تكفون ساعدوني (ابي انحف بس موقادرة) ..(تم دمج المواضيع المتشابهه )

آهااات الحنين • 15 سنة

آهااات الحنين :

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته .. مرحبا اخواتي .. هذه اول مشاركة لي بهالمنتدى واتمنى تساعدوني .. زواج اخو زوجي نهايه شهر 7 وابي انحف من 10 إلى 15 كيلو لان لي 4 شهور والد وابي انحف واتمنى ماتخيبون أملي .. والله محتاجه مساعدتكم ..:27: اختكم آهااات الحنين

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته .. مرحبا اخواتي .. هذه اول مشاركة لي بهالمنتدى واتمنى تساعدوني...

يسلمو ياقلبي

بس مشكلتي اني ارضع على خفيف وخايفه ..

goto2 • 15 سنة

آهااات الحنين :

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته .. مرحبا اخواتي .. هذه اول مشاركة لي بهالمنتدى واتمنى تساعدوني .. زواج اخو زوجي نهايه شهر 7 وابي انحف من 10 إلى 15 كيلو لان لي 4 شهور والد وابي انحف واتمنى ماتخيبون أملي .. والله محتاجه مساعدتكم ..:27: اختكم آهااات الحنين

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته .. مرحبا اخواتي .. هذه اول مشاركة لي بهالمنتدى واتمنى تساعدوني...

نصائح مجربة

MaZyOoOoNa • 15 سنة

آهااات الحنين :

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته .. مرحبا اخواتي .. هذه اول مشاركة لي بهالمنتدى واتمنى تساعدوني .. زواج اخو زوجي نهايه شهر 7 وابي انحف من 10 إلى 15 كيلو لان لي 4 شهور والد وابي انحف واتمنى ماتخيبون أملي .. والله محتاجه مساعدتكم ..:27: اختكم آهااات الحنين

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته .. مرحبا اخواتي .. هذه اول مشاركة لي بهالمنتدى واتمنى تساعدوني...

حبيبتي الرضاعة الطبيعية تحرق 500 سعرة باليوم

اذا كنتي ترضعينه بإستمرار وبدون اعتماد على الرضاعة الصناعية

ابدأي بالمشي وتخفيف الأكل وكثري سوائل عشان الحليب

الحرمان ما يضمن لك إلا الصداع والتعب والإرهاق

خففي أكلك .. فطور صحي شريحتين توست مع 2 بيض مسلوق او شكشوكة بدون زيت او فول ربع كوب لأنك بحاجة البروتين مع حليب خالي الدسم

بين الغدا والفطور خذي لك فاكهه او بسكويت دايجستف مع شاي حبتين وسكر دايت (انصحك بستيفيا الأخضر)

الغدا : خذي لك كوب رز او مكرونه او خبزه وحاولي يكون الاكل بدون زيت مع كوب ايدام خضار برضو بدون زيت وشوربة خضار او سلطة بزيت الزيتون وقطعة صدر دجاج مشوي اذا ماكان مع الايدام لحم او دجاج

العصرية ممكن تاخذين لك سناك نص كوب حليب مع 3 تمرات

والعشاء خليه مثل الفطور

ولا ثم لا للحرمان واهم شي المشي والرياضه لانها حتى لو وزنك مانزل كثير راح يفرق في المقاسات

وومكن مع الوقت لما تتعودين على الكميه هذي تخففينها عشان تنزلين زيادة

ولا تحطين توقعات كبيره 10 او 15 كيلو بشهر او 2 ايش الفايدة تأثرين على صحتك اهم شي الصحة وان شاء الله لو 5 كيلو تنزل بها الطريقة ماراح ترجع وراح تغير شكل جسمك لو كانت مع الرياضة مع اني اتوقع اكثر دامك ترضعين :)
بإذن الله ما راح يخيب ضنك اتبعي التخفيف بها الطريقة مع المشي 5 مرات بالأسبوع لمدة نص ساعه او اكثر مع تمارين للبطن واليدين وغيره وان شاء الله جسمك يكون حلو بوقت المناسبة :)

ام البنت القمر • 15 سنة

آهااات الحنين :

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته .. مرحبا اخواتي .. هذه اول مشاركة لي بهالمنتدى واتمنى تساعدوني .. زواج اخو زوجي نهايه شهر 7 وابي انحف من 10 إلى 15 كيلو لان لي 4 شهور والد وابي انحف واتمنى ماتخيبون أملي .. والله محتاجه مساعدتكم ..:27: اختكم آهااات الحنين

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته .. مرحبا اخواتي .. هذه اول مشاركة لي بهالمنتدى واتمنى تساعدوني...

انا بعد ابي انحف :(

خلك كول على طول • 15 سنة

آهااات الحنين :

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته .. مرحبا اخواتي .. هذه اول مشاركة لي بهالمنتدى واتمنى تساعدوني .. زواج اخو زوجي نهايه شهر 7 وابي انحف من 10 إلى 15 كيلو لان لي 4 شهور والد وابي انحف واتمنى ماتخيبون أملي .. والله محتاجه مساعدتكم ..:27: اختكم آهااات الحنين

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته .. مرحبا اخواتي .. هذه اول مشاركة لي بهالمنتدى واتمنى تساعدوني...

انا ذلحين امشي على رجيم البن والتمر انزل كل يوم 600 جرام واشرب الزنجبيل مع الشاي الاخضر والنعناع والكمون ثلاث مرات في اليوم الصبح على الريق وقبل الغدا وقبل العشاء وامشي ربع ساعه والاروبتراك 10 دقايق هذا نظامي