والله اني اكتب لكم ودموعي على خدي:44:تخيلو قست اليوم وزني حصلته 80 بغيت انجن وزواجي في 13/8 وماقدرت في الرجيمات ابد اسوي يوم وابطل اااه وربي متعقده مره من جسمي ونفسيتي زفت ماتخيل بتزوج وانا بهالشكل قولو لي وش احسن رجيم مضمون وينحفبحاول من بكره انتظم وماعاد اخرب لاني بجد نفسيتي تعبانه والحمدالله على كل حال ساااااعدوني تكفووووون:44:والله اني اكتب لكم ودموعي على خدي:44:تخيلو قست اليوم وزني حصلته 80 بغيت انجن وزواجي في 13/8...
السلام عليكم ورحمةالله وبركاته .. مرحبا اخواتي .. هذه اول مشاركة لي بهالمنتدى واتمنى تساعدوني .. زواج اخو زوجي نهايه شهر 7 وابي انحف من 10 إلى 15 كيلو لان لي 4 شهور والد وابي انحف واتمنى ماتخيبون أملي .. والله محتاجه مساعدتكم ..:27: اختكم آهااات الحنينالسلام عليكم ورحمةالله وبركاته .. مرحبا اخواتي .. هذه اول مشاركة لي بهالمنتدى واتمنى تساعدوني...
السلام عليكم بدخل في الموضوع يابنات انا متنت متن اول مرة بحياتي امتنه :35: وصل وزني لـ80 وانا اول كان حده 70 ومتني يطلعني اكبر من عمري وانا عمري بس 17 سنة :44: وتعرفون العقد محد شافني وماقالي مامتنتي:icon33: انا الحمدلله اللي مخلي جسمي حلو طولي وخصري مشكلة جسمي ان كل المتن تحت يعني بالارداف عندي بطن وشوي عضلات :biggrin: فابي انحف انا مشكلتي الاكبر اني امتن بسرعة يعني لو اقعد ازط باسبوع طلع وزني فوووووووق:f226: فابي تشجيع منكم انا بين الترمين بسافر عند اهلنا واخر مرة شافوني عصعوصه يعني وزني بالستين مناسب لطولي وانا ابي انزل ع الاقل لل 55ابي احس اني بنت بعمري :27:دايم اللي يشوفني يعطيني فوق ال20 واللي تقول متزوجة :icon33: ساعدوني تكفونالسلام عليكم بدخل في الموضوع يابنات انا متنت متن اول مرة بحياتي امتنه :35: وصل وزني...
بنات امس وزنت نفسي وانصدمت وزني77:32: وانا طولي 156 ابي انحف الوزن المثالي تكفون ساعدوني ابي شي ينحفني خايفه يزيد وزني وانا فصيلت دمي o عطوني افضل رجيييييييم وينحف بسرعة تكفووووووووووووووووووووووونبنات امس وزنت نفسي وانصدمت وزني77:32: وانا طولي 156 ابي انحف الوزن المثالي تكفون ساعدوني ابي شي...
( موز وبرتقال وزبادي )
وهو انك تجيبي برتقالة وموزة وزبادي قليل الدسم { يفضل اكتيفيا ان وجد }
تقطعيهم صغار وتخلطيهم مع الزبادي وحطيهم بصحن حلووو و بملعقة صغيرة سمي بالله و كلي بهدوووء عشالن تشبعين
كل الوجبات سوي نفس الحركة يعني مجموع الاكل باليوم = 3 برتقالات + 3 موزات + 3 علب زبادي
وطبعا ممنوع الاكل غيرهم واذا جعتي اشربي مويا وكثري عشان بشرتك وصحتك
وكمان ممنوع الاعشاب بهالريجيم
وفي نقطة الريجيم مدتة 5 ايام بعدين توقفي وتاكلي اي شي لمدة يومين بس لا تاكلي بهاليومين نشويات و حلويات عشان تنزلين اكثر
الخلاصة = سوي الريجيم من السبت الى الاربعاء وفي صباح الخميس قبل ماتاكلي اي شي وبعد ماتدخلي الحمام اوزني نفسك وشوفي كم نقصتي وادعي لام هديل
الخميس والجمعة يوم مفتوح كلي اي شي سلطات مشاوي فواكة خضار سمك زبادي المهم لاتاكلي الرز والمكرونة والخبز والحلويات
ثم ارجعي السبت عيدي الريجيم من جديد لمدة خمس ايام ووقفي يومين
وهكذا كل الاسابيع لين توصلي للوزن اللي يعجبك وبعدين وقفي الريجيم و اسألي ام هديل عن نطام التثبيت
وبنعلمك
وترى يمديكبشهر ونص تنحفين من 12 الى 15 كيلووو يعني بيصير جسمك جنان مربربة و لاتنسي المشي او التمارين عشان جسمك يشد ادخلي اليوتيوب وتلقي كل التمارين المفيدة
اهم شي الارادة والعزيمة:26:
مووووفقة ومبررررررررررررررروك:icon28: