مرحبا بنات <<<<<<<<<<<<<<<
طبعا اكتب وكلي حماس على النتيجه الي وصلتها
طبعا وزني كان 77:eek: وصار في شهر بالضبط 70 يعني 7 كيلو في شهر
الحمد لله
الطريقه الي تبعتها كانت سهله ومريحه وماتعبتني كلش
اممممممممممممم
كنت كل 10 ايام اوزن
اول 10 ايام اتبعت نظام التخفيف بس نفيت الخبز والارز نهائياااااااااااااااااا والعصيرات بعد تركتها والمشروبات الغازيه والشوكولاته
كنت اقعد متأخر وعلى طوول على الغدى وكان غداي
كله صواني فرن يعني يوم كبده بالفرن ويوم دجاج بالزبادي بالفرن ويوم شوارما
ويوم بيض بالفرن يعني انوع وكنت اكل صحن سلطه وما اشرب اثناء الاكل
وكنت اتعشى كورن فلكس ابو دجاجه الي بدون سكر ومعه كاس حليب قليل الدسم والي ما يحب بدون سكر
يحط سكر دايت
او كنت اتعشى 3 شابوره بر وشاي بالحليب
وكنت اخر يوم في ال10 ايام اخليه يوم مفتوح يعني اكل الي ودي فيه بس بحدود
اما ثاني 10 ايام
زودت التوست الاسمر وصار الغدى حقي مثل اول 10 ايام بس العشا ضفت اليه توست اسمر وجبن قليل الدسم
واخر يوم طبعا مفتوووووووووووح عشان لا امل من الرجيم
اما ثالث 10 ايام
كنت اقعد مبكر لان بدت الجامعه فتبعت ترك العشا يعني اقوم الصبح افطر توست جبن او كورن فلكس وحليب
والغدى ما غيرته كله صواني بالفرن والعشى تركته
بس اليوم المفتوح اتعشى واكل الي خاطري فيه بس بحدووووووووووووود طبعا حتى الشوكولاته بحدود
واخييييييييييييييييييرا والأهم والي شد جسمي وشكله
هي الرياااااااااااااااااااااااااضه
كنت امشي 45 دقيقه او 30 دقيقه سرييع على سير المشي
في الاخير النتيجه عجبتني نزلت 7 كيلو في شهر الحمد لله وناويه ابدي بعد هالشهر
وادعولي اوصل ال60
شجعووووووووووووووني يا بنات وان شا لله اكون شجعتكم
ادري طوووولت بس ماعله تحملوني
صوت الحززن @sot_alhzzn
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
والله يسهل لك وتوصلين للوزن اللي تبينه