ام راكان واصايل
السلآم عليكم ورحمةة آلله وبركـــآته:) انا طالبه في المدرسه بصف الثالث المتوسط عندي مشكله الي هي السمنه المفرطه واتمنى الكل يذكر ربــه ( مـآشـآءآللـــــــه ) وزني (72) ححآولت انزل من وزني لككن !! ارجع وازيد اكتتر دائما اشتري حاجات دايت اسويها يومين وبعدين اخخرب ماما دايم تقول لي انحفي تى مرهـ رحنا زواج وشافتني وحدهـ قالت لـ ماما نحفي بنتك ا استمريت عالريجيم لمدة اسبوعين ونزلت 2 كيلوو وحرمت نفسي من الاكل بس عندي كرش كأني حامل والله الي يشوفني مايقول بنت عمرها 15 سنه وصديقاتي دايم يقولو عني دبه اني فييل وبعدين بالمدرسه اشوف الكل يشتري واشتري واكل من المقصف وماما ماتسوي لنا فطور فالبيت واضطرر اني اخخرب واكل حلاوة ( هولز _ ووعلكة نوفآ ) باستمرار اتمنى تفيدوني الله يخليكم وتشجعوني وتدلوني عالحميه الله يوفقكم ويسعدكم يَ رب وعالفككرهـ نومي كثير من يوم ارجع من المدرسه لوما نمت اصصصدعع واكررره الرياضيه والمشييي واحب الكودر بزياادهـ يلا مع الف سسلامه:26:
السلآم عليكم ورحمةة آلله وبركـــآته:) انا طالبه في المدرسه بصف الثالث المتوسط عندي مشكله...
لازم تكون عندك اراده انت لساتك صغيره لو عملت ريجيم صح بتنزلين بسرعه
ترى انا بعمرك كنت فيل وسويت ريجيم ونزلت بسرعه
تقريبا نزلت ثلاثين كيلو
والحين انا كبيره وام وبين فتره وفتره ازيد كم كيلو بس ارجع انزله
ملكةة زمآني
ملكةة زمآني
السلآم عليكم ورحمةة آلله وبركـــآته:) انا طالبه في المدرسه بصف الثالث المتوسط عندي مشكله الي هي السمنه المفرطه واتمنى الكل يذكر ربــه ( مـآشـآءآللـــــــه ) وزني (72) ححآولت انزل من وزني لككن !! ارجع وازيد اكتتر دائما اشتري حاجات دايت اسويها يومين وبعدين اخخرب ماما دايم تقول لي انحفي تى مرهـ رحنا زواج وشافتني وحدهـ قالت لـ ماما نحفي بنتك ا استمريت عالريجيم لمدة اسبوعين ونزلت 2 كيلوو وحرمت نفسي من الاكل بس عندي كرش كأني حامل والله الي يشوفني مايقول بنت عمرها 15 سنه وصديقاتي دايم يقولو عني دبه اني فييل وبعدين بالمدرسه اشوف الكل يشتري واشتري واكل من المقصف وماما ماتسوي لنا فطور فالبيت واضطرر اني اخخرب واكل حلاوة ( هولز _ ووعلكة نوفآ ) باستمرار اتمنى تفيدوني الله يخليكم وتشجعوني وتدلوني عالحميه الله يوفقكم ويسعدكم يَ رب وعالفككرهـ نومي كثير من يوم ارجع من المدرسه لوما نمت اصصصدعع واكررره الرياضيه والمشييي واحب الكودر بزياادهـ يلا مع الف سسلامه:26:
السلآم عليكم ورحمةة آلله وبركـــآته:) انا طالبه في المدرسه بصف الثالث المتوسط عندي مشكله...
مشكككورهـ غاليتي

بس انا مالقيت الحمية الي تناسبني
وشكراَ ع طلتك الحلوهـ
----------------------------

