ياهلا والله ومرحبـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــا
حياكم الله في بيتكم الجديد
سمو بسم الله وعلى بركة الله
واتمنى تلقون الفائده المرجوه لكم ولأطفالكم
وان شالله يكون فاتحة خير علينا وعلى اطفالنا الحلوين
اتمنـــي اللتزززززززززززززززززززززززززز م بشررررروط التجمـع ...
وجعله للفـائــده ...
لقواعد الاساسيه في حياتنا اليوميه تتعلق بتغذية الطفل
التغذيه
هذه قواعد اساسية يجب اتباعها لتجنب تعرض الطفل للامراض التي قد تكون التغذيه الغير صحيحه سببا فيها:
1- البدء باطعام الطفل من الشهر السادس
2- تجنب اضافة الملح والسكر
3-تجنب اعطاء (العسل-البروكلي-السبانخ-الطماطم-الفلفل الاخضر- التوت- الفراوله- الاناناس-الملفوف- الخضروات الخضراء بشكل عام-المغالي) قبل عمر السنه
4-عدم ادخال الكعك-البسكويت -الحلويات-الايسكريم الى طعام الطفل
5- تجريب كل نوع على حدا لمده اسبوع لمعرفة مدى تحسس الطفل منه
6- اذا تحسس الطفل من نوع من الاطعمه يجب التوقف عن اعطائه هذا النوع
7- البدء بالارز ثم الخضار ثم الفواكه
@اطعمه قد تسبب اكزيما اذا تناولها الطفل قبل اتمام السنه:
القمح- الذره- المكسرات"الى 3 سنوات"-الطماطم-
البيض-البصل حليب البقر -الكرز-السمك-البهارات-الشوكولاته-العنب
مراحل تغذية الاطفال
تغذية الأطفال المواليد تتدرج في عدة مراحل إلى أن يصبح عمره سنة واحدة يصاحبها العديد من التساؤلات عن ما هو الغذاء المناسب لكل فترة
المرحلة الأولي : هي الأربعة أشهر الأولي وينصح خلالها بحليب الأم الطبيعي نظرا لفائدته في تقوية مناعة جسم الطفل ويحتاج الطفل معدل 70 مللتر من الحليب
المرحلة الثانية : هي من أربعة أشهر إلي ستة أشهر يحتاج الطفل إلى معدن الحديد وينصح بإعطائه الحبوب الغذائية المقواة بالحديد بالإضافة إلى الحليب
المرحلة الثالثة : الفترة من ستة أشهر إلى تسعة أشهر يجب إضافة المواد الغذائية الصلبة مثل الخضروات المسلوقة بعد هرسها جيدا والبدء بالخضار كل نوع منها على حده ليتعود الطفل على التذوق ويمكن الاستمرار بإعطائه اللحم المسلوق المهروس وصفار البيض والفاكهة , ويحتاج الطفل في هذه المرحلة إلي ما يقارب 1000 مللتر
المرحلة الرابعة : الفترة من تسعة أشهر إلى سنة يمكن أن يتناول الطفل الخبز والفواكه والحبوب المهروسة بالإضافة إلى الألبان والجبن
المرحلة الخامسة : بعد عمر السنة الواحدة يمكن للطفل أن يتناول وجبات متنوعة وينصح بتناوله ثلاثة وجبات رئيسية مكونة من الحبوب والخضار أو اللحوم بالإضافة إلى وجبتين صغيرة مع الحليب
نصائح سريعة
• لا تعطي طفلك العسل قبل عمر سنة
• تجنبي إعطائه البيض النيئ
• لا تجعلي العصير يحل محل الحليب
• لا تعطيه المشروبات الغذائية والشاي والقهوة والأعشاب
• لا تعطيه حليب البقر قبل عمر سنة نظرا لصعوبة هضمه
• لا تعطيه حليب غير معقم00
اطفالنا والفيتامينــــــــــــــــــــ ـــــــــات**
ان الفيتامينات ضرورية للاطفال من اجل الحفاظ على صحة سليمة، وهى مقسمة الى نوعين : فيتامينات تذوب فى الماء ( أ . ب . ج ) وفيتامينات تذوب فى الدهون ( أ ، د ، ه ، ك ) .
