السلام عليكم...
مسااااااء الورد...:26:
بإختصار عملت رجيمات كثيره ...وبصراحه تعبت لأن تغيير العادات صعب
فقلت يا بنت بدل عوار الراس...سوي لك نظام يناسبك ويناسب عاداتك
الفطور..
10 حبات تمر+ قهوه
أو
2 توست+شريحه جبنه خالية الدسم +عصير برتقال
الغدا..
2 حبه بسكويت دايجستيف + كوووفي أو كابتشينو فررري شوقر
أو
بروتين +سلطه خضراء+عصير أناناس مع كيوي
العشاء..
زبادي
أو
سلطة فواكه
أو
2 توست+ شريحه جبنه خالية الدسم+ عصير برتقال أو أناناس مع كيوي
* جناين ورد * @gnayn_ord_1
محررة ماسية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
* جناين ورد *
•
معليش بس ممكن اللي تدخل وما تعرف بس ترفع لي الموضوع
:) اتوقع 700كالوري:) اتوقع 700كالوري
والله ما عندي فكره... لكن على ما اعتقد انه نظام كتير قاسي ويمكن بحاجة لزياده شوي
:)
:)
الصفحة الأخيرة