السلام عليكم
بنات :27:
ابي رايكم بهانظام الغذائي
الفطور/ حليب قليل الدسم مع ثلاث تمرات او توست
الغداء/تونه وسلطه خضراء وتفاح او عصير انانس
العشاء/زبادي او تفاح
وبين الوجبات شاي اخضر وليمون
مع مشي ساعه على السير وتمارين ورقص:icon28:ههههههههه
هاه فديتكم تتوقعون انحف وانقص عليه:44:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اي اكيد بتنحفي ان شاء الله
بس خلي الفواكه قبل الوجبه
ثاني شي اذا شربتي حليب بالصباح لا تشربين ولا تاكلين شي من منتجات الالبان
ثالث شي نوعي مابين التونه والسمك المشوي والدجاج المشوي واللحم المشوي
والتووونه تكون منزوعه من الزيت
موفقه
بس خلي الفواكه قبل الوجبه
ثاني شي اذا شربتي حليب بالصباح لا تشربين ولا تاكلين شي من منتجات الالبان
ثالث شي نوعي مابين التونه والسمك المشوي والدجاج المشوي واللحم المشوي
والتووونه تكون منزوعه من الزيت
موفقه
الصفحة الأخيرة
يعني مانقدر نفيدك لازم تجربي بنفسك لاتنتظرين الاراء والتجارب لانه اللي ينفع معاك ممكن ماينفع مع غيرك والعكس صحيح