النوع الاول : يتلف بالحرارة
النوع الثانى : فيخزنه الجسم ويراعى عم الاسراف فى تناوله .
1- فيتـــــــــامين (أ) (A) :
يساعد على النمو ومقاومة الالتهاب ، ومهم جدا للنظر والجلد والعظام
الاغذية التى تحتوى عليه :
البيض - اللحوم - الكبد - الجزر - الزرة - الطماطم و المشمش - المانجو - البطاطا والحلوة .
2- فيتـــــــــامين (ب) (B) :
يعتبر هذا الفيتامين مهم جداللنمو ولتحسين الجهاز العصبى لدى الاطفال والكبار .
-الاغذية التى تحتوى عليه :
اللحوم - الكبد - السردين - البيض - السبانخ - الافوكادو - الالبان - الموز - الخرشوف - الكرنب
3- فيتــــــــامين ( ج )(C ) :
يعتبر نافعا جدا من اجل الحفاظ وامتصاص الحديد فى الجسم وكذلك تقوية جهاز المناعة .
-الاغذية التى تحوى عليه :
الموالح - الجوافة - الفلفل - الكيوى - السبانخ - البطاطس - الكرنب .
4- فيتـــــــــامين (د)( D ) :
يتكون هذا الفيتامين عند التعرض للشمس وهو مهم جدا للكالسيوم والفسفور .
-الاغذية التى تحتوى عليه :
السلمون - السردين - التونة - البيض - اللبن و منتجاته.
5- فيتــــــــامين ( هـ)( E ) :
يساعد على تكوين كرات الدم الحمراء .
-الاغذية التى تحتوى عليه :
الزيوت النباتية - الافوكادو - اللوز - البندق - الجوز - الذرة .
النوم رحمة من رب العالمين ، قال تعالى : " وجعلناالليل لباسا " أي لباسا لكم ولذلك اجمع العلماء أن النوم في الليل مهم جدا لصحةالأبدان .
كثيرا من الاباء يهتمون بنوم الطفل . لأن الوقت الذى ينام فيه الطفليكون بمثابة لحظات من الاسترخاء والاستمتاع بالحياة ولكن النوم أمر حيوى لنمو وتطورالطفل . وذلك لأنه خلال النوم تنطلق هرمونات النمو وتنمو الخلايا الجديدة بسرعةأكبر . كما أن قلة النوم تسبب عصبية الطفل وعدم تفاعله بشكل سليم مع المحيطين .
إن عادات النوم عند الأطفال بعد الشهور الأولى من ولادتهم يتم اكتسابها منخلال التعلم والتعود ، ففى الشهر الثالث أو الرابع يمكن أن ينام الطفل من 6-8 ساعاتيوميا وبتعويد الطفل على ذلك نجد أن الطفل يمكن أن ينام فى فترة نوم الأسرة فىالليل طالما تعود على ذلك .
ما فائدة النوم للطفل ؟
يعتبر النوممطلب أساسى لنمو الطفل . فخلال النوم يخزن الجسم الحريرات التى اكتسبها من غذائهويحولها إلى طاقة للنمو والدفء . ونجد أن جميع خلايا الجسم والدماغ تتكاثر بسرعةفائقة . بالأضافة إلى تصنيع كريات الدم البيضاء الهامة للجهاز المناعى . والسبب فىهذه الفائده هو تنبيه افراز هرمونات النمو ونشاط الدماغ أثناء النوم . وعندما يكونالطفل نائما تعالج المعلومات التى استوعبها طوال اليوم وتخزن للرجوع إليها فىالمستقبل . ومما سبق
يتضح أن جسم الطفل بحاجه للراحه لتخزين الطاقه واكتسابالقوة والنمو
النوم عند الرضع
حالات التبية السته عند الأطفال
غفوات منتصف النهار
كم يحتاج الطفل من النوم
تطوير نمط وكمية النوم حسبالسن
تختلف دورة النوم لدى الأطفال عن البالغين إذ تبلغ دورة النوم لدىالطفل الوليد حوالى 45 دقيقة مقابل 90 دقيقه عند الشخص البالغ . وبالرغم من قصردورة نوم
الطفل عن البالغين إلا أن الطفل يقضى فترة أطول ( حوالى خمسين بالمئة ) فى المرحلة الخفيفة من النوم من نوع REM ( حركة العينين السريعة ) ، وفى هذهالمرحلة ينتفض جسم الطفل . وتتحرك عيناه بسرعة وذلك لأنه يحلم . وفى هذه المرحلةيكون الطفل أكثر عرضة للاستيقاظ . أما بقية وقت النوم فيكون من النوع الغير مترافقبحركة العين السريعة non –REM وهو نوم أكثر هدوءا ويزداد عمقا على أربعة مراحل يصعبالأستيقاظ خلالها .
