تكفون ساعدوني!!؟؟..

انتى بديتى برجيم صعب جدا
لكن انا اعرف ان بعض الاخوات جربوه مع فاكهه و خضار
لكن المفروض نوع واحد فقط طول اليوم
و انصحك تبدائى برجيم الكلاسيكى اولا لانه سهل و عشان تتعودى بعد كدا
على قله الاكل و بعدين ابقى اعملى رجيم التمر و اللبن و انا عندى لكى رجيم للتمر لكنه رائع
اذا حبيتى انزله لكى و انا بجربه حاليا
هو دا لانى مليش غير 3 مشاركات فى اليوم

الاسبوع الاول

الافطار
5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا


الضحى
تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس


الغداء
- سمكه مشويه + سلطه +
ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه
بعد العصر

3-5 تمرات او صنف فاكهه


العشاء
خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله



الاسبوع الثاني


الافطار
5 تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم


الضحى
عصير فاكهه طازج او 3 تمرات



الغداء
- سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه
-ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز
- 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست


بعد العصر

صنف واحد فاكهه او 3 تمرات


العشاء
-2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه
-3 ملاعق فول
- بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم


الاسبوع الثالث

الافطار
3-5 تمرات


الضحى
موزه او تفاحه او بطيخ



الغداء
-دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات
- 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه
بعد العصر

صنف واحد فاكهه


العشاء
- سلطه خيار بلبن + رقي
-2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه
-خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله

ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث مرتين


و دا الرجيم الكلاسيكى اللى اتبعته و احيانا كنت اقلل منه حاجات يعنى انتى و رغبتك
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشا
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو


و الفاكهه الممنوعه هى التين و البلح و العنب و المانجو

مشكوره ياقلبي نزلي الرجيم وهل يعتمد فقط على التمر

لا اما سالفة المغرفة سالفة يعني فجاااااااعة على اصول
ذكرتيني كنت اكل وكشفني زوجي وعطني محاضرة
ومن الاعذار الى قالتها ريحة الشوربة الحارقة مقرفة وقال عادي بستحمل
وقالت من المشي صرت سمراء قال حتى لو تصيرين فحمة المهم تضعفين
ومن يومها خلاص رجيم و والحمدالله نزلت 16كيلو في شهرين
والكل انصدم لكن كانت عندي عزيمة واصرار
تعرفين شو قالو عني قالوالحريم كنتي تكسرين الخاطر
لية كنت اكشخ واتعدل واشتري ملابس غالية لكن مكانت حلووة
لكن بعد ما نحفت صرت اشتري ملابش انيقة والكل ينبهرلية ماتغيرت لكن الجسم تغير
ونظرت الناس تغيرت
والاكل مراح يطير برنجع نستمتع فية ونحن نشعر بلذتة
لكن صدقيني المهم الارادة الارادة
وتتخيلين نفسك بعد ماتصرين رشيقة كيف بتصيرين اجمل
وضعي هدفك قدامك واستمري علية
في البداية بتتعبين لكن مع الوقت خلاص بتتعودين
والرجيم حتى يعطيك نتيجة افضل لازم تستمرين وتطبقينة كامل
وكل ما شعرتي بالجوع اشربي كوب من الماء
ومارسي الرياضة لو عشر دقايق مع المشي
وان شاء الله نشوفك احلى رشيقة
وانتي تبعتي رجيم صعب لكن حاولي تغيرينة رجيم اسهل
حتى تتعودين على الرجيم

اااااه اقول لا تشكي لي وابكي لك يااعمتي كلنا نفس الطقه ههههه الله يعين بس

الله ينحفني واياك بالعافيه..