السلام عليكم ..
كيف الحال يابنات :)
بنات انا ببدا بريجيم عذاري لانه اسهل ريجيم وغير كذا ينقص كثير وابي مجموعه يبدون معي لانه خلاص مابقى على العطله الا شهر تقريبا وان شاء الله ماتجي العطله الا واحنا ناقصين يارب عشره كيلو او اكثر ( هي تقول نقصت 15 كيلو في عشرين يوم ) ورح يكون هالريجيم لمدة شهر وعلى فكررررره انا مرررره معزمه ومتحمسه بعد << حاطه طرف ثوبها في فمها :42:
ملاحضة :
* احيانا مايكون مع الفطور خبز بر وانا رح اضيف حبة توست بر وان شاء الله ماراح تغير شي لانه مو كيميائي
* اضافة عصير برتقال بدون سكر او مشروب دايت مع الغداء لاني مستحيل ماشرب بارد مع الغداء :(
انشطة واشياء رح اتقيد بها ومو ضروري تقيدون بها انتوا :42: :
رح اسوي رياضة المشي 30 دقيقه يوميا او ثلاث مرات في الاسبوع ( الافضل انك ماتتركين المشي مع اي ريجيم )
الاوربت راك 20 دقيقه او اكثر يوميا
بشرب السنا المكي اول ثلاث ايام بس ...
اكل حبة فيتامين باليوم ..
رح ادهن بشرتي بزيت الزيتون عشان ماتخرب علي ( على فكره زيت الزيتون يصفي البشرة ويشدها )
ورح نكتب معلوماتنا واوزاننا بالمسابقة ان شاء الله رح تبدا عن قريب ..
يالله بنات بانتظاركم ابي احد يبدا معي ونشجع بعض لهالثلاثين يوم بس
Re-Mes @re_mes
محررة
بنات العطله باقي عليها شهر بس:( مين تبدا معي بريجيم عذاري (انتهت المدة)
464
72K
هذا الموضوع مغلق.
بنات مين معانا
خلونا نشجع بعض
النظام الغذائي مرة مبين سهل ولذيييييييييييذ
كل وحدة تحط وزنها اليوم كم وتقول بسم الله معانا
وتدخل كل يوم .......... تخبرنا التزمت في كل شي عشان نشجع بعض ........
وإلا مالتزمت عشان نشجها
خلونا نشجع بعض
النظام الغذائي مرة مبين سهل ولذيييييييييييذ
كل وحدة تحط وزنها اليوم كم وتقول بسم الله معانا
وتدخل كل يوم .......... تخبرنا التزمت في كل شي عشان نشجع بعض ........
وإلا مالتزمت عشان نشجها
Re-Mes
•
بنات مين معانا خلونا نشجع بعض النظام الغذائي مرة مبين سهل ولذيييييييييييذ كل وحدة تحط وزنها اليوم كم وتقول بسم الله معانا وتدخل كل يوم .......... تخبرنا التزمت في كل شي عشان نشجع بعض ........ وإلا مالتزمت عشان نشجهابنات مين معانا خلونا نشجع بعض النظام الغذائي مرة مبين سهل ولذيييييييييييذ كل وحدة تحط...
اهلين سنوي منووووره
الحمد لله ان فيه احد بيبدا معي :)
انا وزني حاليا 76.5 وابي اوصل 65 كبدايه
بالنسبه لليوميات اكيد رح نكتبها اول باول
ومرحبا بك والله استانست يوم شفت ردك
بالنسبه لي بديت من اليوم ..
اكيد ياقمر رح نشجع بعض اصلا مافيه مجال للخبطه لان مابقى الا شهر ع العطله ونبي نكون باحسن شكل
وبصراحه هذا النظاام هو افضل شي سهل وينزل بسرعه
يالله انتظر يومياتك
:)
الحمد لله ان فيه احد بيبدا معي :)
انا وزني حاليا 76.5 وابي اوصل 65 كبدايه
بالنسبه لليوميات اكيد رح نكتبها اول باول
ومرحبا بك والله استانست يوم شفت ردك
بالنسبه لي بديت من اليوم ..
اكيد ياقمر رح نشجع بعض اصلا مافيه مجال للخبطه لان مابقى الا شهر ع العطله ونبي نكون باحسن شكل
وبصراحه هذا النظاام هو افضل شي سهل وينزل بسرعه
يالله انتظر يومياتك
:)
ودي ابدا معكم اذا سمحتوا بس الرجيم هذا ينزلن كم في الاسبوع
انا سويته من زمان ونزلت عليه 2كيلو في الاسبوع وشرايكم
اناوزني 90 ونفسي انزل في شهر 10 كيلو على الاقل
انا سويته من زمان ونزلت عليه 2كيلو في الاسبوع وشرايكم
اناوزني 90 ونفسي انزل في شهر 10 كيلو على الاقل
Re-Mes
•
افطرت نصف صامولي بر وشلت اللي بداخله لاني مابعد شريت توست + شريحة جبن دايت + شاي بسكر تروبيكانا نصف ملعقه صغيره
هذا بالنسبه للفطور
اما الغدا يمكن ماتغدا الا الساعة 3 العصر :)
هذا بالنسبه للفطور
اما الغدا يمكن ماتغدا الا الساعة 3 العصر :)
الصفحة الأخيرة
انا وزني 71 وللأمانة زوجي يقول انه ميزان البيت اللي عندي غلطان لأنه يوزن في البيت ووزن في مكان ثاني ماطلع نفس الشي طلع البيت اقل ب3 كيلو والله اعلم
المهم ياقلبي انا حاطة عيني على وزني قبل الزواج والحمل والبهذلة كنت 56 وابغى ارد لذييييييييييك الأيام
يعني لازم 15 كيلوووووووووووووووو انزلهم
بس كل يوم ندخل نسجل ايش سوينا ونوزن آخر كل اسبوع مو كل يوم لأني لاطلعت الميزان ومالقيت فرق وزن معنوياتي تتحطم وانهار واروح آآآآآآآآآآآآآآآآآآكل واضيع كل اللي سويته
تماااااااااااااااااااااااااااامو
يلا من اليوم بإذن الله
بروح اشتري الأوربتريك .......... انا السير ماحبه ......... يعور لي رجولي