فى الأحوال العادية ينتقل الطفل بين حالات من النوم الخفيفوالنوم العميق . وأثناء مرحلة النوم الخفيف ( والتى تحدث من خمس لست مرات فى الليلةالواحدة ) قد يستيقظ الطفل ويفتح عينه . وقد يبكى فى حالة عدم وجودك . ولكن يجبعليكى أن تتركيه حتى يعتاد أن يخلد للنوم بمفرده .
ولكن قد لا يتحقق ذلكعند بعض الأطفال بسبب المرض أو التسنين أو معاناة الطفل من قلق الافتراق . أو بسسبعدم تعود الطفل على عادات نوم صحيحة .
حالات التنبه الست للرضيع
أن النوم عند المولود يمر بعدة مراحل
المرحلة الأولى : النومالهادئ العميق
- ينام الطفل نوما عميقا
- لايبدى أى حركات ظاهرة
- يتمفى هذة المرحله أفراز هرمون النمو
المرحلة الثانية : النوم الناشط المتناقض
- يبدوا وجهة معبرا بأبتسامات- تقلصات
- جفنيه شبه مفتوحه ووتحرك عيناه
- يحرك يديه ورجليه كل فتره
- لايتنفس بأنتظام
- قد يتوقف التنفس لمدة 15ثانية
- يبدو كما لو أنه سيفيق
المرحلة الثالثة : التغافل
- يظهرالطفل كأنه بين الإغفاء واليقظة
- لاتحاولى حمله أو التحدث إليه لأنك قد توقيظه
المرحلة الرابعة : اليقظه الهادئة
- يظهر الطفل فيه هادئ
- يكونالطفل منتبها إلى ماحوله
- لايتحرك كثيرا
- يكون قادر على الاستجابهبابتسامه أو بحركه من وجهه
المرحلة الخامسه : اليقظة الناشطة
- يكونالطفل فيه مضطربا
- يحرك ذراعيه وساقيه
- يبدوا كأنه مستعد للبكاء أوالصراخ
المرحله السادسة : اليقظه المضطربة
- يبكى الطفل كثيرا حيث يكونمضطربا ومنفعلا
- لاتتوصل الأم إلى تهدئته على الرغم من محاولاتك
- تسودهذه الحالة الأسابيع الأولى من عمر الطفل وتكرر أكثر من حالت اليقظه الهادئه والنومالعميق
- تزول شيئا فشيئا فى حدود الشهر الثالث
عفواتمنتصف النهار
مثل الكبار تماماً، الأطفال لا يستطيعون النوم عندمايشعرون بتعب زائد، لذا فقد يعانى طفلك من صعوبة أكثر فى النوم ليلاً إذا لم يكن قدأخذ قسطه المعتاد من النوم أثناء النهار.
