تجربتي مع الاكل الصحي
بالبداية راح اتكلم عن طبيعية اكلي بالسابق
طبعا دايم كان دسم وكله وجبات سريعه بالنهاية وجدت الكيلو ورى الكيلو
قررت قرار نهائي بأذن الله راح اطبقة طوال حياتي
وهو الطبخ بالطريقة الصحية وايضا اكلي صحي 100%
وبالصور راح تعرفو كيف يعني اكل صحي
هاذي صورة جماعية للاشياء اللي عندي حاليا وباتكلم عنها بالتفصيل وفي شنو ممكن نستخدمها
اولا:
هذا السكر اللي استخدمة بشكل يومي بكأس الشاي او النسكافية وهو عبارة عن 6 سعرة حرارية واستخدم ظرف واحد فقط بالكوب
جدا رائع ولاراح تحسي انه سكر رجيم لان تعتبر حلاوته قريبة من السكر العادي
ثانيا:
هذا صامولي طبعا بر وممكن نستخدم ايضا اللي بالنخالة وبالمخابز موجودة بكثرة ومعضم المخابز الان عاملين مكان مخصص للحمية والدايت وطبعا مع الوقت راح تتعودي على طعمه
بالصباح اكل وحده فقط مع الجبن السلايس 0%
وهذي صورته
ثالثا:
الحليب هذا نسبة الدسم 0% طبعا طعمه رااااائع وخفيف مررره
وكورن الفليكس هذا اسمه سبيشل كي وخالي من الدهون
بنسبة 98% و وطعمه يجنن بجد حتى احيانا اكله لوحدة كوجبة خفيفة بالعصر وهاذي صورته عن قرب
رابعا:
السلطة دايم اضيف لها زيت الزيتون بمقدار جدا بسيط لانه صحي جداا
وطبعا الملعقة اللي معاه هذا المقدار اللي انه محددته للزيت النباتي لطبخي بصفة عامة
للكبسات وجميع الطبخات فقط مقدار هاذي الملعقة اضيفة في طنجرة
الطبخ مع البصل واي كشنة حابة تعمليها للطبخ وكل ماشفتي انه بدا بالالتصاق اكملي طبخك بالماء فقط او الطماطم المخلوطة بالخلاط مع اضافة البهارات والملح وهاذي صورة الملعقة اقرب شوي
وطبعا هي عبارة عن ملعقة طعام واحدة فقط واعتمديها بجميع طبخك وراح تشوفي انه اكللك صحي 100%
واستخدمي الزيت النباتي الخالي من الكلسترول فقط
وهذا الحليب اللي استخدمه مع النسكافية او الشاي في الصباح وهو قليل الدسم وطعمه مافي فرق بينه وبين العادي ابداا
هذا كل شي بالنسبة للصور
احب اوضح لكم نقطة مهمه بالنسبة للطبخ
طبعا قللت اكلي كثييييييير وحتى لو اكلت رز لازم يكون مشخول اذا كان ابيض لان المشخول نسبة النشا قليلة
لو حبيت اعمل كبسة واكل منها طريقتي طبعا :
اضع بالطنجرة مقدار الزيت بالملعقة اللي وضحت صورتها فوق وبعدها اقطع البصل والفلفل الاخضر والطماطم واغطي الطنجرة بالغطاء
واذا بدا بالالتصاق نضيف ماء او طماطم مخلوط بالخلاط وبعدها نضيف البهارات والملح وصلصة الطماطم وبعدها نغسل الرز ونضيفها على البصل السابق مع الماء
بالنهاية كبسة صحية 100%
وطريقة الدجاج :
نسلق الدجاج بالبهارات والملح وبعد ماتنسلق نصفيها من الماء ونضعيها في صينية وندخلها بالفرن تتحمر
وبالنهاية دجاج محمر وصحي 100%
اشياء كثييييرة عملتها بطريقة صحية راح اعرضها لكم بوقت اخر بالصور علشان تكون واضحة اكثر
اتمنى التقرير يعجبكم
تقبلووو تحياتي
ودعواتكم لي بالنزول
نسيت اقووول شغله مهمه
هذا النظام اللي اتبتعه
بالصباح :
انوع بالاكل
1/اما كورن فليكس سبيشل كي مع الحليب الخالي الدسم
2/ او بيض مخفوق مع قطع فلفل اخضر وطريقتي راح اوضحها لاحقا بالصووور
3/ او صامولي بر مع الجبن السلايس الخالي من الدسم مع كأس عصير برتقال طازج او معلب ويكون غير محلى ومن غير سكر
بالغداء :
علبة زبادي مع خيار
او كورن فليكس
اوفواكهه
العشاء:
اغلب الاحيان اكتفي بأني مااتعشى علشان انزل اسرع
فقط كوب شاي اخضر مع قطع الزنجبيل الطازج
وممارسة رياضة الاوربترك
ونقصت حوالي 5 الى 6 كيلو في خلال اسبوعين الى ثلاثة اسابيع لان نزولي بطيئ جداا
واتناول الرز فقط في يومي الاربعاء والخميس فقط لاغير ومن الجمعه الى الثلاثاء رجيم
وبجد حسيت بتغير رهيب في قياسات جسمي
راح استمر الى ان اصل للوزن اللي ابية بأذن واحد احد
</B></I>
عسى الله يتم عليك الصحه والعافيه يااااااااارب
والله ينحفنا على كل خير