بناااااااااات انا قريت رجيمين في المنتدي و عجبوني قوي و محتاره اختار اي واحد فيهم فا يا ريت تساعدوني في الاختيار :27::27:
اول واحد للاخت Bnt_Uae_4ever
و هو الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
Aya88 @aya88
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لو استعملتى الريجيم التانى لا تشربى عصير دى دى يقولوا عنه دنماركى علشان المقاطعة يعنى خدى بالك
الصفحة الأخيرة
و هو (4 عباره عن التالي)
4 ايام كالتالي : الفطور: حليب خالي الدسم مع نسكفيه + سكر خاص للرجيم ( سبلندا او سويت أند لو أو تروبيكانا سلم)+واحد من هالاختيارات:
أما 1)عدد3 شابورات
أو
2)كوب كورن فليكس
أو
3)4 بسكووت ميري (ماري)
الضحى يعني عالساعه 10 أو 11: قطعة ككاو أي نوع يعجبج على كيف كييفج بس بشرط انها تكون حجم صغير+ قهوه او شاي ..
الغداء : سلطه + دايت بيبسي او سفن اب + واحده من الاختيارات التاليه:
1) عدد2 همبورغر أو
2)عدد 2 بيض مسلوووق أو
3)4 شرائح جبن أو
4)شيش طاوو صييخ واحد فقط او كباب صيخ واحد فقط
أو
5)4 ملاعق ذره..
المغرب : حبة فاكهه أي نوووع أو نسكافيييه+ حليب كورنيشن أو ابو قوس بس قليل الدسم.
العشاء : هالأشياء حارقه للدهووون بصوره خيالييييييه:
1) روب خالي الدسم + تفاحه
أو
2)روب خالي الدسم + خيار + 2 كيوي
أو
3)خلطة الكيوي +عصير أناناس كي دي دي
أو
4) 4 بسكوت ماري +حليب خالي الدسم مع نسكافيه
أو
5) يصير تاخذين عكس الغدا ( من أختيارات الغداء بس بشرط مو الي كليتيه بالغداء تاكليينه بالعشا بنفس اليوووم مايصيييييررر)...
( 2 عباره عن التالي )
يووووومييين سوائل شلوووون انا اقووولكم
تشربيين اي شي تبينه بس بشرط انه يكوون خالي الدسم امثله:
روب خالي الدسم
حليب خالي الدسم
لبن خالي الدسم
جميييييييييييييييييييييييع انواع العصائر
جميييييييييييييييع انواع الفاكهه ماعدا الموز المانجا والتمر
جمييييع انواع الشوربات بس بدوون كريمه او كريمه خفييفه جدا جدا
جميييييييييييييع انوع الخضروات
الله يعيييييييينك على هذا اليووم ماراح تقعدووون على حيلكم 24 ساعه بالحمام عزكم الله
(1عباره عن التالي)
هذا يوم free تكاليين الي تبينه بس بشررررررررررررررررررررررررط مهم جداجدا تمتنعين عن الاكل قبل لاتنامييين اب 8 ساعات لا أكثر ولا أقل يعني اذا انتاي متعوده تناميين الساعه 12 بالليل لازم تكون اخر وجبه لج الساعه 4 العصر وهكذااا..........