رمود @rmod
محررة
تدريبات لهدوء الأعصاب
تدريبات لهدوء الأعصاب
الحفاظ على برودة الأعصاب من أهم السلوكيات التي تحافظ على صحة الإنسان كما تجعله قادراً على التصرف بهدوء وبمنطق ودون تهور. ويرى خبراء في دورية «أنالز أوف فاميلي ميديسن» أن نحو 10 في المئة من الحالات التي تنقل إلى غرف الطوارئ في المستشفيات هي ناجمة عن الغضب الشديد الذي يؤدي إلى تصرفات قد تكلف الشخص صحته.
وترى دراسة نشرها هؤلاء الخبراء في الدورية أن معظم الأشخاص الذين يرتكبون حوادث سيارات يرون أن السبب الحقيقي وراء تلك الحوادث هو شعورهم بالضيق والاضطراب قبل الاصطدام أو التسبب في الحوادث. وتؤكد الدراسة أن الأشخاص الذين يشعرون بميول عدوانية تتضاعف أمامهم فرص ارتكاب أخطاء وحوادث سيارات قد تكون مهلكة.
ولمراقبة حالة الغضب لديك ومنعها من الخروج من عقالها جرب التدريب التالي وقلل من المؤثرات المؤذية للإجهاد:
1- اجلس على كرسي وثبت قدميك على الأرض وأغلق عينيك. وتخيل علامة بارزة وقل لنفسك «توقف» وخذثلاثة أنفاس عميقة وفي أثناء الزفير تحدث لنفسك وأمرها أن «تسترخي».
2 - ضم قبضتيك أثناء الشهيق واسترخي ومن ثم ضم أصابع قدميك أثناء الشهيق وافعل الأمر ذاته أثناء الزفير.
3- ارفع كتفيك إلى الخلف أثناء الشهيق ومن ثم استرخي خلال الزفير.
4- استنشق الهواء أثناء إمالة رأسك نحو اليمين ومن ثم أخرجه من رئتيك عندما تنتصب بقامتك. كرر التمرين على الجانب الأيسر واستنشق الهواء ومن ثم استرخي وافتح عينيك
منقوووووووووول
6
547
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بنت الناس 99
•
مشكووره فعلا يبيلنا هدوء اعصاب
الصفحة الأخيرة