكهة + 2 توست مع لبنة
الأثنين : الغداء : ستيك + سلطة +1 توست
العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 تفاحة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز + زبادي
العشاء :حليب + 2 توست مع بيضة +1 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سلطة + دجاج + 1 توست
العشاء : 2 توست مع جبنة + عصير طازج + 1 فاكهة
الخميس : الغداء : 2 بيض + سلطة خس وطماطم بخل التفاح +1توست
العشاء : أي نوع منالحلويات + 1 تفاحة
الجمعة : الغداء : سلطة تونة + 2 توست
العشاء : 2 بيض + 1 توست + سلطة + 2 فاكهة
****
الأسبوع السادس
الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب + ملعقة صغيرة عسل + 1 توست مع جبنة أو بيضة
السبت : الغداء : سلطة + 1 توست
العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست + 1 فاكهة
الأحد : الغداء : سلطة خس وطماطم بخل التفاح + دجاج مشوي + 1توست
العشاء : 2 توست مع جبنةأو لبنة + 1 برتقال + حليب
الأثنين : الغداء :سلطة + خضار مع ليمون وثوم + ستيك + 1توست
العشاء : 2 توست مع جبنة +عصير طازج
الثلاثاء: الغداء : كأس أرز + سلطة لبن بخيار
العشاء : سلطة + 2 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سلطة تونة + 1 توست
العشاء :سلطة فاكهة + حليب
الخميس : الغداء :سلطة + شوربة خضار + 1توست
العشاء : سلطة خس + جبنةبيضاء +2 توست + 1 فاكهة
الجمعة : الغداء : صدر دجاج + سلطة بخل التفاح + 1 توست
العشاء : عصير برتقال + حبنة بيضاء + 1 توست + 2فاكهة
****
الأسبوع السابع
الفطور لجميعأيام الأسبوع : عصير برتقال + ملعقة عسل + 2 توست مع لبنة
السبت : الغداء : سلطة مع خل التفاخ + صدر دجاج + 1توست
العشاء : عصير برتقال + 2 توست مع جبنه بيضاء + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : سلطة زبادي بخيار + ستيكمشوي مع ملعقة زيت
العشاء : سلطة خضار + جبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة
الأثنين : الغداء : سلطة تونة + 1 توست + عصير ليمون مع سكر دايت
العشاء : بيضمسلوقة + حليب +طماطة + 1 توست + 1 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : 1 بيضة مع ملعقة زيت + نصف توستة
العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست
الأربعاء : الغداء : فنجان زبادي + فنجان أرز مع خضار
العشاء : 1 توستمع لبنة + طماطم + خيار + فلفل بارد + عصير + 1 فاكهة
الخميس : الغداء : فنجان زبادي + صدر دجاج
العشاء : فنجان ذرة + سلطة خضراء مع خس وجبن أبيض
الجمعه : الغداء : سلطة خضراء + ستيك +1 توست
العشاء : بطاطة مسلوقة أو مشوية + عصير برتقال طازج
****
الأسبوع الثامن
الفطور لجميع أيامالأسبوع : شاي مع حليب خالي الدسم + 2 توست مع ملعقة لبنة
السبت : الغداء : سلطة تونة + 1 توست
العشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال
الأحد : الغداء : 2 بيض مسلوق + سلطة + 1 توست
العشاء : 1 توست مع لبنة + 1 فاكهة
الأثنين : الغداء : ستيك + خضار مسلوقة
العشاء : 1 توست مع جبنة بيضاء وخيار + 2 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز + سلطة
العشاء : كأس زبادي بخيار + 1فاكهة
الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي + سلطة
العشاء : سلطة خس + 1 توست + جبن أبيض + نوع واحدفاكهة
الخميس : الغداء : سلطة + ستيك + فاكهة
العشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال
الجمعة : الغداء : شوربة طماطم + 1 توست + نوعينفاكهة أو سلطة تونة + 1 توست
العشاء : بيضة مسلوقة + سلطة + 1 توست + حليب
****
الأسبوع التاسع والأخير
الفطورلجميع ايام الأسبوع : عصير برتقال + 2 توست مع لبنة
السبت : الغداء : سلطة مع ليمون + صدر دجاج + فلفل حار + طماطم
العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + نوعين منفاكهة
الأحد : الغداء : سلطة تونة + 1توست
العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + 1فاكهة
الأثنين : الغداء : خضار سوتية + ستيك
العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1توست
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز أو فريكة + سلطة
العشاء : توست مع لبنة + 1فاكهة
الأربعاء : الغداء : 1 بيض مع نصف ملعقة زيت + 1 توست + خضار
العشاء :سلطة زبادي بخيار + 1توست
الخميس : الغداء : شوربة خضار + 1 توست + 1فاكهة
العشاء : سلطة فاكهة + عصير طازج
الجمعة : الغداء : خضار سوتية + ستيك
العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1توست
****
موفقااااااااااات جميعكن
ملاحظه اللي بتشارك ترد اللي مو مشاركة لا ترد عشان ما تضيع الردود
مهمومه حيل @mhmomh_hyl
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
روعة الأيام
•
الله يوفقك حبيت ارفع موضوعك شدي حيلك الريجيم مرة روعة جربته شهر نحت جسمي بس لازم رياضة مع ريجيم
انا ماشيه على هذا الرجيم من يوم السبت وهو قريب جدا لرجيمك مع مشي خفيف لمدة ساعه ان شاء الله يوم السبت اوزن واعلمكمhttp://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2964591
am-hatem
•
انا وزني 70 واحينا 72 اذا بتقبليني نبدا مع بعض لاني مقتنعه في هذا الريجيم
اذا لا عادي بس انا بحاول ابدا فيه
وبتوفيق مقدما
اذا لا عادي بس انا بحاول ابدا فيه
وبتوفيق مقدما
الصفحة الأخيرة