السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنوتات عالم حواء وبالذات اللي دخلو موضوعي ...
نويت ان شاء الله ابتدي رجيم بروتينات + السعرات
وابغى وحده تخاويني وليه اخترت اللي يعانون من نقص الثايروكسين ؟؟ لأني نفس الحاله والرجيم هذا يناسبنا
لني مجربته قبل ونزلت من 86 الى 75 بظرف سنه لأني خبصت كثييييييييييييير
لكن اللحين رجعت بقوة وعرفت الخلل اللي ارتكبه ومن كثر ما جربت رجيمات واطلعت على مواضيع استفدت منها قررت ابدأ تجمع لصاحبات الغده وعندي امل بالله اننا ننزل بهالمده اللي هي 3 اسابيع
المطلوب من اللي تبغى تشاركني تقيد
الاسم
الوزن
ولازم تشارك بشكل يومي حتى الحماس ما ينطفي
المده جدا قليله 3 اسابيع تمر بسرعه بس اهم شي نحافظ على الاكل
فاللي بتشاركني تتفضل حياها الله
بالنسبه للرجيم تراه سهل وحلو لنا ( اصحاب الغده)
يعني فيه 3 اقسام :
مسموحات
ممنوعات
ضروريات
الضروريات :
8 اكواب ماء يوميا (الصباح كوبين / الظهر كوبين/ العصر كوبين/ الليل كوبين)>>يساعد على حرق الدهون
الرياضه : على الاقل 15 دقيقه باليوم (نط حبل) اكثر رياضه تحرق الدهون ..(تصفيق لورا) يشد الاذرع والزنود والصدر
زبادي
شاي اخضر وميراميه
خلطه زيت الزيتون والزنجبيل يوميا استعمالها >>>> بنات والله خيال هالخلطا والله يوفقها اللي جابتها لنا(نسيت اسم الاخت اللي علمتنا عنها )
الممنوعات:
الكافيين ( الفهوة) ممكن تشربين كوب فقط باليوم
الشوكولاته وجميع السكاكر (ممكن بالسبوع مره)
المقالي
النشويات( بطاطس مكرونه رز...)
جميع ماهو مصنوع من القمح(الدقيق ومنتاجاته كلها من بسكوت وكيك وخبز ) ممكن بالاسبوع مره فقط
الفواكه (لأنها تحتوي على سكر الفواكه وهذا يزيد بأوزاننا(فقط لأصحاب الغده) ممكن بالاسبوع حبه فاكهه
المسموحات:
الخضار
السلطات(كميه مفتوحه) يستثنى البطاطا والجزر والطماط
اللحوم
السمك والمأكولات البحريه
الطيور
الالبان
البيض
الجبن
اهم شي حبه الثايروكسين تاكلينها قبل الفطور بساعه >>> مهم عشان ينزل وزنك ( مجربه)
يعني بعطي مثال على جدول يوم كامل
الصباح اخذ الحبه(الثايروكسين) مع كوب ماء
بعد ساعه
كوب ماء
بيضه+شريحه جبن خاليه الدسم+كوب حليب=90كالوري +60 كالوري +90كالوري=240 كالوري (سعره)
بعد 2ساعه
رياضه نط الحبل 100 مره وتصفيق لورا100 مره (اي رياضه تحبين)
بعدها :
زبادي خالي الدسم=100 سعرة
الطهر
كوبين ماء
قطعه لحم مشوي (دجاج/سمك)+ سلطه مرق خضار =(بصراحه مدري كم بيطلع كالوري )
بعد ساعه
كوب شاي اخضر بالميراميه
العصر كوبين ماء
(خلطه الزنجبيل وزيت الزيتون) ممكن تعمليها الظهر او اي وقت يناسبك خلال اليوم وتبقى على جسمك اقل شي 2 ساعه
المغرب
كوب ماء
شوربه خضار او سلطه + زبادي
العشاء
كوب ماء
اهم شي لا تاكلين باليل اذا جعتي زبادي فقط
المسابقه تبدأ يوم الاربعاء 29/4/2009 الاربعاء
يله يا بنات الغده تعالو ا
إصبروا @asbroa
محررة
تجمع اللي عندهم نقص هرمون الغده الدرقيه && رجيم خاص لنا && تعالن نتحدى السمنه
241
43K
هذا الموضوع مغلق.
إصبروا
•
كوكي
ام وجود الكون
احبكم والله يشهد ...
والله يرفع قدركن ياغوالي
ان شاء الله ما اترككم ابد وبطل عليكم بين الفينه والاخرى
بس هاه لازم اشوف مؤشر الميزان يتحرك لورا
ام وجود الكون
احبكم والله يشهد ...
والله يرفع قدركن ياغوالي
ان شاء الله ما اترككم ابد وبطل عليكم بين الفينه والاخرى
بس هاه لازم اشوف مؤشر الميزان يتحرك لورا
مبروك علينا الغده الحمدلله على كل حال امس رحت لاخصائية تغذيه وحكيت لها كل المعاناه وجات الصدمه قالت انا ماقدر اعمل لك دايت خاص بالغده لان بتتعبين وماراح ينزل وزنك آآآآخ على القهر انا من اول سويت تخفيف الاكل والحمدلله نزلت ثمانيه كيلو بشهرين لكن الان وزني مو راضي يتحرك ابد
ياريت ياحبيبتي تقولين كم كيلو ينزل هالرجيم وراح انظم ان شا الله معك
الوزن 82
الطول 159
استفسار بسيط الممنوعات لو تركتها وقت الرجيم ماراح يضر جسمي نقص الفيتامينات وشكرآ
ياريت ياحبيبتي تقولين كم كيلو ينزل هالرجيم وراح انظم ان شا الله معك
الوزن 82
الطول 159
استفسار بسيط الممنوعات لو تركتها وقت الرجيم ماراح يضر جسمي نقص الفيتامينات وشكرآ
الله يعطيج العافيه اختى اصبروا يالله الهمه بسم الله بدأنا ايدينا على ايديج وان شاء الله بنستفيد من بعض
الصفحة الأخيرة
بس برده مستنينك فى بيتك و ووسط اخواتك و فى احلى تجمع