^
^
^
^
مثــل مآقريتوووآ العنـــوآن
انـآ مسويه رجيمـ البروتينـآت وصـآيرهـ مآأكــل شئ الا اذا طلعنـآ السوق او مطعمـ
يعني ابي اطبــآق تتصلح في البيت الله لآيهينكمـ
بأنتظـآرهـآ تكفووون ؟؟؟؟؟
وانـآ أذآ لقيت اي طبق بأكتبه هنــــآ بأذن الله
شـآكرهـ لكمـ تعـآونكمـ
^ نجديه هانم ^ @ngdyh_hanm
محررة ذهبية
بنـآت اللي عندهـآ اطبـآق لرجيمـ البروتينـآت الله لآيهينهـآ تحطهـآ هنـآ محتـآجه لهـآ
24
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
^
^
^
^
^
رجيمـ البروتينـآت اللي هووو تآكلين كل شئ بأستثنـآء النشويات والسكريات من رز ومكرونه وخبز وحلويـآت
مشكورهـ على المرور
وين التـفآعل ؟
^
^
^
^
رجيمـ البروتينـآت اللي هووو تآكلين كل شئ بأستثنـآء النشويات والسكريات من رز ومكرونه وخبز وحلويـآت
مشكورهـ على المرور
وين التـفآعل ؟
رحوووبه
•
هلا وغلا ....
اول طبق را اظيفه كنت دايما اسويه لما كنت على رجيم البروتين .... وهو
3 حبات برغر مقطعه بالطول ..
بصله مقطعه شرايح
فليفله اخضر او اصفر او احمر .. وممكن تشكلين بالالوان على شوي شوي .... تقطعينهم شرايح ...
فطر ( مشروم ) تقريبا نصف كوب مقطعه انصاص او شرايح ....
فلفل ( حسب الرغبه ) وملح ....
الطريقه ....
تحطين البرغر في المقلايه التيفال وتحمسينهم شوي بعدين تضيفين البصل وبعدهم المشروم .. واخر شي الفليفله والملح والفلفل ... تخلينهم تقريبا 3 دقايق ..... وصحتين وعافيه ....
........................................
فيليه الدجاج .... مع الكوسااا
2 فيليه دجاج تكونين متبلتهم باليمون والخل والملح والفلفل والثوم .....
تجيبين مقلاه تيفال وتحطين زيت خفيف مره وتحطين قطع الدجاج وتقلبينه حتى ما يستوي ويتحمر شوي .....
في مقلاه ثانيه تحطين زيت زيتون تقريبا ملعقه اكل ... تحطين الكوسا ( تكون مقطعه حلقات ) وترشين شوية ملح وفلفل ... وممكن تضيفين شبت حسب الرغبه .....
تحطين الفيليه بصحن وبجنبه الكوسااااا وصحتين .... وممكن تغيرين الكوسااا باي نوع خضااار تفضلين ......
........................................................
هذا الطبق ممكن يصلح عشاااا او زي ما تحبين .....
تحطين في مقلايه شوية زيت زيتون .... وتضيفين بصل وفطر وشبت ... وتحمسينه شوي .... بعدين تحطين عليهم 3 بيضااات ولح وفلفل .... وبس
ان شالله تعجبك اطباقي ياااحلوه ... والله الله بالدعوه الحلوه ....
واذا تذكرت شي .... لي عوده بأذن الله .....
.....................................
اول طبق را اظيفه كنت دايما اسويه لما كنت على رجيم البروتين .... وهو
3 حبات برغر مقطعه بالطول ..
بصله مقطعه شرايح
فليفله اخضر او اصفر او احمر .. وممكن تشكلين بالالوان على شوي شوي .... تقطعينهم شرايح ...
فطر ( مشروم ) تقريبا نصف كوب مقطعه انصاص او شرايح ....
فلفل ( حسب الرغبه ) وملح ....
الطريقه ....
تحطين البرغر في المقلايه التيفال وتحمسينهم شوي بعدين تضيفين البصل وبعدهم المشروم .. واخر شي الفليفله والملح والفلفل ... تخلينهم تقريبا 3 دقايق ..... وصحتين وعافيه ....
........................................
فيليه الدجاج .... مع الكوسااا
2 فيليه دجاج تكونين متبلتهم باليمون والخل والملح والفلفل والثوم .....
تجيبين مقلاه تيفال وتحطين زيت خفيف مره وتحطين قطع الدجاج وتقلبينه حتى ما يستوي ويتحمر شوي .....
