بلييييييييييييييييز ادخلوا

وين آلرجيم !!

وكم يووم !!

انا ابي اسوي رجيم بس محتاااره

أبي انزل 5 كيلو =(

هذا الرجيم بس انا راح استغني عن اللحوم وببدا فيه من اليوم ان شاءالله الى بعد رمضان
الأول

الافطار :2 شريحة لحم مشوى او مسلوق + ثمرة بطاطس مسلوقة ويفضل أن تكون صغيرة
+اى كمية سلطة بدون جزر وطماطم
بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح به "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو" ويفضل الكيوي
السحور : نصف رغيف خبز أسمر + 2 بيضة مقلية بدون زيت (طاوة التيفال) + طبق سلطة + زيتونات سوداء


اليوم الثانى :-

الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة او سمك +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : زبادى قليل الدسم
السحور ربع رغيف بلدى + 50 جم جبن قريش + ثمرة فاكهة يفضل تمرتين مع حليب قليل الدسم


اليوم الثالث:

الافطار: شوي رز في طبق + اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات : كوب لبن قليل الدسم >> أكتيفيا
السحور : نصف رغيف خبز أسمر + 5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة

اليوم الرابع

الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق +سلطة يونانية
بعد 3ساعات:قطعة صغيرة حلو >> حلا
السحور: فواكه وابتعدي عن الممنوعات



اليوم الخامس:

الافطار: كمية مناسبة مكرونة مسلوقة بالصلصة + سلطة
بعد 3 ساعات: فواكه
السحور: ربع خبز أسمر +شريحة مرتديلا +سلطة + ثمرة فاكهة



اليوم السادس:

الافطار: ربع فرخة مشوية او مسلوقة +5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف صغيرة
السحور :فاكهة + زبادى قيليل الدسمـ

اليوم السابع
واليوم الثامن
واليوم التاسع
واليوم العاشر

اختاري لهم الايام الي ناسبتك

من الايام السابقه
هاااااااااه بتطبقينه

حلوو بس فيه بعض الاكلات ما احبها مثلاً ما أحب اللحم المشوي لحآله يعني لو اخذت برجر لحم مشوي لازم معه صووص يعني مثل الزبآدي ..

و بتطبقينه مع رياضه أو بدون !

وكم ينزل بـ 10 ايام ؟؟

ماادري والله بس انا راح استغني عن اللحوم ماراح اكلها ابدددددد راح امشي ان شاءالله كل يوم نص ساعه واذا قدرت زدت الدقايق على حسب كلام البنات اللي جربوه يقولون ينزل كثيييير ترى الزبادي واللبن اكتيفيا ولازم تشربين 8 كاسات مويه اوكي
راح تطبقينه لاني ابي اتشجع وكل يوم راح ادخل ان شاءالله