ب كمل 10 آيآم وآنا مآنزلت غير 2 كيلو :( محتره سآعدوني .

احمدي ربك انا من قبل رمضان بثلاثة ايام مسوية دايت ورياضة وكارفة عمري

وماخسيت .............


تعالي قولي لي نظامك كيف ؟

الحمدلله على كل حال
بس انا قلتلك متعوده جسمي ينزل سرييععع ..

نظآمي آفطر على تمره وحده وآشرب مويه
بعدها بساعه او نص ساعه احطلي حبتين سمبوسه بالفرن وطآسه صغيره شوربه حتى ما اشربها كلها
وسلطه حاره ولبن قليل الدسم

وبعدها ب ساعتين يعني عالساعه 11 اسوي رياضه على جهاز الغزال الطاير نص ساعه واسوي على جهاز البطن 150 مره
واسوي رياضه العصا المهم اخذ ساعه كامله وانا اسوي رياضه
واتسحر زبادي والساعه 6 الصباح امشي بجهاز الغزال الطاير 20 دقيقه
وبس:(

ممكن اعرف ريجيمك وش يحتوي عليه
انتبهي ياختي نصيحه لوجه الله
انا كنت مثلك ابي انحف وكان اكلي قليل يعني ريجيم ونحفت فعلا وصار وزني حلو 50 تقريبا
المهم بعد ماخلصت ريجيم صرت احاول اقلل من الاكل ماكثر عشان احافظ على وزني لكن للاسف لاحظت وزني يزيد وزني لـ 60 خلال شهر واحد فقط
وارجع لريجيم مرة ثانيه ونفس سالفه وشوفي وش اخرتها صار معي صار عندي كسل بسيط بالغذه بسبب نقص الشد يد لليود
وصار اعظامي كلها توجعني وصار عندي خمول مو طبيعي بسبب نقص فيتامين د
وغيرها من مشاكل صحيه بسبب نقص الفيتامينات مثل تساقط الشعر وبهتان البشره وجفافها
لكن الحمد تحسنت لما بديت اهتم باكل الخضروات والفواكه والاسماك وشرب الماء
نصيحه اتبعي ريجيم صحي والان انتي جسمك ثابت لانه تعود على الوضع فانتي اكسري ريجيم وكولي مالذ وطاب خلي لك يومين اجازه من الريجيم
عشان بعدها راح تلاحظين وزنك ينزل وبعدين غلط اذا تبين ينزل وزنك عشر كيلو خلال شهر
انتي بايعه صحتك ؟ انتبهي الريجيم اللي ينزل الوزن بسرعه خطر خطر على الصحه
الافضل ينزل بالاسبوع كيلو الى كيلو ونص
اكل صحي + 8 ماء+ مشي ساعه اونص ساعه
ونصيحه انتبهي لنفسك وانا اختك ياما ناس امرضت بعد الريجيمات وانا معهم كنت قاسيه مع نفسي
الله ينحفك وانتي بكامل عافيتك وصحتك

يمكن عندك نقص باليود اللي مهم للهرمون تي 3 الموجود بالغذه هذا الهرمون
مهم في تحكم بالمزاج والوزن والتمثيل الغذائي وهو اللي يساعد في حرق دهون الجسم
كثري من الاسماك والتونه وراح تلقين نتيجه ترضيك ان شاء الله