في مقلاه ثانيه تحطين زيت زيتون تقريبا ملعقه اكل ... تحطين الكوسا ( تكون مقطعه حلقات ) وترشين شوية ملح وفلفل ... وممكن تضيفين شبت حسب الرغبه .....
تحطين الفيليه بصحن وبجنبه الكوسااااا وصحتين .... وممكن تغيرين الكوسااا باي نوع خضااار تفضلين ......
........................................................
هذا الطبق ممكن يصلح عشاااا او زي ما تحبين .....
تحطين في مقلايه شوية زيت زيتون .... وتضيفين بصل وفطر وشبت ... وتحمسينه شوي .... بعدين تحطين عليهم 3 بيضااات ولح وفلفل .... وبس
ان شالله تعجبك اطباقي ياااحلوه ... والله الله بالدعوه الحلوه ....
واذا تذكرت شي .... لي عوده بأذن الله .....
.....................................
رحوووبه :
هلا وغلا .... اول طبق را اظيفه كنت دايما اسويه لما كنت على رجيم البروتين .... وهو 3 حبات برغر مقطعه بالطول .. بصله مقطعه شرايح فليفله اخضر او اصفر او احمر .. وممكن تشكلين بالالوان على شوي شوي .... تقطعينهم شرايح ... فطر ( مشروم ) تقريبا نصف كوب مقطعه انصاص او شرايح .... فلفل ( حسب الرغبه ) وملح .... الطريقه .... تحطين البرغر في المقلايه التيفال وتحمسينهم شوي بعدين تضيفين البصل وبعدهم المشروم .. واخر شي الفليفله والملح والفلفل ... تخلينهم تقريبا 3 دقايق ..... وصحتين وعافيه .... ........................................ فيليه الدجاج .... مع الكوسااا 2 فيليه دجاج تكونين متبلتهم باليمون والخل والملح والفلفل والثوم ..... تجيبين مقلاه تيفال وتحطين زيت خفيف مره وتحطين قطع الدجاج وتقلبينه حتى ما يستوي ويتحمر شوي ..... في مقلاه ثانيه تحطين زيت زيتون تقريبا ملعقه اكل ... تحطين الكوسا ( تكون مقطعه حلقات ) وترشين شوية ملح وفلفل ... وممكن تضيفين شبت حسب الرغبه ..... تحطين الفيليه بصحن وبجنبه الكوسااااا وصحتين .... وممكن تغيرين الكوسااا باي نوع خضااار تفضلين ...... ........................................................ هذا الطبق ممكن يصلح عشاااا او زي ما تحبين ..... تحطين في مقلايه شوية زيت زيتون .... وتضيفين بصل وفطر وشبت ... وتحمسينه شوي .... بعدين تحطين عليهم 3 بيضااات ولح وفلفل .... وبس ان شالله تعجبك اطباقي ياااحلوه ... والله الله بالدعوه الحلوه .... واذا تذكرت شي .... لي عوده بأذن الله ..... .....................................هلا وغلا .... اول طبق را اظيفه كنت دايما اسويه لما كنت على رجيم البروتين .... وهو 3 حبات...
اقتراحات لو جبات غذائيه لريجيم البروتينات
للامانه منقوله من موقع ثاني
الفطور:
أطباق رئيسية :
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة .
أطعمة متبقية من عشاء محضر .
وجبات خفيفة من قائمة الوجبات الخفيفة .
أومليت رئيسي.
جبن غروبير وسبانخ .
جبن الماعز والثوم المعتق ( يخزن لفترة طويلة في علب )
أومليت غربي.
أومليت أسباني.
لحم بقر مملح ( محفوظ بالملح ) أو أومليت بالبسطرمة ( نوع الأومليت ).
أو أي نوع آخر من الأومليت ( العجة ) قليل الكربوهيدرات.
أومليت بالجبن.
بيض مقلي مخلوط في صلصة الجبن مع النقانق .
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة.
الغذاء :
تشيز بيرجر بالجبنة ، بلا مخلل حامض أو حلو.
مرق دجاج.
1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة إختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل ، صلصة الجبن ، صلصة الثوم المخفوقة.
تاكد بأن كل صلصات السلطة خالية من السكر.
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه .
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه.
سلطة شيف.
الخيار بالكريمة الحامضة .
أجزاء من الدجاج ، مشوي ، غير مغطاة بالخبز .
سلطة تونا ، سلطة الدجاج ، سلطة البيض ، سلطة الخضار.
