open minded @open_minded_1

عضوة نشيطة

بنااااااات امانه قولولي كم يحتاج انزل كيلوو قررت انحف نفسي :)

السلام عليكم والله اشتقت كثير للمنتدى الرائع

انا طولي 163 وزني 74

يعني دبدوبه شويه

اتمنى انزل كم كيلو انزلها عشان يصير وزني تمام ؟؟؟ اقل شي قد ايش ؟؟؟

راح ابدأ انزل وزني امانه ايش تنصحوني اسوي ايش افضل رجيم واشياء تنحف الجسم
ساعدووووووووووني كرهت جسمي مرررره :44: واوعدكم لو شي فادني راح اجي اكتب النتايج على طوووول :35:

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

أسرار مكنونة • 12 سنة

تقريبا 10 كيلو
أو أكثر على حسب ماتشوفي انتي يصلح لجسمك

مثلي تقريبا يبغالي حوالي 10 كيلو
طولي 157 ووزني 68

لموري الحلوه • 12 سنة

انا مثل طولك
ووزني حولك 77
وزني المثالي 57 روووووعه
قد وصلت له
والناس اذواقهم تختلف

miss fooofoo • 12 سنة

الله يسر لياولكم النزول
يبغالي حوالي 7 كيلو
طولي 157 ووزني 64

سيدة القصر.. • 12 سنة

لو يصير وزنك 60

يكووون رااااائع

وع الاقل اوصلي ل 63

dema_jo • 12 سنة

بدك تنحفي 10 كيلو اقل شي ...
بالنسبه للرجيم حاولي تخففي سكريات ونشويات متل السكر الابيض الخبز الرز المعجنات الحلويات....يعني حاولي انك تاخدي نص رغيف خبز صغير على الفطور و 6 ملاعق ارز على الغدا وكتري سلطه وخضارر ومي ...بعد الساعه 7 لاتاكلي شي ...
مارسي اي نوع رياضه 6 مرات بالاسبوع لمدة ساعه يوميا ...
هيك بتنحفي كيلو الاسبوع بدون حرماااان
ترى اول 3 ايام صعبين بس بعدين بتتعودي هلى الرجيم والرياضه وبتخف شهيتك على الاكل....
بالتوفيق ..