تعالوء هنا

ياحياتي الله يعينك

لاكن بقره هذي لاتخلينها ياخذ راحته فيها قوليله عيب لازم يكون فيه احترام بينكم ياعسل

وان شاء الله البنات يفيدونك

بعدين خفيفي من الاكل يعني انتي متعوده تاكلي الفطور رغيف كامل خليه نصف ورز شوفي الكميه الي تاكليها وخذي النصف صديقيني شوي شوي

وتتعود معدتك على الاكل القليل وبتدعيلي

وبعدين سيبيك من النقنقه الي بعد كل وجبه هذي نصيحه اقل شي في بدايت الاسبوع الاول او الاسبوعين

المهم خليك على ثلاث وجبات واستمري على هالحال وخبريني عنك بعد اسبوعين كيف النتايج

وعلى فكره مافي مانع تشربي مشروب بين الوجبات الي هو زنجبيل وشاهي اخضر ويانسون وكمون وقشر قهوه

انتي تعرفي المشروبات الي تنحف حطي الي تبينه وتستصغين طعمه

وبتوفيق واعطيني النتايج اذا ربي وفقك

فوفو لبى قلبك والله

انا ماخليتها تمشيء كذا بالعكس تعدل وهو يقول انا اقولها من باب الميانه لكن ماخليتها له يالغلا لكن قهر تني هالكلمه على الرغم من اني ماسمعتها منه الا يمكن مرتين
بالنسبه للاكل ماقدرت احب القروبات احس فيه حماس وان شاء الله انحف

اذا قالك بقره قولي انت الثور لان الرجال ثور..

الشي الثاني...

فيه برنامج رجيم ببدا فيه يوم السبت تبين الرابط..

um toma

لبى روحك انا اسمن منك بكثيييييييييييير بس شريك نروح مع البنات اللي بيبدوون يوم السبت


فوشي ههههههههههههههههههههههه

لاتخافين مابقيت فيه هههههههههههههههههه


ايه الله يسعد قلبك هاتي الرابط بس بسرعه تكفين

كم وزنك
وانا بعد ودي بقروووب نشمي في صح
واللي تقلط يكون لها عقاب ولازم تنفذه
مثل انها تسوي رياضه نص ساعه زياده على الرياضه اللي تسويها باليوم
او انها تقوم تنظف غرفه وحمام حتى لو عندها شغاله خخخخخخخخ مااتوقع احد ينفذ
او احسفكرة كل وحده ببدايه القروب تحط لها عقاب ل خربت الرجيم وش رايكم
يعني مثلا انا عقابي لو خربطت بالجيم امشي نص ساعه زياده
او اسوي تمارين ايروبك نص ساعهاو اصعد الدرج وانزل 30 مرة