61 مشاهدة ومافي رد

من فرج هم عن اخيه فرج الله عنه يوم القيامه

الله يسامحكم :(
sakora.sa
sakora.sa
السلآم عليكم ورحمةة آلله وبركـــآته:) انا طالبه في المدرسه بصف الثالث المتوسط عندي مشكله الي هي السمنه المفرطه واتمنى الكل يذكر ربــه ( مـآشـآءآللـــــــه ) وزني (72) ححآولت انزل من وزني لككن !! ارجع وازيد اكتتر دائما اشتري حاجات دايت اسويها يومين وبعدين اخخرب ماما دايم تقول لي انحفي تى مرهـ رحنا زواج وشافتني وحدهـ قالت لـ ماما نحفي بنتك ا استمريت عالريجيم لمدة اسبوعين ونزلت 2 كيلوو وحرمت نفسي من الاكل بس عندي كرش كأني حامل والله الي يشوفني مايقول بنت عمرها 15 سنه وصديقاتي دايم يقولو عني دبه اني فييل وبعدين بالمدرسه اشوف الكل يشتري واشتري واكل من المقصف وماما ماتسوي لنا فطور فالبيت واضطرر اني اخخرب واكل حلاوة ( هولز _ ووعلكة نوفآ ) باستمرار اتمنى تفيدوني الله يخليكم وتشجعوني وتدلوني عالحميه الله يوفقكم ويسعدكم يَ رب وعالفككرهـ نومي كثير من يوم ارجع من المدرسه لوما نمت اصصصدعع واكررره الرياضيه والمشييي واحب الكودر بزياادهـ يلا مع الف سسلامه:26:
السلآم عليكم ورحمةة آلله وبركـــآته:) انا طالبه في المدرسه بصف الثالث المتوسط عندي مشكله...
اوهايو غوزيماس\باللغه اليابانيه
ني هاو\الصيني
انيو هاسايوو\كوري
مرحباا اختي الكريمه
انصحك بالرياضه لو كنتي لا تحبيها ستجدينها في بدايه الامر صعبه ولكن ماان تعودتي ستحبيها
واحب واسهل الرياضه لدى الجميع هي المشي المشي في البيتفي المدرسه واذا استطعت ان تذهبي الى المدرسه
مشي على الاقدام هذا افضل
الاكل فلتأكلي ماتشائي ولاتحرمي نفسك ولكن تجنبي في طعامك
الحلويات (استبدليها بالفواكه)لاحتوائها على السكر الطبيعي الذي يحتاجه الجسم
لابأس بقطعه صغيره من الحلوى ولاتكثري
النشويات (خبز)اسمر
مكرونه +ارز =بكميات قليله جدا لاتحذفيها من قائمتك لان النشويات مصدر الطاقه
الدهون اقطعيه نهايئا من قائمتك (+الوجبات السريعه)لانها مصد السمنه
.......................................
السلطه مهمه جدا جدا تناوليها بأي وقت متى جعتي
الماء بكميات كبيره جدا
الفواكه والخضروات الطازجه (ركزي على الخضروات الورقيه جيدا )
اللحوم والاسماك والدجاج كلها مشويه
ايضا البروتينات مهمه جدا اذا حذفتيها ستصابين بالتعب
واذا شعرتي بالجوع تناوليها المكسرات الغير مملحه تحتوي المكسرات على البروتين
الشاي الاخضر او كمون او زنجبيل(اختاري واحد فقط) بعدالوجبه بساعتين


لاتخلدي الى النوم مباشره ومعدتك ممتلئه هذا الشي يسبب السمنه
وليكن بعد الاكل ب4 ساعات

وجبه العشاء تناوليها مبكرا
مثلا الساعه 7او8 مساءا ولاتأكلي بعدها اشغلي وقتك بالتمارين الرياضه او المشي
تناولي الوجبات الاساسيه كلها على ان تكون احداهما اكبراو اكثر مثلا (وجبه الغذاء) لاتتركي وجبه ابدا خاصه الافطار
لانك ستشعرين بالخمول ولن تسطيعي اكمال يومك وخاصه انك تدرسين
اقتراحي للوجبات الرئيسيه
الافطار
مثلا:خبز اسمر +كوب حليب+قطعه فاكهه او
قطعه جبنه+بيض مسلوق +حليب+خبز اسممر
...................

الغذاء :
سلطه+لحم او دجاج اوسمك اوتونه (مشويه)+كوب صغير ارز اومكرونه
مع قطعه فاكهه للتحليه
....................................

