تكفى الي تعرف عن الشمر ردولي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة حبايبي ياليت تردولي لازم من النخالة مع شمر وزبادي ماتكفي شمر مع زبادي وبذرت الكتان لاني نسيت اجيب النخالة واناحابة ابدا اليوم هل يكفي شمر مع اني خفت منة لمن قريت عنة انة يزيدهرمون الحلييب انا لي اسبوعيين على خلطت اليمون والكمون وزنجبييل وقرفة وزنت تحطمت لان وزني زي ماهوا مانقصت واناابغي نزل وزني لان مشكلتي في الارداف ماني عارفة كيف تخف مع ان عندي دراجة بس اتكاسل من ان اجلس عليها