تعد عفوات منتصف اليوم هامهلكى يستطيع الطفل مواصلة يومه . ولاستعادة نشاطه وليس لجميع الأطفال القدرة علىالبقاء مستيقظا طوال اليوم . كما أن مثل الكبار تماماً، الأطفال لا يستطيعون النومعندما يشعرون بتعب زائد، لذا فقد يعانى طفلك من صعوبة أكثر فى النوم ليلاً إذا لميكن قد أخذ قسطه المعتاد من النوم أثناء النهار.. ولكن احرصى على قلة فترات تلكالغفوات وأن تكون قبل نوم المساء بفترة كافية . ولمساعدة الطفل على غفوات منتصفاليوم يمكنك أن توفرى للطفل الكثير من الهواء الطلق .خلال نزهة سريعة فمن الشائع أنالهواء الطلق ينهك الأطفال . كما أنه من المحتمل أن ينعس الرضيع نتيجة الحفز الذىيتعرض له من خلال المشاهد الطبيعية والأصوات
كم يحتاج الطفل من النوم
يحتاج الطفل من النوم
يحصل الطفل على حاجته من النوم . لأنه ينام عندما يحتاج جسمه للراحة أو عندما يحصل دماغه على القدر الكافى منالتنبيه . ويستيقظ عندما يحصل على ما يكفيه من النوم . ومن الصعب تغير ذلك لأنالطفل فى الأشهر الأولى يكون مركب فيزيولوجيا للنوم والاستيقاظ حسب حاجته . فيقضىالطفل الوليد حوالى18 ساعة فى اليوم نائما . وبمرور الأشهر يقل هذا المقدار حتى يصلإلى من 12-14 ساعة فى الشهر السادس . ويلاحظ على طفل الستة أشهر أنه قد يجاهد نفسهليبقى مستيقظا فى حالة وجود ما ينبهه بعد أن كان ينام عندما يشعر بالحاجة لذلك فىالأشهر السابقة . وتختلف الحاجة إلى النوم من طفل لآخر بحسب طبيعته والعادة التىتعود عليها .
ويلاحظ أن الطفل الطبيعى لا ينام أكثر بكثير من الوقت المعتاد . ويعتبر النوم الزائد دليل على وجود خلل أو مرض الطفل . وإذا استمر على هذا الحالفيفضل استشارة الطبيب لعل هنالك مرض غير ملحوظ الأعراض . وفى حالة خلوه من الأمراضراقبى تصرفات الطفل حين استيقاظه . فربما يكون النوم دليل على عدم قدرة الطفل علىالتكيف وانزعاجه . فحاولى محادثة الطفل ( فقد يفقهمك بالرغم من عدم ظهور استجابةتدل على ذلك ) . وفى حالة غيابك عنه فى لحظات النهار يمكنك مناقشة الأمر مع منيتولى رعايته أثناء غيابك .
وماذا عن قلة النوم :-
إذا كان الطفل يناملفترات أقل من المعتاد دون أن يؤثر ذلك على صحته . فلا يوجد مشكلة فى ذلك . وحاولىالتكيف من نمط نوم الطفل .
عدد ساعات نوم الأطفال
عند الميلاد يكوننومه الطفل غير منتظم و قد تكون ساعات نومه من 18 إلى 20 ساعة
عند بلوغ الطفلالشهر يكون عدد ساعات نومه من 16 – 20 ساعة موزعة على مراحل قد تصل المرحلة من 3-4ساعات دون التفريق بين الليل والنهار
الشهر الثانى من 16 -18 ساعة مقسمةعلى فترات من 5-6 ساعات فى الفترة الواحدة
3 شهور 9 -10 ساعات ليلا 5-6 ساعات (على 3 مرات) خلال اليوم
الشهر الرابع 9-12 ساعات ليلا من 6 شهور 11 ساعة ليلا 3 ساعات (على مرتين ) خلال اليوم
9 شهور 11ساعة ليلا 3 ساعات (على مرتين ) خلالاليوم
12 شهر 11 ساعة ليلا ساعتين ونصف (على مرتين) خلال اليوم4-6 ساعات ( علىثلاث مرات ) خلال اليوم
يلاحظ أن بعض الأطفال قد يستغنوا عن غفوات النهارويريدون البقاء مستيقظين طوال النهار .
* الأطفال فى فترة التسنين قديعانون من الأرق، وحتى بعد انتهاء الألم قد تمر بضعة أيام قبل أن يعود الطفل إلىنظام نومه المعتاد.
