السلام عليكم يااحلى صبايا
قبل شهر ونصف يعني 1/1 بديت رجيم نص كيلو يوميا واسوي رياضه مع مدربه فرنسيه باليوتيوب كلكم تعرفونه وكل يومين اغير بين الرياضات مره العصا ومره الاثقال ومره غير ومستمره وماشاء الله ماخبصت والا شي بعد 15 يوم سالت اللي عندي قالوا لي نحفتي بس شوي واطالع في المرايه انا زي ماانا ماتغير الا وجهي صغر مره ورقبتي وملابسي هي هي بس بعضها توسع شوي يعني جسمي مانحف :icon33:بس ترتب بان خصري وانشد جسمي وصار بالعرض يعنني بنيت عضل وانا مو في حاجته وهذي الصدمه انا ابغى انحف ماابغى عضل انا قبل كذا رحت لاخصائي وقالي نسبه العضل في جسمك مناسبه وايضا السوائل والدهن بس الزياده عندي بالسعرات الحراريه واعطاني رجيم 800 سعره وقالي تنحفين عليه في الاسبوع 4كيلو مع المشي بس مشكلته يسبب لي تساقط في الشعر بس من اول يومين يبان علي النحف فحرفت فيه شوي علشان مااتعب منه والحمد لله لي اسبوعين وبان التغير واسوي كل اسبوع يوم مفتوح علشان ماامل وامشي ساعه في اليوم
وصلت للمهم انا ابغى انحف قبل الصيف وزني 85 وابغغى اوصل لل50 اقدر والا لا وخاييييييييفه موت من الترهل كل يوم اسوي تمارين بالاثقال للزنود والجوانب والارداف بس برضوه خايفه هل المشي كفيل بشد الجسم ام لا ويمديني انحف قبل الصيف والا لا ووش رايكم برجيم الاتكونين لو اطبقه بينفعني افكر اسويه اذاوصلت للستين او السبعين علشان يترتب جسمي عطوني رايكم ممكن انحف وابغى تجاربك وخاصة نزف الآهات كل مااشوفك ماشاء الله تبارك الله اتحمس بس في كم نحفتي بيمديني ودي ابكي :44:0
وسن wsn @osn_wsn
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لا تحددي موعد لازم تكوني ناحفة فيه
لأنه اذا قرب الموعد وانتي لسة بعيدة عن الرقم المطلوب (50)
راح تفرملي ويرجع كل الي نحفتية
وبعدين انتي تبغي تنزلي حول ال35 كيلو
رقم كبير ويبغالة صبر
استمري على الرياضة طول فترة الدايت وراح ينشد الجسم لا تخافي من الترهل
موفقة
لأنه اذا قرب الموعد وانتي لسة بعيدة عن الرقم المطلوب (50)
راح تفرملي ويرجع كل الي نحفتية
وبعدين انتي تبغي تنزلي حول ال35 كيلو
رقم كبير ويبغالة صبر
استمري على الرياضة طول فترة الدايت وراح ينشد الجسم لا تخافي من الترهل
موفقة
الاتكوتين راااااااائع
توكلي على الله
بس مستحيل تنقصين 35 كيلو
لو نزلتي خلال 3 شهور 15 كيلو نعمه بمعدل 5 كيلو شهررررررررريا
ومع الاتكوتين ان شاء الله ينزل بس طبعا السناكات تكون خفيفه جدا او تتركيها وتاكليها كل اسبوع مره وربنا يعيينا واياك
توكلي على الله
بس مستحيل تنقصين 35 كيلو
لو نزلتي خلال 3 شهور 15 كيلو نعمه بمعدل 5 كيلو شهررررررررريا
ومع الاتكوتين ان شاء الله ينزل بس طبعا السناكات تكون خفيفه جدا او تتركيها وتاكليها كل اسبوع مره وربنا يعيينا واياك
الصفحة الأخيرة
لانو اذا نزلتي مثلا 3 كيلو ترى مايبان مرة يعني اقل شي عشان يبان عليك 6 كيلو عشان كذا اوزني وشوفي اذا نحفتي يعني انتي ماشية صح واستمري على نظامك وزيدي من وقت الرياضة وذا مانحفتي غيري رجيمك عشان تفاجي جسمك وينزل الوزن ولو شدتي حيلك راح تنحفي ****لله قبل الصيف
ويارب توصلي لل 50 وانتي بصحة وسلامة