بنهااااااااااااااار بمووووووووووت بنهبببببببل يوووووووووه

حبيبتي اذاودك تنحفين ومايرجع وزنك سوي رجيم صحي

الله يعينك

حبيبتي خلك على فطووووووووووورك ولاتاكلين شي لبكررررررررررررررررره وبتلقين نفسسسسسسسسك ناقصه كيلوووو

انا امس فطرت ساندوتش فلافل وبطاطس مقليه ومايونيز بكتشب وعصير غازي وعليه مااكلت شي لليوم ولقيت نفسي ناقصه كيلووووووو بس شربت شاي الضيافه وشربت خل بمويا

وبستمر اني اكل بس وجبه وحده باليوم

لاتخسرين وزن بسرعه

انتبهي

لان يرجع برضه بسرعه

خليك على تخفيف ورياضه افضل لك

والله ينحفنا ياااارب من غير شر

خوااااتي ما في مثل انه توقفي العشا ومشي نصف ساعة باليوم وبالتدريج تزيدي الوقت لين يوصل ساعة تقريبا وراح ينزل الوزن وحتى لو خبصتي بعدين ما راح يرجع وزنك يزيد عن تجربة


بالتوووووووووووووفيق