تمارين كيجل الحقواا علي

شوفي حبيبتي كتبي في قوقل تمارين كيجل وتطلع لك المعلومات والشرح
بالتوفيق

شوفي ياقلبي طريقته بسيطه



انتي بس حسسي نفسك كانك تبين تفضين مثانتك وبعدين تقطعينها

او تمسكينها عن الخروج

وكيف تقدرين تقطعينها بالشد لاعلى



اتوقع انك فهمتي



تسوينها عشر مرات ثم ترتاحين دقيقتين ثم عشر ثم ترتاحين ثم عشر




وتعملينها ثلاث مرات باليوم يعني باليوم تسعين مره



هذي المعلومات قريتها من كذا عضوه بالمنتدى والفايده الاساسيه من هالتمرين هوشد العضلات المرتخيه وبكذا تضيق عندك


واناا قول ابي اسويها بس اسويها يوم وبعدين انسى



انتي جربيها واذا استفدتي خبرينا لان كثيرررررررررررر مدحوها انها تضوق







انتي جربيها

الله يجزااااااااااااااااااااك خير ويرزقك يااارب