أنا فهمت الطريقه وكمان هالطريقه موبس تكبر وتشد الصدر..
شوفو امسكي كوره بيديك الثنتين..أي كان حجمها وممكن حتى بدون كوره تمسكين يديك مع بعض تشابكين أصابعك وبعدها أضغطي شدي يديك ثمن أرخي شدي ثمن أرخي حتى بتلاحظي صدرك يتحرك حركه بسيطه لما تشدي وترخي سويها قدام مرايه علشان تراقبي الحركه..أتمنى أني وضحت الطريقه.
وعموما أي عضله في الجسم تبين تشدينها..سوي كذى طريقة الشد والإرخاء عدة مرات..لاكن لاتكثري علشان ما ترهقي العظله أو يصير لك شد عظلي يعني كل يوم شوي وهكذا..

هي تكبر بنسبه بسيطه لأن نفس عضلة الصدر تكبر..لاكن هذي طريقه لشد الصدر أكثر من أنها لتكبيره..أتمنى إني أفدت.

تسلمي حبيبتي ع المعلومه الصاروخ

بس انا تقريباً مافمهت .> وجه خجلان <

يعني بس اشبك اصابيعي واشدهم على صدري شويه !!

على العموم ربي يسعدك ياعسله

اب

سمعت هالمعلومه من قبل
شكرالك