بكرية تسألكم عن البدانة والحمل < شايلة هم جسمي

hadyh :

كلي اكل صحي الشيبسات كلها دهون بدون فايده بالعكس بتتعبك وتكدس الدهون على كبدك و شرايينك وانتي بحاجه الي يقويك مو الي يضعفك خلي اكلك تمر ولبن وحليب و فواكه وخضروات وشوفان وخبز و بر و اجبان ولبنه و زيتون وزعتر و تفنني في طبخات بالخضار وبها والله افيدلك من هالاشياء الي بتتعبك و بتشوفين التعب كل ماتقدمتي بالحمل وبالنفاس كثري عصيرات فواكه خلي ثلاجتك فيها كل لالنواع وكل ماجعتي خذيلك عصير ولبنه وزيتون او زبادي مع زبيب اسود و كورن فليكس الاسمر بالفواكه المجففه او الفراوله مرره لذيذ مع زبادي وسكر يهببل واشربي حليب كاستين باليوم و كلي موز وتفاح وبرتقال وكيوي و افوكادو وعنب العصريه والبيض ممتاز خذي كل يومين بيض بسبانخ مثلا وقطع جبن كيري مربعات وياسلام عالطعم انا هذا نظامي ومازدت غير 4 كيلو ماشالله ومو اول حمل وانا بالشهر الثامن ووزن جنيني ممتاااز والحمدلله اكثر من الي سمنوا امهاتهم كلي الي يفيدك ويفيد جنينك واالله يتمملك يارررررررررررررب

كلي اكل صحي الشيبسات كلها دهون بدون فايده بالعكس بتتعبك وتكدس الدهون على كبدك و شرايينك وانتي...