تعالوا نتعاون لبحث رجيم خاص لرمضان

نظام غذائي لمدة شهر رمضان (خلال هذا الشهر ينزل 10 الي 12 )

الافطار اليومي
كوب شوربة طماطم أو شوربة خضار أو كوب عصير برتقال أو عصير جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر
+ربع دجاجه أو سمك +سلاطة خضراء (1خس و1طماطم و1خيار)
+2ملعقه أرز أو مكرونه أو ربع رغيف
+ 4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت

بين الافطار والسحور
قطايف قطع صغيرة أو كنافه أوبسبوسه بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة

السحور اليومي
نصف جريب فروت +(بيضة أو كوب زبادي +شريحة توست أو ربع رغيف) أو( 2ملعقة فول +شريحة توست +سلطة )
ملاحظة تستبدل جريب فروت باي فاكهة

شوفى هذا الرجيم حق وحدة من العضوات هنا بالمنتدى تونى ناسختة منها
والله نسيت أسمها على العموم جزاها الله ألف خير وحقق لها اللى بالها

وأنا ناويه بأذن الله أنى أتبعه برمضان لانه عن تجربتها هى الشخصية

منقوووووووول
الفطور:
3تمرات+شوربه صحن صغير

بعدين 5 اشياء من اللي موجود على السفره (يعني 2 سمبوسه +ملعقتين ثريد +حبة لقيمات)

نصف كوب عصير فيمتو

ولا تنسين تطبيق السنه الفطور على فترتين

بين الفطور والسحور:

فاكهه و3 مرات بالاسبوع مهلبيه


السحور :

اي نوع بروتين +فاكهه وبعض الاحيان اضيف ربع خبزه

رياضه :

ساعه ونصف مشي

ونحفت عليه تقريبا 6 كيلو

من 78 الى72

ان شاء الله اكون افدتك



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

موفقات يارب

انا اشوف انك تفطرين على رطب ويكون وتر

وبعد الصلاة تاكلين من اللى بالسفرة بس تخفيف بحيث ماتحسين بحرمان وبعد التراويح او على الساعه 12 فواكه

والسحرو يكون توست وجبن او توست وبيض

او صدر دجاج وسلطه يعني تنويع وتكثيرن من المويه وعصيرات الرجيم بدون سكر

وكل عام وانتو بصحه وسلامه