فرووحـ ـ ـهـ @frooh_h

عضوة جديدة

بنـآت سآعدوني ~

صبـآح / مسآء الخير :)

كيفكم !

بنآت اانا عندي مشكله وقلت مالي الا الله ثم آنتوا :icon33:

آنا وزني الحين 68 وطولي 160

وان شاء الله كم شهر وادخل الجآمعه وابي يتغير شكلي وآنقص 10 كيلو :icon33:

وآبي انحف

بس عندي مشكله :

ما احب الخضآر ابداااااا ومآ احب الدجاج المشوي وهذي الاشيآء :(

بس عادي احب الرياضه واقدر اسوّي :09:

عطوني حل الله يخلييكم

وربي بدعي لكم :icon33:

880

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

دوبه بس نحيفه • 15 سنة

طيب ابعدي عن المقالي والسكريات والغازات والتشوكليت والخبز الابيض

والخرابيط

واعتمدي ع التوست النخاله او بر والجبن واللبنه الدايت

وعصيرات طبيعيه

شابوره وشاي رز ابيض مسلوق وزبادي دايت

ورياضه باليوم ساعه

و****لله بتنحفين ومرره بعد

بس قسمي وجباتك مضبوط وخلي عشاك قبل 9

وخفيف مرره

ولاتنامين الابعد الوجبه ب3-4 ساعات

ادعي لي مايجي العيد الاو انا واصله 50

نـــورهـ • 15 سنة

يووه انتِ نفس عمري و نفس هدفي >> 10 كيلووو :09:

لو تبين نسوي قرووب مع بعض عشاان نشجع و نهزئ بعض

بس لازم تكونين متحمسة صج موب بعدين تزهقين و ما تدخلين المنتدى :)

عبير اللافندر • 15 سنة

شدي حيلك قدامك 60 يوم قبل الجامعه

اتبعي نظام التخفيف خففي اكلك مرره لما تصغر معدتك

وهذي انواع للتمارين

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=121598&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED%E4+%C8%C7%E1%D5%E6%D1

http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1008589/http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1010627/

http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread641315/

http://forums.hawaaworld.com/showthread.php?t=1603503

http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1029446/

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1867015

فرووحـ ـ ـهـ • 15 سنة

دوبه بس نحيفه :

طيب ابعدي عن المقالي والسكريات والغازات والتشوكليت والخبز الابيض والخرابيط واعتمدي ع التوست النخاله او بر والجبن واللبنه الدايت وعصيرات طبيعيه شابوره وشاي رز ابيض مسلوق وزبادي دايت ورياضه باليوم ساعه و****لله بتنحفين ومرره بعد بس قسمي وجباتك مضبوط وخلي عشاك قبل 9 وخفيف مرره ولاتنامين الابعد الوجبه ب3-4 ساعات ادعي لي مايجي العيد الاو انا واصله 50

طيب ابعدي عن المقالي والسكريات والغازات والتشوكليت والخبز الابيض والخرابيط واعتمدي ع التوست...

مشكووره ويعطيك العآفيه آن شااء الله بحاول

ويآآآآآآآآآرب يجي العيد وآنتي 50 يآآرب بدعيلك ان شااء الله :)

فرووحـ ـ ـهـ • 15 سنة

نـــورهـ :

يووه انتِ نفس عمري و نفس هدفي >> 10 كيلووو :09: لو تبين نسوي قرووب مع بعض عشاان نشجع و نهزئ بعض بس لازم تكونين متحمسة صج موب بعدين تزهقين و ما تدخلين المنتدى :)

يووه انتِ نفس عمري و نفس هدفي >> 10 كيلووو :09: لو تبين نسوي قرووب مع بعض عشاان نشجع و...

هلآآ والله

آي والله ودي :icon33:

دآم احنا نفس الوزن ننآفس بعض منافسه شريفه :$

يلآ يارب ننحف ونوصل للوزن اللي نبيه :(