بمووووووووووووت من السمنه محتاجتكم

مشكورين حبايبي عالرد وربي حاولت اكره الاكل ماقدرت وجربت الرديكتيل ماناسبتني تعبت عليها
واختي فاقده حبيب كيف افعل الخاص والله يوفقك ويسعدك ان شاءالله

حبيبتي اسمعي كلامي وصدقيني راح ينزل وزنك
اول لاتفكري بالميزان وخففي اكل قد ماتقدري وكلي كل اللي نفسك فيه بس بحدود ولازم رياضه في البدايه نصف ساعه وبعدين ساعه كل يوم
الفطور واحد توست بجبنه شرايح ولاجبنه بيضاء ولا لبنه ولابيضه طبعا كلهاا قليلة دسم مع حليب ولا حبة فاكه ولا عصير
والغداء خضار مشكله ولا 3 محشي كوسا ولا واحد باذنجان وربع دجاجه مشويه ولا مسلوقه ولازم كوب سلطه ونوع من التغير كلي يوم تبوله ويوم فتوش ولا فيله سمك واذا تبغى رز كلي 5 ملاعق واذا تبغى مكرونه 5 ملاعق

والعشاء تقريبا نفس الفطور بس زيدي عليه يوم 3 ملاعق فول ويوم علبة تونه ويوم زبادي مع قطعه فتوت ولا شريك ويوم حليب مع شابوره

وعلى المغرب كلي وحده فاكهه واما حليب ولا لبن ولا لبن زبادي

واذا اكلتي احسبي اكلك وتخافي ماتزيدي ولاتاكلي

واذا تبغيه مرتب اكتبه لك مره ثانيه
ودعواتك لي ربي يحقق لي اللي في بالي

حبيبتي هذا نضامي صار لي للحين تقريبا اربع اشهر عليه و صار وزني للحين الحمدالله

66 كان وزني 97
اكل الفطور سبع لقمات من اكل البيت طبعنا

الغدا سبع لقمات

و العشاء مثل الشي من اكل البيت حتي لو مره دسم

و بين الوجبات 3 تمرات او حبه فاكهه صغيره
او نص موزه كبيره واذا كانت صغيره عادي
او حلى قد علبه الكبريت اي شئ سوا كنافه بسبوسه او اي حلى تحبي بس علبه الكبريت الصغيره مو اكبر حجم لوووووووووووول
وحلى مره باليوم
الوجبات بين الاكل تكون مرتين باليوم يعني مثلاا حلى بعد الغدا و تفاحه الضحي
و الماي اذا بغيتي تشربين لاااااازم يكون قبل الاكل بعشر دقايق و بعد الاكل بسااااااعه مهم!
موفقه حياتي

ادعيلي اني اوصل للستين كنت حاطه في بالي اني ابغي 68 بما انه طولي 168 بس طلعت الرشاقه حلوه
وسهله بس احنا مكبرين السالفه

روحي جي ان سي عندهم كم نوع منهن اكسترا سليم ممتازة

للرفع