* أى تغيير قد يؤدى إلى إخلال التوازن فى نظام نوم طفلكبشكل مؤقت، فإذا غيرت غرفته، أو حتى غيرت موضع فراشه فى نفس الغرفة،أو حتى بعدالرجوع من أجازة بالخارج و قد يستغرق منه ذلك بضعة أيام إلى أن يعتاد على المحيطالجديد.
تطوير نمط وكمية النوم حسب السن
النوم فىا لثلاثة شهور الأولى
· فى البداية لا يستطيع الطفل أن يفرق بين الليل والنهار ، سيستيقظ كلما شعربالجوع أو وجد ما يزعجه ،يجب توفير الراحة للطفل مثلا الحرارة المناسبة وعدم اتساخالحفاضة .
نوم الطفل فى الشهر الأول :-
عند الميلاد يكون نومه الطفلغير منتظم و قد تكون ساعات نومه من 18 إلى 20 ساعة
. ويكون نوم الطفل فىنصف هذا الوقت نوما منتناقضا . ولا يميز الرضيع فى الأسابيع الأولى بين الليلوالنهار . ويستيقظ طلبا للغذاء لأن الجوع احساس جديد عليه فلم يعد يتغذى من الحبلالسرى وقد يستيقظ الطفل كل ثلاثة أو أربع ساعات . ومن العبث محاولة تغير نمط نومهلأنه سوف ينظم أوقات يقظته ونومه بمفرده بعد ذلك . ولكن عليكى تنظيم أوقات نومك حسبأوقات نومه . وحاولى توفير متطلباته لينام ولا يشترط توفير الهدوء التام فقط تجنبىالضخة القوية مثل صوت المكنسة أو غلق الباب بشدة . وذلك لأن الطفل الذى يعتاد النومفى هدوء تام يصعب عليه النوم بعد ذلك فى أبسط ضوضاء . ويجب إلا تخلطى بين حالاتاليقظة عنده وحالات النوم المتناقض . فبالرغم من أن الطفل قد يبدو حين النومالمتناقض أنه مضطرب ويكون وجهه معبرا بظهور الابتسامات والتقلصات وقد يبكى أو يحركيديه أو رجليه . إلا أنه سيصعب عليه اكمال نومه إذا انهضتيه على اعتبار أنه أفاق . لذا لا تسرعى على حمل الطفل عندما تسمعيه يبكى ولا تحاولى ارضاعه ولكن تأكدى أن كلشئ على ما يرام وبذلك تتجنبى التوتر والأكل الزائد لأن ذلك يكون عند الطفل عاداتنوم غير صحيحة .
الطفل بين الشهر الأول والرابع :
يبدأ الطفلبالتدريج فى التميز بين الليل والنهار . فتطول عنده مرحلة النوم الليلى . وتطولفترات اليقظة والهدوء أثناء النهار . ولكن الأمر لا يخلو من المصاعب وخاصة أنه قديبكى كل يوم فى الساعة نفسها . ولا شئ يوقفه . ويسمى البعض ذلك بكاء المساء أو بكاءأواخر النهار . وهذا البكاء فى الغالب غير مرتبط بآلام الطفل ولكنه ناتج منالتغيرات الطارئة على نظام النوم واليقظة .
خلال الثلاث شهور الأولى يعانىالأطفال كثيراً من نوبات مغص،. فى هذه الحالة يكون حمل الطفل أو المشى به ورأسه علىكتفك قد يساعده، كما قد يساعده أيضاً وضعه على فخذيك وبطنه إلى أسفل والطبطبة برفقعلى ظهره أو تدليك ظهره. لو استغرق طفلك فى النوم أثناء الرضاعة احمليه ورأسه علىكتفك لبضع دقائق ليتجشأ )يتكرع) قبل وضعه لينام.
وعلى الأم أيضا خلال هذهالفترة أن تساعد طفلها تدريجيا على التميز بين النوم واليقظة وذلك بوضعه فى الفراشحينما يشعر بالنعاس وتجلس معه وتداعبه وتغمره بحنانها فى ساعات اليقظة .
