ررريماس @rrrymas
عضوة
تعاالو وارتااحو من هالرجيمات اللي لعبت فينا
يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
بلييييييييييييييز يامشرفات لاتقفلون موضوعي
محتاجه يكون معي احد ونتشجع مع بعض
بليييييييز لاتسكرونه
من معي يابنات في احلى نظااام
واليوم السبت 8 / 5 / 2010 أول يوم للنظام
وبتسجيل الوزن والهدف
وراح يكون وقت الميزان بعد اسبوعين وراح اخليه يوم اربعاء
يعني بتاريخ 19 / 5 / 2010 يوم الميزان ويتم فيه تسجيل الوزن السابق
والوزن الجديد والهدف
والنظام جداااا سهل ويعتمد على 3 بنود
البند الاول : المشوي
البند الثاني : المسلوق
البند الثالث : لا للحلويات ولا للغازيات وقااادرين بااذن الله على قطعهم
الفطور : كلي اللي تبين بحيث يكون جبن قليل الدسم وتوست بر وعصاير سيزر او حليب قليل الدسم
او كوفي او شاهي بس اهم شي بدوووووووووووووون سكر واذا لازم لاتحطين اكثر من ملعقه صغيره
الغداء : شكلي كل يوم شكل عشان ماتملين
سلطات او خضار بالفرن مع دجاج او مرق خضار
طبعا مايحتاج اعلمكم مايونيز مع السلطه ممنوع والخضار بالفرن تكون بدون زيت
او مشوي دجاج مع زبادي خالي الدسم من نادك طعمه كاانه كامل الدسم
الخبز اذا لااابد منه نص خبز بر مفرود لاتكثرين منه افضل لك
العشاء : يوميا قبل الساعه 8 وبيكون زبادي خالي الدسم بدون خبز ناكله بالملعقه
المشي بيكون يوميا حدود الساعه
والحين وش رايكم من معاي وبشرط نكتب يومياتنا عشان نتشجع
بس بشرط بعد اليوميات نكتبها من بعد الساعه 8 عشان تكون كامله
ماابي بعد الغداء ندخل نكتب وبعد العشاء ندخل نكتب
ابي الموضوع منظم يكون
يعني كل وحده تكتب مره وحده باليوم
وش قلتو؟؟؟
11
988
هذا الموضوع مغلق.
انا معاك
بس انا قصدي اليوم توني ماكلة تفاحة وزعتر بري وماشية على رجيم البن والتمر بس انتي كم وزنك انا وزني تقريبا 70 واطمح 49 اااااااااه يارب اوصل لهالوزن بصحة وعافية ومن غير شر ياكريم
بس انا قصدي اليوم توني ماكلة تفاحة وزعتر بري وماشية على رجيم البن والتمر بس انتي كم وزنك انا وزني تقريبا 70 واطمح 49 اااااااااه يارب اوصل لهالوزن بصحة وعافية ومن غير شر ياكريم
الصفحة الأخيرة
الوزن : 76
الهدف : 64