...تكفــوون اللي بيدخـــل عسسى ربي يحقق منآآه ومبتغآآآآآه...

اشربي شاهي صيني بعد كل وجبه وسوي تمرين البطن وشدي بطنك بلحزام

الشومر ممتاز لنفخة البطن

و شدي بطنك لما تمشي و تجنبي تشربي شي بارد او موية مع الاكل

هذي تجربتي
اول شئ اشربي بابونج يوميا قبل النوم بساعه
اشفطي بطنج طول اليوم احسبي لين 50 وقفي شوي و سوي مره ثانيه 50 مره وهكذا
وامشي انا المشي مسح بطني مسح


ديري بالج تشريبن غازيات ممنوع حتي الدايت
الماي اذا تبين تشربينه قبل الاكل ب10 دقايق واذا بعد الوجبه لازم بعدها ساااااعه
السكريات و الحلويات تنفخ البطن جربي يوم من غير حلويات و شوفي شلون بطنج ترتاح
بعد الساعه 6 ما في اكل او بالكثير الساعه 7
شهر و تشوفين الفرق بذن الله لا تنسين تشفطين بطنج اهم شئ!

موفقه

ممممم انا جربت الكمون والزنجبيل على الريق وبعد كل وجببه

مرا حلو وحسيت اني خفيت بعده

يمكن فيك غازات ؟؟
ابعدي عن المشروبات الغازيه والاكل اللي ينفخ البطن مثل الملفوف والذره وغيرهم ..
اشربي الكمون ممتاز للنفخه وينظف البطن ..
كذلك الماي شربه اثناء الاكل موزين ينفخ البطن ويطلع كرش حتى للنحيفه ..
يعني اذا بتشربيه اشربي كميه قليله وبعد الاكل ..