العشاء
تقريبا يشبه الافطار او ممكن يكون كوب زبادي +سلطه +خبز اسمر


واخيرا اتمنى ان تمارسي الرياضه فهذا افضل شيء لصحتك


اتمنى ان تستفيدى من نصائحي وتطبيقيها
تحياتي لك......
غرشوبة أبوظبي
السلآم عليكم ورحمةة آلله وبركـــآته:) انا طالبه في المدرسه بصف الثالث المتوسط عندي مشكله الي هي السمنه المفرطه واتمنى الكل يذكر ربــه ( مـآشـآءآللـــــــه ) وزني (72) ححآولت انزل من وزني لككن !! ارجع وازيد اكتتر دائما اشتري حاجات دايت اسويها يومين وبعدين اخخرب ماما دايم تقول لي انحفي تى مرهـ رحنا زواج وشافتني وحدهـ قالت لـ ماما نحفي بنتك ا استمريت عالريجيم لمدة اسبوعين ونزلت 2 كيلوو وحرمت نفسي من الاكل بس عندي كرش كأني حامل والله الي يشوفني مايقول بنت عمرها 15 سنه وصديقاتي دايم يقولو عني دبه اني فييل وبعدين بالمدرسه اشوف الكل يشتري واشتري واكل من المقصف وماما ماتسوي لنا فطور فالبيت واضطرر اني اخخرب واكل حلاوة ( هولز _ ووعلكة نوفآ ) باستمرار اتمنى تفيدوني الله يخليكم وتشجعوني وتدلوني عالحميه الله يوفقكم ويسعدكم يَ رب وعالفككرهـ نومي كثير من يوم ارجع من المدرسه لوما نمت اصصصدعع واكررره الرياضيه والمشييي واحب الكودر بزياادهـ يلا مع الف سسلامه:26:
السلآم عليكم ورحمةة آلله وبركـــآته:) انا طالبه في المدرسه بصف الثالث المتوسط عندي مشكله...
يتيمه تائهه
يتيمه تائهه
اخواتي والله ان حياتي كل يوم بتزيد سوء الحمد لله علي كل حال بس الله امتن علي بمشاكل كثيرة وفي نفس الوقت حاسة نفسي في صراع مع المرض والهم انا متزوجة من 6 سنوات ولك يكرمني الله بالاطفال ،،اعاني من مرض الصدفية الشديدة جميلة لكني اعاني من عدم نزول الوزن ما اكل الكثير وفي ريجيم دائم والوزن ما ينزل اذهب الي النادي الصحي اربع مرات في الاسبوع كل الجسم ينزل ووجهي خلاص مثل وجهه الطفل لكن الارداف تظهر كل يوم اكثر ولا تنزل ابدا والافخاد من الداخل مشكلة فكرت اشتري سير بس اول الشهر الجاي ،،المشكلة ان كل ما يصير مشكلة بيني وبين زوجي احسه كارهني لاقصي درجة ويهيني بالكلام اني كلي مشاكل واني فاشلة مع اني والله اروح للنادي وساعات اكون تعبانة بس اروح خوفا منه انقلبت حياتي خوف منه ولان صوته دايما عالي اخاف اتهاوش معاه اذا قلت ماني قادرة اروح يصب عليا غضبه ومايسكت ابدا احسه مو عاجبه شكلي ولا وضعي خصوصا اني ماحب اظهره جسمي من كثر الصدفية اللي فيه في حاجز كبير صار بيني وبينه بس نا مالي ذنب في المرض من عند ربي والاطفال كذلك واخيرا شكل جسمي اللي مثل الكمثري من فوق نحيفة ومن تحت افخاذ وارداف وجنوب بارزة نفسيتي دايما زفت وماحب نفسي احاول دايما اغير بس ارجع دايما لنقطة الصفر ،،تفتكروا اسوي عملية شفط ابيع ذهبي واجمع اروح اسويها استرجع نفسي اللي ظاعت مني وانا وزني الحين 81 كل الدهون متركزة في الجزء السفلي ،،وش اسوي اتطلق منه وخلاص مافيني امل دايما اهانات اهانات ولا هو حاسس فيني سهل الواحد يتذمر بس اللي عايش الماساة انا كارهه جسمي من الداخل للخارج مع ان وجهي جميل ولا فيه غلطة بس ماني عارفة البس من هالجنوب دايما طالعة علما بان الدورة منقطعة واخذ هرمونات بديلة وصفوا حالتي باني عندي سن ياس مبكر وانا في 34 ،،،،الحمد لله ماشكوا ولا اتذمر بس حياتي الزوجية بتضيع خصوصا انه رياضي وواخد باله من حاله وانا ما اكل ولاني مقصرة والله ما اكل غير خضار ومعلقتين رز مسلوق بسمتي ولا اتعشي ولا افطر بس نسكافيه ومحرومة من كل الاكل لانه اذا شافني في عزومة اكل يتخانق معاي ويهد في نفسيتي ما الحل ما حل فيه وفيني وش الصح وش الغلط اذا كنت انا اسوي اللي اقدر عليه ،،اسوي شفط ولا اتركه لانه هو سبب النفسية اللي انا فيها
اخواتي والله ان حياتي كل يوم بتزيد سوء الحمد لله علي كل حال بس الله امتن علي بمشاكل كثيرة وفي نفس...
اختي ايمان المؤمنه
الف لا باس على قلبك الابيض الطاهر
عليك يالصبر والاحتساب
عليك بالدعاء والاصرار والابتهال لله
عليك مراجعة الطبيب لمعرفة اسباب عدم نزول الوزن
عليك متابعة دكتور الجلديه لعلاج الصدفيه ومع الالتزام بالعلاج والاصرار في الدعاء ان شاء الله بتتحسن
عليك بالرقيه الشرعيه
عليك بصياغة نفسك من جديد على قوة الشخصيه والثبات على الكرامة ولا يمنع معاملة زوجك بخلق اسلامي رفيع
( لا نقابل الاساءه بالاحسان )
عليك تقبل جسمك بماهو عليه والرضا بقضاء الله والنظر لمن هم اسوء منك حالا
عليك الثقه بالله لانه مهما طال الليل لا بد للشمس من شروق
والله عند حسن ظن عبده به
امنياتي حبيبتي لك بحياه صحيه وزوجيه ونفسيه طيبه وكريمه وسعيده
وان يخلف عليك ربي بذريه طيبه مباركه
لا تنسي بشرينا عنك