تعالوا بسرعة يللي عندكم ....................

يسعد مساء الحلوات الامورات صح دبدوبا بس قمورات

لا تزعلوا وكمان النحيفات اكيد قمورات :27:



المهم انا اليوم وانا بجرب تمرين المروحة اللي موجود هون بالمنتدى للذراعين وخاصة للزنود وهوتمرين حلو وممتع كتير


انا واعمل الا وابني واقف جنبي يعمل معي وهو عمره 5سنين ونص //كملت قصة حياتي


بدخل بالموضوع احسن من الحكي المالو داعي

هو ويعمل معي التمرين قالي ماما انت تسبحي هههههه :hahaha:

قلتلوا لا انا اعمل رياضة وقبل ما اكمل كلمة رياضة تذكرت انو في كلام كتير عن السباحة ودورها في التنحيف وعالسريع قمت رح اسبح ههههه امزح طبعا بس :hahaha:

شو عملت بكمل لكم بكرا يال مع السلامة


































































لا تصدقون بس فرحانة شوي وحابة امزح معكم ولا تزعلوا علي ترى اني ما لي غنى عنكم :27:


قلت هم بالسباحة يحركون اذرعتهم او يديهم بشكل متل المروحة بس اقوى منها بشكل انو المناطق بالضهر تتحرك


وربي انو بس جربتها وانا واقفة على فكرة مش نايمة عالارض جربتها حوالي 30مرة احرك يدي كلها من تحت والفها كاني اسبح بس تجربوها بتعرفو اللي اقصدو انو منطقة الضهر اللي مليانة هضاب وجبال ووديان كلها كانت تتحرك مع بعض

وبعدها بساعة بديت احس بالم المنطقة يعني الدهون والعضل اشتغل وانا قررت اعملها كل يوم مع تمرين المروحة لانها افادتني لمنطقة الضهر اكتر من تمرين العصا اللي يحرك بس الخصر والبطن


اتمنى فهموت علي واي سؤال انا حاضرة مع العمل اني اول يوم بس فيها اليوم بس ما حبيت استفيد لحالي قلت افيدكم معي


وما بدي منكم الا دعوة اني اوصل لل 70قبل رمضان ويصير جسمي مانيكان حلوة

:27: