تكفون بنات من تحسبلي السعرات الحرارية في اكلي

روضة2007 :

الفطور=440 1صامولي ابيض= 150 20جرام جبنه حلوم قليلة الدسم =60 ملعقة زيت زيتون = 100 شرائح طماطم وخس = 4+26 كأس عصير برتقال =100 الغداء =510 اصامولي ابيض =150 بجبنة بيضا مالحة =75 الحليب كامل الدسم =150 4 حبات تمر =60 شرائح اناناس معلب=75 المجموع=950 ده اجتهاد شخصي مني واليك المصدر http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm وصيه شخصيه مني زيدي حركتك على قدما تقدري والعبي رياضه.....بالمناسبه وزنك كام

الفطور=440 1صامولي ابيض= 150 20جرام جبنه حلوم قليلة الدسم =60 ملعقة زيت زيتون = 100 شرائح طماطم...

نبض يخشى القبض :

ان شاءالله يفيدونك البنات لااله الا الله

ان شاءالله يفيدونك البنات لااله الا الله