بهاي الطريقه نزلت وبدي ارجع الها ان شالله

بسم الله الرحمن الرحيم

بنات قبل سنه بالضبط كنت بوزني هاد ونزلت نزول مرتب الكل حسدني عليه واولهم انا ما شفت حالي نزلت 12كيلو والوزن تعدل ولو اني كنت حابه انزل اكتر .......... المهم صدقت حالي ورجعت حليمه لعادتها القديمه

بدون ما نطولها وهي قصيره


اليوم عامله اكله زاكيه وحابه اكل منها معناته فطوري حليب وسناك فواكه او خضار والوجبه اللي نفسي فيها اكل لاشبع واحاول استغني عن الخبز او الرز ولو ما قدرت مش مهم

تاني يوم عاد يكون التعويض

اكتفي بالنسكافيه كل ما جعت او حبة الفواكه او صحن السلطه مع التونه

يعني خففي يوم واسمحي لحالك يوم بوجبه مرتبه تاني يوم مكافاه

لو نفسك بحلو خصصي له يوم بعد فتره التزام واعتبريه مكافاه

هيك ما بتحرمي حالك

وسر صعير عشان ما تضعف ارادتي ونفسيتي كنت انوي قبل بيوم ع برنامج اليومين الجايين واحلف اني التزم


وبهاي الصفحه ان شالله راح اكتب يوميات ريجيمي واشياء تانيه كتيييييييييييييييير ساعدتني بالنزول

الله يوفقنا اجمعين