لحم سلطعون ( سرطان ) أو سلطة الكركند (لوبستر) + مايونيز
كرفس مقطع مفروم ، بصل ، كرات ، وبيض مسلوق جيداً عند الرغبة .
العشاء Dinner
المشهيات والشوربات :
- سلطة الأطعمة البحرية .
- سلطة ربيان بارد مع المايونيز والخردل أو المايونيز والفجل
- كافيار وكريمة حامضة .
- فطيرة لحم أو سمك
- سمك هامور أو اي نوع من السمك
- سلمون مدخن .
-شوربة ( خضار باللحمة )
السلطات والصلصات:
- خضار مخلوطة مع لحم البقر)
- جميع أنواع الأجبان كاملة الدسم
- سلطة سيزر ( بدون قطع خبز محمص )
- سلطة تونا سلطة فطر .
- لحم خروف مملح .
أصناف رئيسية :
جميع الأنواع : ستيك ، مشويات ، مفروم (شرائح لحم مع الضلع) ، دجاج مشوي ، ديك رومي ، بط مع صلصة مرق لحم طبيعية . حم رقية
مجموعة متنوعة من الأسماك المشوية ، المسلوقة ، المقلية.
سلطة دجاج، لحم بقر ، فطر ، سلطة البقلة منكهة بالفجل الحار.
أطباق جانبية :
- 1 كوب من خضار، متنوعة أو نوع واحد من قائمة الخضار المسموح بها.
- جيليه خاص بالحمية + كريمة كثيفة مخفوقة محلاة صناعياً
اتمنى اني اكون افدتج
للامانه منقوله من موقع ثاني
الفطور:
أطباق رئيسية :
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة .
أطعمة متبقية من عشاء محضر .
وجبات خفيفة من قائمة الوجبات الخفيفة .
أومليت رئيسي.
جبن غروبير وسبانخ .
جبن الماعز والثوم المعتق ( يخزن لفترة طويلة في علب )
أومليت غربي.
أومليت أسباني.
لحم بقر مملح ( محفوظ بالملح ) أو أومليت بالبسطرمة ( نوع الأومليت ).
أو أي نوع آخر من الأومليت ( العجة ) قليل الكربوهيدرات.
أومليت بالجبن.
بيض مقلي مخلوط في صلصة الجبن مع النقانق .
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة.
الغذاء :
تشيز بيرجر بالجبنة ، بلا مخلل حامض أو حلو.
مرق دجاج.
1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة إختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل ، صلصة الجبن ، صلصة الثوم المخفوقة.
تاكد بأن كل صلصات السلطة خالية من السكر.
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه .
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه.
سلطة شيف.
الخيار بالكريمة الحامضة .
أجزاء من الدجاج ، مشوي ، غير مغطاة بالخبز .
سلطة تونا ، سلطة الدجاج ، سلطة البيض ، سلطة الخضار.
لحم سلطعون ( سرطان ) أو سلطة الكركند (لوبستر) + مايونيز
كرفس مقطع مفروم ، بصل ، كرات ، وبيض مسلوق جيداً عند الرغبة .
العشاء Dinner
المشهيات والشوربات :
- سلطة الأطعمة البحرية .
- سلطة ربيان بارد مع المايونيز والخردل أو المايونيز والفجل
- كافيار وكريمة حامضة .
- فطيرة لحم أو سمك
- سمك هامور أو اي نوع من السمك
- سلمون مدخن .
-شوربة ( خضار باللحمة )
السلطات والصلصات:
- خضار مخلوطة مع لحم البقر)
- جميع أنواع الأجبان كاملة الدسم
- سلطة سيزر ( بدون قطع خبز محمص )
- سلطة تونا سلطة فطر .
- لحم خروف مملح .
أصناف رئيسية :
جميع الأنواع : ستيك ، مشويات ، مفروم (شرائح لحم مع الضلع) ، دجاج مشوي ، ديك رومي ، بط مع صلصة مرق لحم طبيعية . حم رقية
مجموعة متنوعة من الأسماك المشوية ، المسلوقة ، المقلية.
سلطة دجاج، لحم بقر ، فطر ، سلطة البقلة منكهة بالفجل الحار.
أطباق جانبية :
- 1 كوب من خضار، متنوعة أو نوع واحد من قائمة الخضار المسموح بها.
- جيليه خاص بالحمية + كريمة كثيفة مخفوقة محلاة صناعياً
اتمنى اني اكون افدتج
الصفحة الأخيرة
آفـآ والله آفـآ
ترى كلهـآ كمـ طبخه ويعطيكـ العـآفيه