الدلع كلـــه @aldlaa_klh_23
محررة فضية
بناااااااااااااااااااات ممكن تردوو ياغالياااااات والله يجزاااااااكم خييييييير
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخبااااركم بنات حواء الغاليات ابقولكم عن نفسي انا امس بديت الرجيم بس يعتبر تخفيف يعني امس اكلت 5ملاعق رز 3ملاعق قرصان:09:اكيد بتقولو هذا مورجيم ههه:22: والعشاء زبادي وتوست بر واليوم اكلت رزودجاج على فحم بس موكثير :( والعشاء ساندوشت بطاطس مقليه:35: ادري مورجيم هذا كذب والله مافيني عزيمه ابي عزيمه ياناس :(:44:وش اسوي بس احس نفسي خفيفه انا وزني 72وطولي 153وزنود كبيره :icon33:اكرهاواكره الكرشه :angry2: وامشي على السير 15دقيقه:7_5_127:حمسوني يااخواااااااااااااااتي سلام
3
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
اول شي ابعدي عن الرز والخبز بجميع انواعه
الرز يكبر الكرش والخبز يكبر الزنود والظهر والكتوف
كان بامكانك تتغدين دجاج وسلطه او دجاج وخضار ويكون الدجاج مشوي
ولاتاكلين شي غير مشروبات بينهن
والعشى زبادي لحاله او بيضه مسلوقه مع خيار
ابعدي عن النشويات والدهون فتره لين تحسين وزنك نزل بعدين كلي من اكل البيت العادي بس بكميات اقل وراح تشوفين الفرق
بالنسبه للزنود سوي حركة اليد الي ترجعين ايدك عشر ثواني ورا بعدين ترفيعن الثانيه عشر ثواني ثانيه وهكذا
والمشي مرره ممتاز للبطن والجسم كله
على فكره الرجيم الي كتبته لتس رجيمي الحالي ابيك تشاركيني :) ههههه
ويارب ننحف وه ملينا من هالشحيمات