وبفضلمساعدتك للطفل على إدراك الليل والنهار . يبدأ الطفل بعد الأسبوع الرابع أو الخامسبتطوير نمط نومه لينام بالليل أكثر من النهار . ويتضح هذا النمط بمرور الأشهرالقليلة الأولى . ولكن الطفل فى بادئ الأمر لا يستطيع التميز بين الليل والنهارويمكنك مساعدة الطفل على النوم خلال فترة الليل عن طريق :-
· جعل الطفل ينام فىغرفة مظلمة ليلا لكى يشعر الطفل أن الليل يختلف عن النهار
· من المستحسن أنتعلمى أوقات الرضاعة ليست كلها مماثلة وصالحة للهو وذلك عن طريق
1. اتباع طقوسمختلفة باختلاف أوقات الرضاعة فعند إرضاع الطفل ليلا اجعلى الأنوار خافتة من حولك وأعيدى طفلك إلى سريره فور انتهائه من الأكل والتجشؤ
2. عند تغير الحفاظة ليلابدلى حفاظه بسرعة
3. لكن عند إطعامه أثناء النهار ، تأكدى من أنه مستيقظ تماما . تكلمى معه وداعبيه ، وإذا داعبتى طفلك قبل وبعد إطعامه وجبة النهار ستساعديه علىأن يحفظ قسطا من نومه لليل .
بعض الأطفال حديثى الولادة يشعرون بالراحةوالأمان إذا كانوا ملفوفين "باللفة" فى الأسابيع الأولى لهم، كما يفضلون النوم فىفراش صغير مثل الكارى كوت، حيث يشعرون فيه بالدفء والأمان.
النوم من الشهرالرابع وحتى السادس : -
تصبح فترات نوم الطفل شبه منتظمة . فقد ينام طوال الليلدون استيقاظ لمدة قد تصل إلى اثنى عشرة ساعة ليلا . وقد يشعر بالأمان إذا امتصابهامه ثم يعود إلى النوم وحده . ويختلف نظام غفوات النهار من طفل لآخر . والسبب فىاستقرار نوم الطفل هو نمو قدرة الطفل على التكيف وقلة الشعور بآلام البطن وتناولهللحليب بشهية . مما يساعده على قضاء الليل نائما ليستعيد وظائفه الطبيعية .
وفىهذه المرحلة قد يستيقظ الطفل دون بكاء ثم يعود للنوم وحده إذا استيقظ قبل موعده .
ولكن قد تؤثر بعض المنغصات كالمرض أو تغير البيئة على نوم الطفل . ولكن تعودالطفل على عادات نوم صحيحة يساعده على تخطى تلك الآزمات .
النوم فى النصفالثانى من السنة الأولى
تنخفض ساعات النوم التى ينامها الطفل ويتراوح عدد ساعاتالنوم من 14 -16 ساعة ،وليس شرطا فى هذه الفترة أن ينام الطفل بعد كل وجبة طعام
والكمية المثالية للنوم فى هذه الفترة هى 14 ساعة وهذه الكمية قد تستمر أوتنقطع فبجانب نوم الطفل ليلا يكون هناك فترة وجيزة للنوم أو فترتين أثناء النهارتتراوح مدة النوم فيهما بين عشرين دقيقة إلى ثلاث ساعات وغالبا ما تكون بعد الظهرأما النوم فى الصباح فيخف أو يزول . وقد تحدث اضطرابات فى النوم قرابة الشهر الثامن . ويختلف الأطفال فى نمط نومهم وفى قدرتهم على النوم المتواصل فقد نجد بعض الأطفاللا يغفون بسهولة ويكون نومهم مضطربا . ومشحونا بالأحلام . ويجب عليكى الا تسارعىعلى حمله فقط تأكدى من أن كل شئ على مايرام . وحاولى تهيئة الجو المناسب الذىيساعده على النوم بهدوء . ويلاحظ أن الاستيقاظ من النوم خلال الليل يزداد في النصفالثاني من السنة الأولى، وتستمر هذه المشكلة في السنة الأولى وحتى السنة الثانية منالعمر. إلا أنه أن الأطفال عادة ما يتخلصون من هذه المشاكل مع مرور الزمن ولا يكونلها أي تأثير على نمو الطفل وصحته.