السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااته
إلى حبيباتي بنات منتداي الغالي حفظكن الله
أم بعد
إخبااااااااركم ...*:)
حبيت أستشيركم بنظام بسوية لأن عندي هوس نحف (((وش رأيكن بالمقدمة شي شي ما هو الا ...*
المهم نظامي..*
* ع الريق أشرب ليمون وكمون وعليه موية مغلية وأتركة ربع ساعة بعده أشربه 3 مرات باليوم(قبل الفطور - قبل الغداء -قبل النوم)
* أشرب 2-3 كأسات شاي أخضر وزنجبيل يكون بعد الأكل (أحب هالمشروب
* أدهن جسمي بزيت الزنجبيل أنا سويته ولف نفسي بكيس والبس بنطلون قطني وفوقه بنطلوني العادي وأمشي ساعة كاملة
* الموية أشرب من 6-8 كأسات ((رغم انه ثقيل 8 كاسات
*أسوي رياضة البطن والأرداف والفخوذ والصدر تقريبا من 10-20 دقيقة
* بالنسبة للأكل أحب الفطور والغداء العشاء ع حسب المزاج ..
* أنام بدري ما أدري ليه ((وقت الأجازة والسهرات أحب النوم (أكرة طريقتي ذي
بكذا يكون نظامي
*تتوقعون كم كيلو أنحف بالأسبوع- بالشهر...*
راح أوزن نفسي بعد أسبوعين تقريباً
نسيت أقولكم أن
وزني 56 مو دوبة بس عندي هوس نحف
فصيلتي o+
ودي أنزل لحد 48 كيلو يعني تقريبا 8 كيلو
أبغى ردود حلو ه تكفوووووون لا تكسفوني
أنا أستشيركم وما خاب من أستشار لا تبخلوا علي
رفعكم للموضوع يهمني كمان
أتمنى القى تفاعل وإذا فادني هالنظام بيكون مرجع وتستفيدوا منه (مع بعض التعديل
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
am gana
•
سلام ياعسوله حتى انا من المدينه وعندي هوس نحافه وحابه اوصل ل48بس وزني كان52 ودحين59 شايفه كيف بدل ماانقص واوصل لهدفي زدت وبالنسبه اسؤالك هذا يعتمد على حسب اكلك وعلى مااعتقد لوتنزلي كل شهر 4او5كيلو حيكون جدا مناسب
بصراحة حلو النظام اذا راح تستمري والله يوفقك وتوصلين للي تبينة
ادعي لي اوصل للي ابية ودي اوقف عالميزان ويكون وزني 52
ادعي لي اوصل للي ابية ودي اوقف عالميزان ويكون وزني 52
بصراحة حلو النظام اذا راح تستمري والله يوفقك وتوصلين للي تبينة ادعي لي اوصل للي ابية ودي اوقف عالميزان ويكون وزني 52بصراحة حلو النظام اذا راح تستمري والله يوفقك وتوصلين للي تبينة ادعي لي اوصل للي ابية ودي اوقف...
يا رب يصل وزنك إلى 52^_^
الصفحة الأخيرة